अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कुंडली में कैंसर का कारण और उपाय || Yogas in Astrology || ज्योतिष में कैंसर के योग|| Suresh Shrimali
- पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए व्यायाम के लाभ
- खेल पूर्व कैंसर पीड़ितों को फिर से सामान्य रूप से जीने में सक्षम बनाते हैं
- तनाव को कम करना, मूड को खुश करना और कैंसर की यादों को भूलना
- व्यायाम एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है
- क्या पूर्व कैंसर पीड़ित अन्य स्वस्थ लोगों की तरह व्यायाम कर सकते हैं?
- एक पूर्व कैंसर रोगी किस प्रकार का व्यायाम कर सकता है?
- यदि वे व्यायाम करना चाहते हैं तो पूर्व कैंसर पीड़ितों को क्या माना जाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: कुंडली में कैंसर का कारण और उपाय || Yogas in Astrology || ज्योतिष में कैंसर के योग|| Suresh Shrimali
एक व्यक्ति जो कैंसर से सफलतापूर्वक उबर चुका है और उपचार समाप्त कर चुका है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह कुछ भी करने के लिए स्वतंत्र है और इसमें कोई जोखिम नहीं है। वास्तव में, कैंसर के पुनरावृत्ति को रोकने के लिए और निश्चित रूप से समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पूर्व कैंसर पीड़ितों द्वारा विभिन्न प्रतिबंध और सिफारिशें की जानी चाहिए। इस जोखिम से बचने का एक तरीका खेल है।
हालांकि, अब तक कई लोगों ने सोचा है कि पूर्व कैंसर पीड़ितों को थका हुआ या थका हुआ नहीं होना चाहिए, इसलिए उनकी शारीरिक गतिविधि प्रतिबंधित है। जबकि इसके विपरीत, नियमित व्यायाम से पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए कई लाभ हैं।
फिर, पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं? पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए किस प्रकार का व्यायाम अच्छा है? क्या पूर्व कैंसर से पीड़ित अन्य स्वस्थ लोगों की तरह व्यायाम किया जाता है?
पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए व्यायाम के लाभ
खेल पूर्व कैंसर पीड़ितों को फिर से सामान्य रूप से जीने में सक्षम बनाते हैं
पूर्व कैंसर सर्वाइवर्स, जिन्होंने कैंसर के उपचार को सफलतापूर्वक पारित किया है, निश्चित रूप से, सामान्य रूप से फिर से जीना चाहते हैं, कैंसर के निदान से पहले अपने काम या स्कूल को जारी रखें। कैंसर का उपचार जो किया जाता है, वह उन्हें कैंसर से अलग कर देता है, लेकिन विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभाव उत्पन्न होते हैं, जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, थकान, क्षमता और शारीरिक शक्ति कम हो जाती है।
फिर भी, पूर्व कैंसर पीड़ितों को हल्की तीव्रता में भी शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक गतिविधि करने से, पूर्व कैंसर पीड़ित व्यक्ति की ताकत और मांसपेशियों को खो दिया जा सकता है जब उपचार के दौरान, शरीर के कार्य फिर से सामान्य हो जाते हैं, और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करते हैं।
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तनाव को कम करना, मूड को खुश करना और कैंसर की यादों को भूलना
लगभग सभी पूर्व कैंसर पीड़ितों को पुनरावृत्ति से संबंधित बहुत भय और चिंता होनी चाहिए। यह उन्हें तनावपूर्ण, अस्थिर भावनाओं और पूरे दिन डर महसूस करवा सकता है। लेकिन नियमित व्यायाम करने से, उनका ध्यान और पुनरावृत्ति के बारे में विचार विचलित हो जाएंगे।
इतना ही नहीं, व्यायाम भी एक उत्तेजना या उत्तेजक हो सकता है जो पूर्व कैंसर रोगियों के लिए अच्छा है कि वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें और उन्हें नकारात्मक विचारों से दूर रखें।
व्यायाम एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है
अधिकांश पूर्व कैंसर पीड़ितों में विभिन्न कैंसर उपचारों के कारण कम प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। एक जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करने के लिए बहाल कर सकता है वह है नियमित व्यायाम करना।
यह बात शोधों से भी सिद्ध हो चुकी है जिसमें पाया गया है कि पूर्व स्तन कैंसर पीड़ित जो नियमित व्यायाम करते हैं, वे विभिन्न रोगों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं और पूर्व स्तन कैंसर पीड़ितों की तुलना में शायद ही कभी बीमार होते हैं जो नियमित व्यायाम नहीं करते हैं।
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क्या पूर्व कैंसर पीड़ित अन्य स्वस्थ लोगों की तरह व्यायाम कर सकते हैं?
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) के अनुसार, पूर्व कैंसर पीड़ितों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी क्षमताओं के अनुसार निष्क्रिय न हों और शारीरिक गतिविधियां न करें। पूर्व कैंसर रोगियों में शारीरिक गतिविधि की कमी से कोरोनरी हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, डायबिटीज मेलिटस और दिल के दौरे जैसी अपक्षयी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
पूर्व कैंसर से बचे जो वयस्क हैं, यानी 18-64 वर्ष के बीच की उम्र में प्रति सप्ताह 150 मिनट तक मध्यम या अधिकतम 75 मिनट प्रति सप्ताह के लिए भारी या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
यदि एक दिन पूर्व कैंसर पीड़ित थका हुआ महसूस करते हैं और व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो यह समझ में आता है और व्यायाम न करना बेहतर है। पूर्व कैंसर पीड़ितों की शारीरिक क्षमता वास्तव में स्वस्थ लोगों से अलग है। हालांकि पूर्व कैंसर पीड़ितों ने सफलतापूर्वक उपचार किया है, लेकिन उपचार से जो दुष्प्रभाव होते हैं, वे निश्चित रूप से उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे दिन एक गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली से बचें। थोड़े समय में हल्का व्यायाम करने से उन्हें जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।
एक पूर्व कैंसर रोगी किस प्रकार का व्यायाम कर सकता है?
पूर्व-पीड़ितों के लिए अनुशंसित व्यायाम का प्रकार वास्तव में अन्य स्वस्थ लोगों के समान है, अर्थात् मध्यम तीव्रता का व्यायाम और भारी तीव्रता। यदि कोई व्यक्ति व्यायाम करते समय बात कर सकता है, लेकिन गा नहीं सकता है, तो जो व्यायाम किया जाता है वह मध्यम तीव्रता का व्यायाम है, उदाहरण के लिए:
- वॉलीबॉल, बेसबॉल या ऐसे खेल जिनमें गेंदें पकड़ने और फेंकने की आवश्यकता होती है
- टेनिस
- इत्मीनान से चलते हैं
- बागवानी की गतिविधियाँ करें
जबकि खेल जो हमें केवल कुछ शब्दों को सांस लेने से रोकने में सक्षम बनाते हैं, जिसमें उच्च या भारी तीव्रता वाले व्यायाम शामिल हैं, जैसे:
- एरोबिक
- 16 किमी प्रति घंटे की रफ़्तार से साइकिल चलाना
- पहाड़ पर चढ़ो
- जॉगिंग
- तैरना
- कराटे, ताइक्वांडो, गाद, आदि।
- रस्सी कूदना
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यदि वे व्यायाम करना चाहते हैं तो पूर्व कैंसर पीड़ितों को क्या माना जाना चाहिए?
दरअसल, पूर्व कैंसर पीड़ितों में विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, जैसे कि कैंसर की पुनरावृत्ति, या उपचार के दुष्प्रभावों के कारण होने वाले अन्य अपक्षयी रोग। इसलिए कभी-कभी ऐसे खेल करना जो सच नहीं हैं, इसके बजाय उन्हें अधिक जोखिम भरा और चोट का परिणाम बनता है।
अगर वे खेल करते हैं तो पूर्व कैंसर पीड़ितों के बारे में जानने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें:
- पूर्व कैंसर पीड़ित जो एनीमिया से पीड़ित हैं, वे व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जब तक उनकी स्थिति बहाल नहीं हो जाती है तब तक उन्हें भारी शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए
- पूर्व कैंसर पीड़ित जिनके पास कम प्रतिरक्षा प्रणाली है, उन्हें सार्वजनिक सुविधाओं का उपयोग करके व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि जिम और सार्वजनिक पूल में तैरना, जब तक कि श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या सामान्य नहीं हो जाती और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। एक पूर्व कैंसर रोगी जिसके पास रीढ़ की हड्डी का प्रत्यारोपण है, उसे प्रत्यारोपण के बाद कम से कम एक वर्ष तक व्यायाम से बचना चाहिए।
- पूर्व कैंसर पीड़ित जो उपचार के कारण शारीरिक क्षमताओं में कमी का अनुभव करते हैं, उन्हें हर दिन 10 मिनट तक हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
- पूर्व कैंसर पीड़ित, जो गतिभंग का अनुभव करते हैं - सेरिबैलम में तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान के कारण होने वाली बीमारी - उपचार के कारण, इसे साइकिल चलाना, दौड़ना, दूर तक चलना और ट्रेडमिल, जो लोग गतिहीनता से पीड़ित हैं उनके पास अच्छा संतुलन नहीं है इसलिए वे आसानी से गिर जाते हैं और कमजोर होते हैं।
