अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेत को काबू करना है तोह इन सावधानियों को भी सुनले...
- क्या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम सुरक्षित है?
- तीव्र या पुरानी ब्रोंकाइटिस? दोनों को अलग-अलग खेलों की जरूरत है
- तीव्र ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम
- यदि ब्रोंकाइटिस पीड़ित व्यायाम करना चाहते हैं तो क्या विचार किया जाना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: प्रेत को काबू करना है तोह इन सावधानियों को भी सुनले...
ब्रोंकाइटिस एक सूजन है जो श्वसन पथ (ब्रांकाई) में होती है जो पीड़ितों को लगातार खांसी या कम सांस लेने का अनुभव करा सकती है। इन स्थितियों के साथ, ब्रोंकाइटिस वाले कई लोग व्यायाम से बचते हैं क्योंकि वे थकान से डरते हैं और अपनी सांस को विनियमित करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं होते हैं। फिर वास्तव में, ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम कितना महत्वपूर्ण है?
क्या ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम सुरक्षित है?
रोग जो फेफड़ों में हवा के प्रवेश पर हमला करता है, पीड़ित व्यक्ति को श्वसन समस्याओं का अनुभव करता है और व्यायाम करना मुश्किल होगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों को व्यायाम से पूरी तरह बचना चाहिए।
क्योंकि मूल रूप से, व्यायाम एक बुनियादी चीज है जिसे यदि आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो पूरा होना चाहिए। लेकिन वास्तव में खेल को प्रत्येक व्यक्ति की शर्तों के अनुकूल होना चाहिए। इसी तरह, जब आपके पास ब्रोंकाइटिस होता है, तब भी आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना पड़ता है।
इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना है कि व्यायाम लक्षणों से राहत दे सकता है और ब्रोंकाइटिस रोगियों की वसूली में तेजी ला सकता है। व्यायाम आपके शरीर को आने वाली हवा की जरूरतों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए परिचित करता है।
तो, आप में से जो लोग सोचते हैं कि खेल छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो आपकी धारणा सही नहीं है। बेशक, व्यायाम अवश्य किया जाना चाहिए, लेकिन यह अच्छी तरह से नियोजित होना चाहिए।
तीव्र या पुरानी ब्रोंकाइटिस? दोनों को अलग-अलग खेलों की जरूरत है
यह निर्धारित करने से पहले कि आपके लिए कौन सा व्यायाम सही है, आपको यह जानना होगा कि आपके पास किस प्रकार की ब्रोंकाइटिस है। ब्रोंकाइटिस के दो प्रकार होते हैं, अर्थात् तीव्र ब्रोंकाइटिस और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस।
तीव्र ब्रोंकाइटिस के मामले में, अक्सर फ्लू वायरस के कारण लक्षण उत्पन्न होते हैं जो वायुमार्ग को बाधित करते हैं। तीव्र ब्रोंकाइटिस लगभग 3-10 दिनों तक चलेगा, फिर कई हफ्तों तक खांसी के लक्षणों के साथ जारी रहेगा।
क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित होने पर, दिखने वाले लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं, कम से कम 2-3 साल के बीच। यह स्थिति ज्यादातर धूम्रपान की आदतों के कारण होती है।अंतर, तीव्र या पुरानी ब्रोंकाइटिस वाले रोगियों को यह निर्धारित करना चाहिए कि उनकी स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार व्यायाम किस प्रकार का है।
तीव्र ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम
तीव्र ब्रोंकाइटिस में लक्षण 3-10 दिनों तक रहेंगे। उस समय, पीड़ितों को व्यायाम न करने की सलाह दी जाती थी। यदि लक्षण गायब हो गए हैं, तो आप हल्के व्यायाम करके नियमित व्यायाम की आदतें शुरू कर सकते हैं।कुछ प्रकार के व्यायाम तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित हैं जैसे:
- योग
- तैरना
- इत्मीनान से चलते हैं
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम की आदत नियमित रूप से लगाई जा सकती है, बिना आपको भारी व्यायाम से थकाए बिना।
क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम
यद्यपि यह करना मुश्किल है, लेकिन क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए व्यायाम करना बहुत उपयोगी है। बेशक, सही तकनीकों का उपयोग करके खेलों की योजना बनाई जानी चाहिए। यहाँ दो मुख्य तकनीकें हैं जब व्यायाम करने जा रहे हैं:
- अंतराल के खेल। यूरोपीय फेफड़े फाउंडेशन कुछ मिनटों तक लगातार आराम करने की सलाह देते हैं ताकि सांस की तकलीफ को रोका जा सके।
- नियंत्रित श्वास के साथ व्यायाम करें। व्यायाम करते समय, आप पेट की श्वास तकनीक कर सकते हैं, ताकि आपकी सांस नियंत्रित हो।
आप कम तीव्रता के साथ हल्के व्यायाम जैसे योग, तैराकी, या कार्डियो भी कर सकते हैं।
यदि ब्रोंकाइटिस पीड़ित व्यायाम करना चाहते हैं तो क्या विचार किया जाना चाहिए?
सांस की तकलीफ की तीव्रता अधिक होने पर आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, व्यायाम करते समय, आपको अधिक संवेदनशील होना चाहिए और अपने शरीर को सुनना चाहिए। जब आप व्यायाम से गुजरते हैं तो कई जटिलताएँ हो सकती हैं:
- लगातार खांसी होना
- छाती में दर्द
- सीने में जकड़न महसूस होती है
- चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होता है
- अचानक सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
यदि आप इन चीजों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपनी गतिविधियों को रोकना चाहिए और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
