अंतर्वस्तु:
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- पेट की चर्बी या जांघ की चर्बी जो ज्यादा खतरनाक है?
- पेट की अत्यधिक चर्बी से होने वाले जोखिम क्या हैं?
- आप कैसे जानते हैं कि मेरे पेट की चर्बी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा है?
- फिर, मैं इसे दूर करने के लिए क्या कर सकता हूं?
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प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का आकार एक दूसरे से अलग होना चाहिए। यदि आप ध्यान दें, तो पेट में वसा के संग्रह के साथ मोटे लोग हैं, जबकि अन्य के पास जांघ में वसा का संग्रह है। क्या आप जानते हैं कि वसा के स्थान में अंतर एक अलग खतरे का संकेत कर सकता है? फिर, पेट वसा और जांघ वसा के बीच, जो अधिक खतरनाक है?
पेट की चर्बी या जांघ की चर्बी जो ज्यादा खतरनाक है?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सभी के शरीर का आकार भिन्न होता है। जिन लोगों के पेट में या उनके शरीर के ऊपरी हिस्से के आसपास अतिरिक्त चर्बी होती है, उन्हें सेब के प्रकार की बॉडी शेप कहा जा सकता है। जबकि जिन लोगों के शरीर के निचले हिस्से में अधिक वसा होती है, जैसे कि जांघों को नाशपाती-प्रकार के शरीर के आकार के रूप में जाना जाता है।
दरअसल, इनमें से प्रत्येक वसा संग्रह, चाहे वह जांघ या पेट पर हो, फिर भी स्वास्थ्य को खतरे में डालता है और कुछ बीमारियों का खतरा पैदा कर सकता है। लेकिन यह पता चलता है कि पेट की चर्बी जांघ की चर्बी से अधिक सतर्क होनी चाहिए।
फोर्ब्स पेज से रिपोर्ट करते हुए, जिन लोगों के पेट में वसा का ढेर होता है, उनमें आमतौर पर आंत का वसा (शरीर में अंगों के कई हिस्सों से जुड़ी वसा) होता है जो काफी होता है। यह कमर, जांघों, या बाहों जैसे त्वचा के नीचे जमा वसा से कहीं अधिक खतरनाक है।
पेट की अत्यधिक चर्बी से होने वाले जोखिम क्या हैं?
एक बार जब आप जानते हैं कि वसा का कौन सा हिस्सा अधिक खतरनाक है, तो आपके लिए यह समय है कि आप अपने पेट में वसा के संग्रह से होने वाले स्वास्थ्य जोखिमों का पता लगाएं।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के एमडी सैमुअल दागोगो-जैक के अनुसार, आपके पेट में वसा शरीर की कार्य प्रणाली में विषाक्तता पैदा कर सकता है। ये वसा शरीर में साइटोकिन रसायनों के निर्माण को उत्तेजित कर सकते हैं, ताकि यह हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सके। इसके अलावा, यह आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है, जिससे मधुमेह होता है।
साइटोकिन्स भी सूजन पैदा कर सकता है जो कैंसर का कारण बन सकता है। यह वहाँ नहीं रुकता है, अन्य स्वास्थ्य जोखिम जो आपको प्राप्त हो सकते हैं रक्तचाप में वृद्धि, स्ट्रोक, और यहां तक कि स्लीप एपनिया भी हैं।
आप कैसे जानते हैं कि मेरे पेट की चर्बी से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा है?
बहुत से लोग वसा के ढेर के बारे में परवाह नहीं करते हैं, खासकर पेट में। कुछ इसे सामान्य भी मानते हैं। वास्तव में, आपको सतर्क रहना चाहिए और पता होना चाहिए कि वसा खतरनाक हो सकता है या नहीं।
यह पता लगाने के आसान तरीके हैं कि आपके पेट में वसा खतरनाक है या नहीं। रक्त परीक्षण या प्रयोगशाला परीक्षणों की कोई आवश्यकता नहीं है, आपको बस एक मापने वाला उपकरण चाहिए जैसे कि एक मीटर जिसे आपके पेट के चारों ओर लूप किया जा सकता है।
महिलाओं के लिए एक सामान्य कमर परिधि का आकार 80 सेमी से कम है, जबकि पुरुषों में यह 90 सेमी से कम होना चाहिए। इसलिए, जब आपकी कमर का आकार उस संख्या से अधिक हो जाता है, तो वह खतरा जो स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
फिर, मैं इसे दूर करने के लिए क्या कर सकता हूं?
चिंता न करें, यदि आपके पेट में अत्यधिक वसा है, तो ऐसे तरीके हैं जो आप कर सकते हैं।
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन पेट की चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे सेब, गाजर, और साबुत अनाज खाद्य पदार्थों का सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ भी अक्सर न खाएं क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट, शुगर और नमक होता है जो पेट के चारों ओर वसा का कारण बन सकता है।
- पेट की चर्बी को कम करने या रोकने में नियमित व्यायाम बहुत मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप पेट की मांसपेशियों के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाने के लिए बुनियादी पिलेट्स और योग अभ्यास कर सकते हैं, इसके अलावा साइकिल चलाना, तैराकी और पैदल चलना जैसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार और हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं।
