अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह व्यायाम करने के फायदे - Subah kasrat karne ke fayde hindi
- सही खेल के जूते का उपयोग करना क्यों महत्वपूर्ण है?
- विभिन्न प्रकार के खेल, विभिन्न जूतों की जरूरत
- फ़ुटबॉल
- टेनिस और स्क्वैश
- भाग जाओ
- आप अच्छे स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनते हैं?
मेडिकल वीडियो: सुबह व्यायाम करने के फायदे - Subah kasrat karne ke fayde hindi
व्यायाम करते समय, निश्चित रूप से हम जूते का उपयोग जूते के रूप में करेंगे। एक आम आदमी के रूप में, हम अक्सर इन जूतों के साथ की जाने वाली गतिविधियों पर विचार किए बिना जूते चुनते हैं। आमतौर पर लोग जो जूते चुनते हैं, वे केवल कीमत, रंग, मॉडल और ब्रांड पर आधारित होते हैं। हालांकि ऐसे जूते हैं जो विशेष रूप से कुछ गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
सही खेल के जूते का उपयोग करना क्यों महत्वपूर्ण है?
चट्टानों और अन्य वस्तुओं से पैरों की रक्षा करने के अलावा, जो पैर को चोट पहुंचा सकते हैं, सही जूते का उपयोग करके खुद को चोटों से बचा सकते हैं। चोट के बिना, निश्चित रूप से आप अधिक आराम से व्यायाम करेंगे।
कुछ चोटें जो आप सही जूते का उपयोग करने से बच सकते हैं उनमें शामिल हैं पिंडली की मोच, अकिलीज़ टेंडोनाइटिस, और दर्दनाक पैर फफोले जब पैर कदम। द कॉलेज ऑफ पोडियाट्री के माइक ओ'नील के अनुसार, कम से कम 65% मनोरंजक खिलाड़ी हैं जो अनुचित जूते का उपयोग करते हैं।
विभिन्न प्रकार के खेल, विभिन्न जूतों की जरूरत
प्रत्येक प्रकार के खेल की अपनी अलग-अलग गतिविधियाँ होती हैं। अलग-अलग आंदोलनों, ज़ाहिर है, अलग-अलग जूते की आवश्यकता होती है। यहां जूते के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो कुछ प्रकार के व्यायाम के लिए आदर्श हैं।
फ़ुटबॉल
फुटबॉल खेलते समय, आपके जूते बहुत दबाव का अनुभव करेंगे, खासकर जब कृत्रिम घास के मैदान जैसे कठिन सतहों पर खेल रहे हों। जूते आपके पैरों पर दबाव डाल सकते हैं। इस दबाव से कॉलस और हो सकते हैं अंतर्वर्धित toenails या केंटनगन।
टेनिस और स्क्वैश
टेनिस और स्क्वैश खेलों में बग़ल में आंदोलन की बहुत आवश्यकता होती है। नियमित रूप से चलने वाले जूते इस आंदोलन के लिए सही स्थिरता प्रदान नहीं करते हैं। टेनिस और स्क्वैश जूते सामान्य चलने वाले जूते की तुलना में भारी और स्टिफ़र हैं। यह डिजाइन गतिविधियों के लिए उपयुक्त है बंद करो और जाओ जहां आप रुकेंगे और अचानक आगे बढ़ेंगे।
भाग जाओ
रनिंग शूज़ ऐसे जूते हैं जो अच्छे होते हैं और केवल रनिंग के लिए उपयोग किए जाते हैं। रनिंग शूज़ लचीले होते हैं ताकि आपके पैर एक कदम पर झुक सकें लेकिन टेनिस जैसे बहुत सारे बग़ल में चलने वाले खेलों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
दौड़ने वाले जूते आपके पैरों पर सही महसूस होने चाहिए। यदि यह बहुत संकीर्ण है, तो आप अपने toenails पर फफोले और घाव हो सकते हैं।
आप अच्छे स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनते हैं?
- व्यायाम करने के बाद अपने जूते की कोशिश करें या चलाने के बाद। इस समय, आपके पैर सबसे बड़े आकार में हैं।
- जूते की कोशिश करते समय, मोजे का उपयोग करें जो आप सामान्य रूप से व्यायाम के लिए उपयोग करते हैं।
- जूते का उपयोग करते समय, आपको अपने पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए।
- अच्छे जूते पहनने पर आपको तुरंत आराम महसूस कराएंगे। जब तक यह सहज महसूस न हो, आपको कई बार इसकी आदत डालने की आवश्यकता नहीं है।
- अपने जूते के साथ थोड़ी देर के लिए चलने या दौड़ने की कोशिश करें। महसूस करें कि क्या जूते पहनने पर आरामदायक महसूस होते हैं।
- बहुत दूर से शुरू होने वाले अपने फावड़े को रीसेट करें। अपने पैरों के साथ एक ही ताकत के साथ जकड़ें।
- जब आप दौड़ेंगे, तो अच्छे जूते आपकी एड़ी पर एक अच्छी "पकड़" देंगे। जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो आपकी एड़ी को "फिसलना" आसान नहीं होता है।
यदि आप सप्ताह में तीन या अधिक बार एक ही व्यायाम करते हैं, तो आपको ऐसे जूते चाहिए जो आपके व्यायाम के प्रकार के लिए विशिष्ट हों। तो आप कौन से जूते चुनेंगे?
