अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins
- सिरदर्द के कारण अप्रत्याशित हैं और अक्सर महसूस नहीं किए जाते हैं
- 1. शरीर का आसन
- 2. भोजन
- 3. अनियमित नींद कार्यक्रम
- 4. ऐसी समस्याएं हैं जिन पर विचार किया जा रहा है
- 5. गैजेट स्क्रीन पर घूरना
- 6. कुछ गंधों के प्रति संवेदनशील
- 7. बालों को बहुत टाइट बांधें
- 8. सूर्य का प्रकाश
- 10. क्रोध को कम करना
- 11. च्युइंग गम
- 12. सेक्स करना
- 13. बिना गर्म किए व्यायाम करें
- 14. खराब मौसम के संपर्क में
- 15. गलत तरीके से फोन पर बात करें
- 16. अतिरिक्त वजन होना
- 17. आइसक्रीम खाएं
- 18. एक बैग का उपयोग करें जो बहुत भारी है
- सिरदर्द से कैसे निपटें?
- 1. आराम
- 2. सिर पर हल्की मालिश करें
- 3. स्ट्रेचिंग
- 4. संपीडन
- 5. एक अंधेरे कमरे में आराम करें
- 6. ढेर सारा पानी पिएं
- 7. खाओ
- 8. गैजेट को थोड़ी देर के लिए रखें
- 9. तेज चीजों से बचें
- 10. बालों की टाई को ढीला करें
- मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
- 1. ठीक से इलाज नहीं
- 2. अचानक प्रकट होता है और बहुत दर्द होता है
- 3. स्थिति बदलते समय लक्षण बदतर हो जाते हैं
मेडिकल वीडियो: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins
सिरदर्द आमतौर पर एक अन्य बीमारी के कारण होता है, जैसे फ्लू या बुखार। सिरदर्द भी हो सकता है क्योंकि आपको नींद की कमी होती है या देर से खाते हैं। फिर भी, यह पता चला है कि सिरदर्द के कई अन्य कारण हैं जिन पर आपने कभी गौर नहीं किया होगा। क्या कर रहे हो यहां देखें जवाब
सिरदर्द के कारण अप्रत्याशित हैं और अक्सर महसूस नहीं किए जाते हैं
सिरदर्द एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है। आमतौर पर, यह स्थिति एक विशेष बीमारी का लक्षण है। लेकिन कुछ बीमारियों की संभावना के अलावा, सिरदर्द अप्रत्याशित trifles के कारण भी हो सकता है। यहाँ सिरदर्द के कुछ कारण दिए गए हैं जिन्हें आप अक्सर महसूस नहीं करते हैं:
1. शरीर का आसन
मुझे गलत मत समझो, बुरी मुद्रा एक कारण हो सकती है। बहुत लंबा या एक निश्चित बैठने की स्थिति में झुकना जो आपके ऊपरी पीठ, गर्दन और कंधों में तनाव का कारण बनता है, आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है।
2. भोजन
जो खाद्य पदार्थ स्मोक्ड, अम्लीय, सूखे या कई बार गर्म होते हैं, उनमें सल्फाइट होते हैं जो आपके रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकते हैं। यह आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है, खासकर जो खाने के तुरंत बाद दिखाई देते हैं। पनीर में सल्फाइट भी होता है जो कुछ लोगों में सिरदर्द का कारण हो सकता है।
3. अनियमित नींद कार्यक्रम
कई लोग जो सप्ताहांत के दौरान जागने से कार्यदिवस के दौरान रहने पर "उत्तर" देते हैं। गुप्त रूप से, यह आपके सिरदर्द को बार-बार ठीक करने का कारण बन सकता है। अनियमित रूप से उठने और बिस्तर पर जाने की अनुसूची शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित कर सकती है जो तब अचानक सिरदर्द को ट्रिगर करती है.
सप्ताहांत सहित हर दिन एक ही समय पर रहना सबसे अच्छा है। यह आपके चक्रीय ताल को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप अधिक सोना चाहते हैं, तो अपने सप्ताहांत पर एक झपकी जोड़ें।
4. ऐसी समस्याएं हैं जिन पर विचार किया जा रहा है
अपने साथी के साथ लड़ाई, कार्यालय में काम की समस्याओं या लंबे समय तक बीमार माता-पिता के बारे में सोचने से आप चिंतित और तनावग्रस्त हो सकते हैं।
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप अधिक उथले और जल्दी से सांस लेते हैं। कम ऑक्सीजन मस्तिष्क द्वारा प्राप्त की जाती है, अधिक रक्त वाहिकाओं जो संकीर्ण होती हैं। यह वह है जो अचानक सिरदर्द से छुटकारा दिला सकता है। तनाव भी सिर के पीछे मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे तनाव का सिरदर्द हो सकता है।
5. गैजेट स्क्रीन पर घूरना
पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना आपकी आंखों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है। वही आपके स्मार्ट फोन की स्क्रीन के लिए जाता है। प्रकाश और स्क्रीन चमक में भिन्नता आंखों के पीछे रेटिना और तंत्रिकाओं को सक्रिय करेगी। खैर, यह वही है जो आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है।
6. कुछ गंधों के प्रति संवेदनशील
कुछ लोग कुछ गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, विशेष रूप से मजबूत गंध वाले जैसे कि गैसोलीन, सिगरेट और इत्र। इसे महसूस किए बिना, इस गंध को सांस लेना सिरदर्द का कारण हो सकता है।
7. बालों को बहुत टाइट बांधें
अन्य सिरदर्द के कारणों को अक्सर महिलाओं द्वारा नहीं देखा जा सकता है। हां, कुछ महिलाएं सिरदर्द का अनुभव भी कर सकती हैं क्योंकि वे बालों को बहुत अधिक कस कर बांधती हैं या अपने बालों को इस तरह से व्यवस्थित करती हैं जिससे उनकी खोपड़ी आकर्षित होती है और तनाव का कारण बनती है।
8. सूर्य का प्रकाश
सूर्य के प्रकाश की चमक या यहां तक कि सूर्य के प्रतिबिंब को देखना भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। आंखों में सीधे प्रकाश का प्रतिबिंब थैलेमस के काम को उत्तेजित कर सकता है, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपके शरीर में दर्द के संकेत भेजता है जिससे दर्द होता है।
10. क्रोध को कम करना
जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपकी गर्दन और खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियां कस जाएंगी। यह एक बहुत तंग सिर टाई पहनने की तरह सनसनी का कारण होगा। मांसपेशियों में जकड़न होने पर यह सिरदर्द का संकेत है।
11. च्युइंग गम
बार-बार चबाने की क्रिया सिरदर्द का कारण बन सकती है। लेकिन, अधिक आश्चर्यजनक रूप से, गम की मुख्य सामग्री, जैसे कि एस्पार्टेम, अचानक सिरदर्द का कारण बन सकती है।
ये कृत्रिम मिठास आमतौर पर लोकप्रिय चीनी मुक्त गम में पाए जाते हैं। यह सामग्री विभिन्न प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, गम का चयन करते समय हमें सावधान रहना चाहिए।
12. सेक्स करना
कई पुरुष और महिलाएं जब वे जुनून के चरम पर होते हैं तो सिरदर्द का अनुभव करते हैं। डॉक्टरों को लगता है कि यौन सिरदर्द सिर और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव के कारण होता है। यौन सिरदर्द के दौरान हो सकता हैसंभोग पूर्व क्रीड़ा या एक पल के लिए और संभोग से पहले। यह 1 मिनट तक कई मिनट तक रह सकता है।
13. बिना गर्म किए व्यायाम करें
व्यायाम करने से पहले वार्मिंग न केवल आपकी मांसपेशियों की रक्षा करने में मदद करता है, बल्कि मस्तिष्क को बढ़े हुए एड्रेनालाईन को समायोजित करने का अवसर भी प्रदान करता है। 5-10 मिनट तक खींचकर सिरदर्द से बचना सही समाधान हो सकता है।
14. खराब मौसम के संपर्क में
यदि आप सिरदर्द, उच्च आर्द्रता, बढ़े हुए तापमान और भारी बारिश और तूफानों से ग्रस्त हैं, तो आपको सिरदर्द भी हो सकता है।
दबाव में परिवर्तन, जो मौसम में बदलाव का कारण बनता है, मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों और विद्युत यौगिकों में परिवर्तन को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है, और नसों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो सिरदर्द पैदा करते हैं।
15. गलत तरीके से फोन पर बात करें
लंबे समय तक बातचीत के लिए कान और कंधे के बीच फोन रखने से आपकी गर्दन में तनाव हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। इसका उपयोग करें हेडसेट या ईरफ़ोन यदि संभव हो तो।
16. अतिरिक्त वजन होना
जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है, उसके पास स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक सिरदर्द है।
17. आइसक्रीम खाएं
किसने सोचा होगा कि आइसक्रीम खाने से सिरदर्द का कारण भी बनता है जो आप अनुभव करते हैं, आप जानते हैं। अगर आपने कभी आइसक्रीम खाते समय अपने माथे में तेज दर्द महसूस किया है, तो आप ठंडे भोजन के प्रति संवेदनशील हैं।
आपके गले और मुंह की छत पर ठंडी सामग्री घूमने के कारण सिरदर्द हो सकता है। आइसक्रीम के अलावा, अन्य ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय समान प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
18. एक बैग का उपयोग करें जो बहुत भारी है
यदि आप जो बैग ले जा रहे हैं उसका वजन 4 किलोग्राम से अधिक है, तो इससे गर्दन में तनाव बढ़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है। एक बैग में लोड को हल्का करना या दो भार को विभाजित करना एक प्रभावी समाधान होगा।
सिरदर्द से कैसे निपटें?
ऊपर बताई गई विभिन्न आदतों के कारण सिरदर्द से निपटने के लिए आप कुछ चीजें यहां दे सकते हैं:
1. आराम
यदि आप आमतौर पर ध्यान करते हैं, तो आप अपने सिरदर्द से राहत पाने के लिए ध्यान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करो, अपनी सांस को समायोजित करें। चार की गिनती पर एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें, 5-7 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर साँस छोड़ें। कई बार दोहराएं।
कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा जगह पर हैं जो आरामदायक है और आपका सिरदर्द धीरे-धीरे गायब हो रहा है। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं और कई विचार हैं, तो अपनी सांस को हमेशा की तरह रखें।
2. सिर पर हल्की मालिश करें
यदि आप पीठ दर्द महसूस करते हैं, तो आप अपनी तर्जनी या अपने अंगूठे का उपयोग करके प्रभावित हिस्से की मालिश कर सकते हैं। 7-15 सेकंड के लिए लगातार हल्की मालिश दें, फिर छोड़ दें। कम दर्द महसूस होने तक दोबारा दोहराएं।
अपने सिर, गर्दन और कंधे के क्षेत्र की मालिश करने के लिए दूसरों से मदद माँगने की कोशिश करें। सही दबाव के साथ मालिश करने के लिए कहें, क्योंकि अगर यह बहुत धीमा है, तो यह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम नहीं देगा, लेकिन अगर बहुत कठिन आपके सिरदर्द में जोड़ देगा।
3. स्ट्रेचिंग
आपका सिरदर्द कंधे और गर्दन में तनाव की मांसपेशियों के कारण हो सकता है। यह तनाव बहुत देर तक एक ही बैठने की स्थिति के कारण हो सकता है।
यदि यह आपके सिरदर्द का कारण है, तो एक ही स्थिति के साथ लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से बचें। सीधे बैठने से आपकी रीढ़ स्थिर रह सकती है, ताकि उसे अधिक दबाव न मिले। कभी-कभी, तनावग्रस्त मांसपेशियों को राहत देने के लिए बैठने और चलने से उठें।
जबकि अगर आपके सिरदर्द का कारण थकान या तनाव है, तो आप एक साधारण खिंचाव कर सकते हैं। यह आसान है, पहले अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर मुड़कर अर्धवृत्ताकार गति बनाएं। फिर, अपनी ठुड्डी को छाती से स्पर्श करें। आप इसे विपरीत दिशा में वापस दोहरा सकते हैं।
4. संपीडन
आप कोल्ड कंप्रेस तकनीक और हॉट कंप्रेस कर सकते हैं। एक गर्म कपड़े का उपयोग करके अपने माथे और अपनी गर्दन को पीछे करने की कोशिश करें, इससे रक्त प्रवाह में मदद मिलेगी और कठोर मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
उसके बाद, अनुभाग को ठंडे संपीड़ित के साथ संपीड़ित करके जारी रखें। आप रूमाल में लपेटे हुए कुछ बर्फ के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। यह ठंडा प्रभाव रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देगा। जब रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, तो सिर में मौजूद संवेदनशील नसों पर दबाव कम हो जाएगा।
5. एक अंधेरे कमरे में आराम करें
यदि आप चलते समय पीठ का दर्द उठाते हैं, तो तुरंत लेटने या बैठने के लिए जगह की तलाश करें। एक शांत और बल्कि अंधेरे कमरे में आराम करने की कोशिश करें। आसपास के वातावरण से आने वाले शोर से बचें। अपने आप को शांत करें और अपने सिर और कंधों को आराम देने का प्रयास करें।
6. ढेर सारा पानी पिएं
निर्जलीकरण का एक संकेत एक दुर्लभ पीठ दर्द है, एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आपकी स्थिति में सुधार होने के बाद, यह जानने का प्रयास करें कि यह किस कारण से हुआ।
आपको भोजन के लिए देर हो सकती है, पीने की कमी, तनाव, या आप असहज स्थिति में बहुत देर तक बैठ सकते हैं। ये बातें आमतौर पर इसका कारण हैंतनाव सिरदर्द।इस स्थिति का कारण जानने के द्वारा, आप भविष्य के सिरदर्द से बच सकते हैं।
7. खाओ
यदि सिरदर्द का कारण आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन कारक के कारण है, तो किसी भी भोजन को रिकॉर्ड करें जो आप हर बार खाते हैं जब आप सिरदर्द बनाते हैं। इसे कम करने के बाद, जब तक आप सिरदर्द से मुक्त न हों, भोजन से बचने की कोशिश करें।
इसके अलावा, रक्त शर्करा के स्तर में कमी वापस या सिरदर्द के दोनों किनारों का कारण बन सकती है। यदि यह कारण है, तो पहले एक स्नैक खाने या गर्म मीठी चाय पीने की कोशिश करें। रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए हमेशा समय पर खाने की कोशिश करें।
8. गैजेट को थोड़ी देर के लिए रखें
यदि आपकी नौकरी के लिए आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर अधिक बार घूरने की आवश्यकता है, तो अपनी आंखों को प्रति घंटे लगभग 10 मिनट का ब्रेक दें। आप टहल सकते हैं, दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं और पत्रिकाएं या किताबें पढ़ सकते हैं।
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने रहते हुए आप एंटी-रेडिएशन ग्लास का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने बैठने की स्थिति पर ध्यान दें। बैठो या एक सीधी स्थिति में खड़े हो जाओ, ताकि आपको स्क्रीन पर देखने के लिए अपनी गर्दन को झुकना न पड़ेhandphone.
9. तेज चीजों से बचें
यदि आपके सिरदर्द का कारण कुछ गंधों को सूँघने के कारण है, तो उन स्थानों से बचें जो आपको पसंद नहीं हैं। हालाँकि, आमतौर पर आप अपने आसपास उठने वाली गंध को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
इसलिए, आपको लैवेंडर या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों की एक छोटी बोतल लाना चाहिए। दोनों सिरदर्द को कम करने और आपको आरामदायक और शांत महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
10. बालों की टाई को ढीला करें
एक अधिक विविध हेयर स्टाइलिंग मॉडल करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आज एक घोड़ा बंद है, कल यह जमीन है, कल लट है। लेकिन याद रखें कि आपके बाल बहुत मजबूत न हों। सिर में दबाव और दर्द को कम करने के लिए आपको सिर्फ बालों की टाई ढीली करनी होगी।
इसके अलावा रात में अपने बालों को ढीला होने दें। एक पल के लिए अपने सिर को सांस लेने देने के लिए सोने के दौरान अपने बालों को न बांधें।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
यद्यपि इनमें से अधिकांश स्थितियां आराम और विश्राम के साथ गायब हो सकती हैं, गंभीर सही या समग्र सिर दर्द एक गंभीर समस्या का संकेत कर सकता है। इसलिए, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों पर पूरा ध्यान दें। यहां कुछ स्थितियां हैं जिनकी जांच एक डॉक्टर को करनी चाहिए:
1. ठीक से इलाज नहीं
यदि दर्द निवारक भी आपकी स्थिति में सुधार नहीं करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपको तुरंत उपचार मिल जाए जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो।
आपको एक डॉक्टर को देखने की भी सलाह दी जाती है अगर हमला करने वाला पीठ या बगल का सिरदर्द बहुत कम न हो, भले ही उसे 24 घंटे से अधिक समय हो गया हो और आपने दर्द निवारक दवाएँ ली हों।
2. अचानक प्रकट होता है और बहुत दर्द होता है
यदि आप अचानक एक गंभीर और अस्थिर पीठ या साइड सिरदर्द से हमला करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश करें। खासकर अगर यह स्थिति पहले कभी अनुभव नहीं हुई है।
अमेरिका में हार्टफोर्ड हेल्थकेयर सिरदर्द सेंटर के एक न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, डॉ। ब्रायन ग्रोसबर्ग, आमतौर पर यह स्थिति महसूस होती है कि आपके सिर को जोर से मारा गया है और दर्द का स्तर कुछ ही मिनटों में खराब हो सकता है।
3. स्थिति बदलते समय लक्षण बदतर हो जाते हैं
ध्यान दें, यदि आप स्थिति बदलते हैं तो क्या हमलावर सिर में दर्द अधिक दर्दनाक होता है? उदाहरण के लिए यदि आप झुकते हैं, उठते हैं, या बैठते हैं।
यदि आपकी स्थिति अधिक गंभीर लगती है यदि आप स्थिति बदलते हैं, तो यह मस्तिष्क में मस्तिष्कमेरु द्रव को लीक करने के लक्षणों में से एक हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कोई लक्षण हैं।
