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पहली चीज़ जो सुबह के समय बहुत से लोग करते हैं, वह है एक कप गर्म कॉफी। कुछ लोग नाश्ता भी नहीं कर सकते हैं और घर से बाहर निकलने से पहले सिर्फ अपने कप को ही पीते हैं। लेकिन, आपको यह जानकर हैरानी होगी कि सुबह खाली पेट कॉफी पीना एक बुरा विचार है।
यदि आप सुबह खाली पेट कॉफी पीते हैं तो इसके क्या परिणाम होते हैं?
1. पेट का एसिड बढ़ना
भोजन के सुचारू पाचन में सहायक होने में गैस्ट्रिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, और यह तब होता है जब आप भोजन करते हैं, भोजन को सूंघते हैं, या भोजन के बारे में सोचते हुए भी। दूसरी ओर, गैस्ट्रिक एसिड एक मजबूत संक्षारक तरल है जिसे अगर पेट में बिना किसी भोजन के संसाधित होने के लिए छोड़ दिया जाता है, तो बार-बार संपर्क में आने के बाद पेट की परत को नुकसान हो सकता है।
कॉफी, यहां तक कि डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी (डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी) हालांकि, यह एसिड उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए सिद्ध किया गया है। इसलिए, खाली पेट पर कॉफी पीने से पेट की अम्लता बढ़ जाती है, जिसके कारण पूरे दिन ईर्ष्या और पाचन विकार होते हैं।
2. आप आसानी से तनावग्रस्त और चिंतित रहें
सामान्य तौर पर, कॉफी पीने से चिंता, तनाव पैदा होता है और इसमें मिजाज भी शामिल होता है। इसके अलावा, सेरोटोनिन का स्तर - एक हार्मोन जो शांत और खुशी को ट्रिगर करता है - जो सुबह में मूल रूप से कम मस्तिष्क द्वारा निर्मित होता है। जब आप सुबह खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो इस नकारात्मक प्रभाव को और भी बुरा माना जाता है।
कैफीन आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिसका अर्थ है कि बहुत अधिक कॉफी आपके हृदय गति को तेज कर सकती है और रक्तचाप बढ़ा सकती है। इस प्रकार, आप चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करना आसान है। इसके अलावा, कैफीन आपको आगे और पीछे बाथरूम में जाने के लिए कर सकता है ताकि यह संभावित रूप से निर्जलीकरण के लक्षणों को ट्रिगर कर सके, जिससे ऊर्जा निकल सकती है और सिरदर्द हो सकता है।
इसके विपरीत, भोजन को पाचन और तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, कॉफी पीते समय खाने से कॉफी के बारे में तनावपूर्ण प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
3. हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को दबाएं
सुबह खाली पेट कॉफी पीने से कोर्टिसोल उत्पादन में बाधा आ सकती है, जो सर्कैडियन क्लॉक का एक महत्वपूर्ण घटक है, शरीर का प्राकृतिक अलार्म जो सुबह उठने में हमारी मदद करता है और रात में हमें नींद देता है। सुबह में, मस्तिष्क हमें जगाने के लिए इतना कोर्टिसोल उत्पादन जारी करता है। जब आप जागने के तुरंत बाद कॉफी पीते हैं, तो इससे कोर्टिसोल का उत्पादन कम हो जाता है और इसे बनाने के लिए शरीर कैफीन पर अधिक निर्भर हो जाता है साक्षरता.
समय के साथ, कैफीन पर शरीर की निर्भरता वास्तव में कैफीन के प्रभाव के लिए शरीर का कारण बन जाती है - जो तब उन्हें शरीर को जगाने के लिए सुबह के कॉफी के सेवन के लिए व्यर्थ प्रयास के एक दुष्चक्र में फंस जाता है।
जैसा कि ऊपर कहा गया है, सुबह खाली पेट पर कॉफी पीना अच्छी बात नहीं है। लेकिन वास्तव में, इस आदत से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है। क्या होगा यदि आप अभी भी सुबह में एक कप कॉफी चाहते हैं?
सुबह कॉफी पीने का सुरक्षित तरीका
ज्यादातर लोगों के लिए, कॉफी दैनिक अनुष्ठानों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और पहली चीज जो वे सुबह के बारे में सोचते हैं। कई लोग यह भी कहते हैं कि कॉफी के बिना एक दिन शुरू करना उन्हें भयंकर और कष्टप्रद राक्षसों में बदल सकता है।
यदि आप नाराज़गी से निपटने के लिए कैफीन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ ठोस भोजन खाने के बाद कॉफी पीने की सलाह देते हैं। जब आप उठते हैं, तो एक कप गर्म पानी पिएं, और फिर अपना पसंदीदा कॉफी पीने में सक्षम होने से पहले अपने नाश्ते का सेवन करें।
यदि इस समय नाश्ता आपके लिए अच्छा उपाय नहीं है, तो अपने शरीर को विटामिन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए अपने ब्लैक कॉफ़ी में दूध या एक चम्मच मक्खन डालें, ताकि खाली पेट पर कैफीन के बुरे प्रभाव को कम किया जा सके।
खाली पेट पर कॉफी पीने के अलावा, रात में बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी पीना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय यह जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें।
