अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: छोटी छोटी जरुरी बातें जीवन में सफलता के लिए || Important Tips for Success
- यह क्यों पुराना हो रहा है, क्या नई चीजें सीखना अधिक कठिन है?
- छोटी उम्र में नई चीजें सीखने के लिए टिप्स
- 1. ठीक से व्यायाम करें
- 2. एक झपकी लें
- 3. जब आप पढ़ते हैं तो देखें
- 4. शायद आपको किसी और की मदद की जरूरत हो
मेडिकल वीडियो: छोटी छोटी जरुरी बातें जीवन में सफलता के लिए || Important Tips for Success
पढ़ाई में कभी देर नहीं होती। हां, कोई भी और किसी भी समय कई नई चीजें सीख सकता है, भले ही वह अब युवा न हो। उम्र वास्तव में एक चुनौती है, क्योंकि जितना अधिक आप बूढ़े होते हैं, आपके मस्तिष्क की क्षमता उतनी ही कम होती है। नई चीजों को सीखने में सफल होने के लिए जिसे आप अधिक उम्र में मास्टर करना चाहते हैं जो अब युवा नहीं है, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
यह क्यों पुराना हो रहा है, क्या नई चीजें सीखना अधिक कठिन है?
शरीर ही नहीं, मस्तिष्क भी उम्र बढ़ने का अनुभव करता है। आप उन लक्षणों से अवगत हो सकते हैं, जो अक्सर भूल जाते हैं और नई चीजें सीखने में कठिनाई होती है। क्यों? जितना अधिक आप बड़े होते हैं, उतनी ही आपकी जिम्मेदारी और निश्चित रूप से विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति वयस्कों को तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकती है।
लाइव साइंस से रिपोर्ट करते हुए, शोधकर्ताओं ने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मानव मस्तिष्क की जांच की, वह क्षेत्र जो विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और सीखने को नियंत्रित करता है। कारणों में से एक, अर्थात् तनाव, इस क्षेत्र में मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को सिकुड़ने और खोने के कारण बनता है।
Synapses कोशिकाओं के बीच के रिश्ते हैं जो जानकारी को पचाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण हैं। जब तनाव खो जाता है, तो ये मस्तिष्क कोशिकाएं ठीक हो सकती हैं, लेकिन उनके कार्य की तीव्रता कम हो जाएगी।
यही कारण है कि एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, मनुष्य के लिए उतना ही मुश्किल होता है कि उसे पचाना और कुछ सीखना। केवल तनाव ही नहीं, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे व्यायाम की कमी और कम भोजन करना जो मस्तिष्क को पोषण देते हैं, मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकते हैं।
छोटी उम्र में नई चीजें सीखने के लिए टिप्स
वयस्कता में, आप नए कौशल सीखने में रुचि रख सकते हैं जो आपके करियर या आपके स्वयं के जीवन की संतुष्टि के लिए उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए सीखनाकोडिंग, डिजाइन, व्यवसाय, फूलों की व्यवस्था, खाना पकाने, विदेशी भाषाएं आदि। चिंता न करें, आप अभी भी निम्नलिखित युक्तियों के साथ आसानी से सीख सकते हैं।
1. ठीक से व्यायाम करें
कौशल को बेहतर बनाने में प्रतिभा और प्रेरणा महत्वपूर्ण है। हालांकि, किसी को नई चीजें सीखने के लिए नियमित प्रशिक्षण सफलता की कुंजी है। अच्छा और सही अभ्यास कैसा है? मनोवैज्ञानिक सहमत हैं कि किसी चीज को सीखने में सबसे सफल व्यायाम सबसे कठिन, धीरे-धीरे और नियमित रूप से अधिक कठिन अभ्यास की तीव्रता से अभ्यास करना है।
उदाहरण के लिए, जब आप एक विदेशी भाषा सीखते हैं। आपको प्रति अक्षर और प्रति शब्द कैसे बोलना है, यह सीखना चाहिए, फिर अर्थ, व्याकरण और अन्य बुनियादी तत्वों को सीखना चाहिए जो आपको धाराप्रवाह बोलने में मदद करते हैं।
2. एक झपकी लें
हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि नई चीजों को सीखने में सफलता के लिए झपकी लेना एक टिप्स क्यों है। नैपिंग के लाभों में से एक मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाना और तनाव को कम करना है। नपिंग आपके द्वारा प्राप्त जानकारी को पचाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, झपकी लेना भी एकाग्रता को बढ़ाता है, जिससे आपको जानकारी कैप्चर करना आसान हो जाता है। हालांकि, सुझाए गए झपकी का समय केवल 20 से 30 मिनट है और खाने के बाद झपकी लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
3. जब आप पढ़ते हैं तो देखें
दिन भर अध्ययन करने से आपकी सीखने की क्षमता में सुधार हो सकता है, लेकिन आपके शरीर में खिंचाव नहीं हो सकता। शरीर में एक जैविक घड़ी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है। यह घड़ी नींद और जागने के समय को नियंत्रित करती है और पूरे दिन आपके पास ऊर्जा का स्तर है। यदि आप व्यायाम करते हैं जब आपका शरीर थका हुआ होता है और ऊर्जा की कमी होती है, तो परिणाम अधिकतम नहीं होंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप पियानो बजाने का अभ्यास करते हैं, यदि आप अपनी उंगलियों को ऐंठन के लिए मजबूर करते हैं। ऐसा नहीं है कि आपकी क्षमता बढ़ रही है, आपको शरीर को बहाल करने के लिए प्रशिक्षण से अनुपस्थित रहना होगा। तो, यह प्रभावी नहीं है, है ना?
या आप काम से लौटने के बाद बस एक व्यावसायिक पाठ्यक्रम ले लेंगे, जब आप थकावट और ध्यान से बाहर होंगे। अंत में आप नए ज्ञान को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर सकते।
इसलिए, आपको यह समझना चाहिए कि आपके लिए समय कब सही है। उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर व्यावसायिक पाठ्यक्रम चुनना।
4. शायद आपको किसी और की मदद की जरूरत हो
अकेले अध्ययन करना आसान हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह उबाऊ लगता है। तो, आपको एक दोस्त की आवश्यकता हो सकती है जो वास्तव में आपको प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में सुविधा और मार्गदर्शन कर सके। या आप उन दोस्तों को पा सकते हैं जिनके आपके समान लक्ष्य हैं। केवल चर्चा के मित्र के रूप में ही नहीं, आपके मित्र इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आप कितना सुधार करते हैं।
