अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 4 Weeks Pregnant Signs Symptoms, Belly And Ultrasound 🤰
- स्वास्थ्य की स्थिति थकान का कारण
- 1. निर्जलीकरण
- 2. शारीरिक गतिविधि का अभाव
- 3. नींद की कमी
- 4. गलत समय पर सोना
- 5. एनीमिया
- 6. हाइपोथायरायडिज्म
- 7. अवसाद
मेडिकल वीडियो: 4 Weeks Pregnant Signs Symptoms, Belly And Ultrasound 🤰
हर दिन थका हुआ महसूस करना एक सामान्य लक्षण है जो किसी को भी अनुभव हो सकता है। शरीर का कारण बिना किसी स्पष्ट कारण के थका हुआ महसूस होता है जो कि आदतों या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण महसूस नहीं किया जा सकता है। ऐसी कई स्थितियां हैं जो थकान का कारण बनती हैं जो आपको पहले महसूस नहीं हुई होंगी।
स्वास्थ्य की स्थिति थकान का कारण
1. निर्जलीकरण
निर्जलीकरण एक प्राकृतिक घटना है जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं और शरीर की जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में तरल पदार्थ की कमी के बाद हमें पीने की कमी होती है। पीने के पानी की जरूरतों को पूरा करना प्रत्येक व्यक्ति के लिए शरीर के वजन, आयु, लिंग और गतिविधियों के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। एक स्वास्थ्य स्थिति जो आपको निर्जलित बना सकती है वह है मधुमेह। उच्च रक्त शर्करा का स्तर शरीर के ऊतकों से तरल पदार्थ को आकर्षित करेगा, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। यह तब भी हो सकता है जब मधुमेह वाले लोग हमेशा प्यास महसूस करते हैं और बहुत पीते हैं क्योंकि वे भी अक्सर पेशाब करते हैं। ये दोनों मधुमेह के कुछ विशिष्ट लक्षण हैं।
2. शारीरिक गतिविधि का अभाव
एक गतिहीन जीवन शैली, उर्फ आलसी गति, मूड विकारों, हार्मोनल असंतुलन, इंसुलिन प्रतिरोध और नींद के विघटन के कारणों में से एक है जो शरीर के कम चयापचय और ऊर्जा पर भी प्रभाव डाल सकता है। अधिक सक्रिय होना थकान को दूर करने का एक तरीका है, यह कम समय बैठने, अधिक घूमने या काम करने से पहले और बाद में शारीरिक गतिविधि की दिनचर्या शुरू करने से किया जा सकता है।
3. नींद की कमी
वयस्कों में नींद के समय की औसत पर्याप्तता 7-9 घंटे की रात की नींद है। केवल 4-6 घंटे की नींद की कमी लगातार दिनों में थकान का कारण बन सकती है। यदि आपको नींद की कमी का अनुभव होता है, तो अगली रात अपनी नींद को सही करें।
4. गलत समय पर सोना
समय और नींद के पैटर्न में परिवर्तन शरीर के थका हुआ होने और भूखे न रहने का कारण हो सकता है। यह आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो नींद की कमी का अनुभव करते हैं या शिफ्ट का काम करते हैं इसलिए वे रात में अधिक सक्रिय होते हैं। नींद के पैटर्न में सुधार करने का तरीका तुरंत रात में सोने की कोशिश करना है और नीली रोशनी के संपर्क से बचना है (नीली रोशनी) जब सोने की कोशिश कर रहा हो।
5. एनीमिया
एनीमिया एक स्वास्थ्य समस्या है जो अक्सर अनिर्धारित होती है। एनीमिया की स्थिति थकान का कारण बन सकती है क्योंकि कोशिकाओं और ऊतकों तक पहुंचने के लिए रक्त में ऑक्सीजन वितरण का सेवन धीमा और बहुत कम हो जाता है। एनीमिया के कारण होने वाली थकान विशिष्ट होती है, उदाहरण के लिए, सोने के लिए पर्याप्त समय के बावजूद थकान महसूस करना, मांसपेशियां कमजोर महसूस करना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होना, गंभीर मामलों में यह सांस की कमी और बिगड़ा हुआ हृदय कार्य कर सकता है। एनीमिया जो थकान का कारण बनता है, पोषक तत्वों, विशेष रूप से लोहे और विटामिन बी 12 के पूरक और विटामिन सी के पर्याप्त सेवन से खनिजों को अवशोषित करने में मदद की जा सकती है।
6. हाइपोथायरायडिज्म
थायरॉइड ग्रंथि की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है क्योंकि शरीर के तापमान, हृदय गति, प्रोटीन उत्पादन, चयापचय और शरीर ऊर्जा के स्तर के नियमन जैसे विभिन्न शारीरिक कार्यों द्वारा हार्मोन की आवश्यकता होती है। हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जहां थायरॉयड ग्रंथि बहुत सक्रिय नहीं है। इससे व्यक्ति हमेशा थका हुआ और नींद महसूस कर सकता है।
7. अवसाद
अवसाद थकान का एक कारण हो सकता है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं। एक संतुलन विकार का अनुभव करने के लिए अवसाद सेरोटोनिन (मस्तिष्क में एक रसायन) का कारण बनता है। भले ही सेरोटोनिन "बॉडी क्लॉक" की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है। नतीजतन, अवसाद वाले लोग हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं और सक्रिय नहीं होते हैं। उन्हें रात में सोना और सुबह जल्दी उठना भी मुश्किल हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं।
