अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अपने दिमाग को बिजली की तरह तेज़ करो | Best Ways to Boost Your Brain Power and the Subconscious Mind
- ज्यादा देर बैठने के कारण दिमाग सिकुड़ सकता है
- मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के सिकुड़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- समुद्री घोड़ा
- Parahipokampus
- आदर्श बैठने का समय एक दिन में कितना समय है?
मेडिकल वीडियो: अपने दिमाग को बिजली की तरह तेज़ करो | Best Ways to Boost Your Brain Power and the Subconscious Mind
आप एक दिन में कितने समय तक बैठे रहते हैं? यदि आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं, तो शायद आप बहुत समय बैठेंगे। यहां तक कि जब आप घर पर होते हैं, तो आप एक आरामदायक सोफे पर बैठकर टीवी देखेंगे या समाचार पढ़ेंगे। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि बहुत लंबे समय तक बैठने का परिणाम क्या है?
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत विभिन्न प्रकार के रोगों को जोखिम में डालती है, जैसे कि पीठ दर्द, मोटापा और पुरानी बीमारियाँ जैसे मधुमेह, हृदय रोग और रक्त वाहिकाएँ। वास्तव में, यह हाल ही में पता चला था कि लंबे समय तक बैठने से मस्तिष्क सिकुड़ सकता है और निश्चित रूप से तंत्रिका कार्य को प्रभावित करता है। तो, लंबे समय तक बैठने के कारण मस्तिष्क कैसे सिकुड़ सकता है?
ज्यादा देर बैठने के कारण दिमाग सिकुड़ सकता है
यह पीएलओएस वन जर्नल में प्रकाशित शोध में साबित हुआ है। अध्ययन में विशेषज्ञों ने बुजुर्गों में मस्तिष्क के आकार में बदलाव देखा, जिनमें लंबे समय तक बैठने की आदत और गतिहीन जीवन शैली (शारीरिक गतिविधि की कमी) थी।
यह अध्ययन अध्ययन प्रतिभागियों के एमआरआई परिणामों से देखी गई मस्तिष्क शोष की घटना को दर्शाता है। एमआरआई के परिणामों से पता चला कि जिन बुजुर्गों को बहुत अधिक देर तक बैठने की आदत थी, उनमें सक्रिय बुजुर्गों की तुलना में टेम्पो-मेडियल मस्तिष्क का दस प्रतिशत पतला होना था।
विशेषज्ञों का मानना है कि यह स्थिति रक्त प्रवाह के कारण होती है जो तब इष्टतम नहीं होती है जब कोई व्यक्ति बहुत लंबा बैठता है। कुछ भी मत करो और बस वहां बैठो, रक्त प्रवाह को सुचारू नहीं बना सकता। इस बीच, यदि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ते हैं, तो मस्तिष्क के भाग में रक्त का प्रवाह अधिकतम होगा, जिससे यह मस्तिष्क के सामान्य कार्य और आयतन को बेहतर बनाता है।
मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के सिकुड़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?
मस्तिष्क का वह भाग जो बहुत अधिक समय तक बैठने के कारण सिकुड़ जाएगा, वह अस्थाई-मध्य भाग है। इस खंड में, हिप्पोकैम्पस और पैराहीपोकैम्पस नामक महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं।
समुद्री घोड़ा
हिप्पोकैम्पस में तंत्रिका तंतुओं का एक संग्रह होता है जो स्मृति के भंडार या किसी व्यक्ति की स्मृति के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, यह खंड नेविगेशन, कल्पना, रचनात्मकता, निर्णय लेने और भाषा के कार्य में भी मदद करता है। हिप्पोकैम्पस क्षेत्र के विघटन से किसी को भूल जाने में आसानी होती है, जिससे उन्हें मनोभ्रंश से पीड़ित होने का खतरा होता है।
Parahipokampus
हिप्पोकैम्पस के करीब स्थित, पैरीपोकैम्पस क्षेत्र उन विभिन्न संकेतों की व्याख्या करने का कार्य करता है जो मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं जो दीर्घकालिक स्मृति बन जाएंगे और "कॉल" बैक करेंगे (याद) दीर्घकालिक स्मृति यदि किसी भी समय आवश्यक हो।
तो अगर यह हिस्सा क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो आपकी दीर्घकालिक स्मृति बाधित हो जाएगी।
आदर्श बैठने का समय एक दिन में कितना समय है?
अब तक कोई निश्चित संदर्भ नहीं दिया गया है कि बैठने के लिए कितना अच्छा घंटा है। शोधकर्ता हर घंटे पांच से दस मिनट के लिए कम से कम आराम (खड़े, स्ट्रेचिंग) की सलाह देते हैं, खासकर उन श्रमिकों के लिए जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं।
दरअसल, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आराम के साथ शारीरिक गतिविधि के समय को संतुलित करें। यदि आप अक्सर बैठे या आराम करते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालना चाहिए।
आप कार्यालय में काम करते समय साधारण स्ट्रेच कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह सुचारू रूप से होगा और आपके शरीर की मांसपेशियों को नियमित रूप से प्रशिक्षित किया जाएगा।
