अंतर्वस्तु:
- डूरियन फल के बारे में स्वास्थ्य तथ्य
- 1. पोषक तत्वों से भरपूर
- 2. अच्छा एंटीऑक्सीडेंट
- 3. वसा की मात्रा बनाए रखें
- 4. जीरो कोलेस्ट्रॉल लेवल
- 5. उच्च चीनी सामग्री
- 6. पीसीओएस में बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए संभावित
ड्यूरियन फल को कौन नहीं जानता है? हां, बाहरी शेल पर कई विशिष्ट कांटों के साथ फल कई देशों में व्यापक रूप से फैला है, खासकर दक्षिण पूर्व एशिया में। तेज गंध के साथ, दूर से कोई व्यक्ति ड्यूरियन फल के संकेतों को पहचान सकता है।
आपके लिए, विशेष रूप से लैटिन नामों वाले फल प्रेमी डरियो सपा। यहां छह स्वास्थ्य तथ्य हैं जो आप नहीं जानते होंगे।
डूरियन फल के बारे में स्वास्थ्य तथ्य
1. पोषक तत्वों से भरपूर
डूरियन फल में विटामिन बी, सी, और ई सहित शरीर द्वारा आवश्यक विभिन्न विटामिन होते हैं। इसके अलावा, ड्यूरियन खनिजों में भी समृद्ध है, जैसे कि जस्ता, cuprum, मैंगनीज, लोहा, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फेट, आदि। और अन्य।
2. अच्छा एंटीऑक्सीडेंट
विटामिन में समृद्ध होने के अलावा, फलों के राजा के नाम से प्रसिद्ध ड्यूरियन का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी है। एंटीऑक्सिडेंट स्वयं मुक्त कणों का मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, अर्थात् अणु जो शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हां, ड्यूरियन में कई पदार्थ होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों को फैलाने के लिए कार्य करते हैं, जिसमें फिनोल, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉइड शामिल हैं।
3. वसा की मात्रा बनाए रखें
न केवल यह विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, इसमें एंटीपिलिडेमिक गुण भी हैं। यही है, यह फल मांस रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और खराब वसा (एलडीएल) में वृद्धि को रोक सकता है। शोध से पता चलता है कि ड्यूरियन में फैटी एसिड के प्रकार होते हैं n-3 जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि को सीमित कर सकता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जितना संभव हो उतना ड्यूरियन का उपभोग करने के लिए स्वतंत्र हैं। सामान्य रूप से अन्य फलों और खाद्य पदार्थों की तरह, ड्यूरियन में भी कैलोरी होती है। अधिकांश कैलोरी निश्चित रूप से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह को जन्म देगी।
4. जीरो कोलेस्ट्रॉल लेवल
समुदाय में घूमते हुए कई धारणाएं हैं कि डूरियन में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जिससे यह हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल) हो सकता है। वास्तव में, बहुत सारे शोध कहते हैं कि इस कांटेदार फल में फलों में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।
तो, जिन लोगों की कोलेस्ट्रॉल की स्थिति अधिक होती है, वे वास्तव में ड्यूरियन फल खाना ठीक समझते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
5. उच्च चीनी सामग्री
हालांकि इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन डूरियन में उच्च ग्लूकोज स्तर होता है, विशेष रूप से सरल शर्करा। उदाहरण के लिए, ड्यूरियन ग्लास की एक खुराक में, इसमें लगभग 357 कैलोरी होती है। इसका मतलब है कि पांच गिलास ड्यूरियन खाने से आपकी दैनिक कैलोरी की जरूरतें पूरी होती हैं।
इस तथ्य को अवश्य देखा जाना चाहिए, विशेष रूप से मधुमेह (मधुमेह) से पीड़ित लोगों और वजन को बनाए रखने वाले लोगों के लिए। इसके अलावा, यह तथ्य एक चेतावनी है कि आप एक दिन में बहुत अधिक ड्यूरियन नहीं खाते हैं।
6. पीसीओएस में बांझपन के जोखिम को कम करने के लिए संभावित
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS) उत्पादक उम्र की महिलाओं में बांझपन का एक कारण है। यह रोग अंडाशय में छोटे सिस्ट की उपस्थिति की विशेषता है। पीसीओएस के कारणों में से एक इंसुलिन प्रतिरोध है।
खैर, नवीनतम शोध से पता चलता है कि ड्यूरियन फल में कुछ तत्व ग्लूकोज चयापचय और वसा में सुधार कर सकते हैं ताकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सके। हालाँकि, इस एक ड्यूरियन के लाभों के बारे में और शोध की आवश्यकता है। यह लाभ पाने के लिए ड्यूरियन खाने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
