मोबाइल की जाँच करना अक्सर तनाव बना सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: किडनी, लीवर, पाचन तंत्र मजबूत कर जवान बनाने के उपाय | Tips for kidney, liver, and Digestive System.
  
• 86 प्रतिशत लोग जो सेलफोन की जांच करना पसंद करते हैं, वे लगातार तनाव की चपेट में आते हैं
  
• इंटरनेट या सोशल मीडिया पर राजनीतिक मुद्दों और मतभेदों के कारण एक व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है
  
• आप अपने सेलफोन की जांच करके कैसे तनाव नहीं लेते हैं?
  
• 1. करने का प्रयास करें ऑफ़लाइन कुछ पल
  
• 2. इसे चालू करें नींद मोड
  
• 3. जब आप हों तो दूसरों को बताएं ऑनलाइन और संपर्क किया जा सकता है
  

मेडिकल वीडियो: किडनी, लीवर, पाचन तंत्र मजबूत कर जवान बनाने के उपाय | Tips for kidney, liver, and Digestive System.

क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो अक्सर लघु संदेश या ई-मेल की जांच करने के लिए सेलफोन की जांच करने के लिए बार-बार जाता है? यदि हां, तो संभावना है कि आप सेलफोन के आदी होने की तुलना में अधिक भयानक परिस्थितियों से पीड़ित हैं।

86 प्रतिशत लोग जो सेलफोन की जांच करना पसंद करते हैं, वे लगातार तनाव की चपेट में आते हैं

के अनुसार अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) 86 प्रतिशत जो लोग सेलफोन की जाँच करते रहते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में तनाव का स्तर अधिक होता है जो सेलफोन के साथ कम समय बिताते हैं। ये परिणाम 3,500 वयस्कों को शामिल करने वाले सर्वेक्षण के आधार पर प्राप्त किए गए थे।

सेलफोन की जाँच वास्तव में कई लोगों के लिए एक बहुत ही सामान्य बात है। आपके साथ भी, अन्य लोग आमतौर पर सोशल मीडिया अकाउंट, ईमेल, लघु संदेश की जांच करेंगे या किसी का फोटो अपलोड देखेंगे। हालाँकि, आप कितनी बार अपने सेलफोन की जाँच करते हैं यह एक समस्या है जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है यदि यह अत्यधिक है।

द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 74 प्रतिशत लोगों के पास स्मार्टफोन पर इंटरनेट कनेक्शन, टैबलेट पर 55 प्रतिशत और लैपटॉप या कंप्यूटर पर 9-10 प्रतिशत है।

अगर 2005 में केवल 7 प्रतिशत लोगों ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल किया (माइस्पेस), 2015 में, संख्या बढ़कर 65 प्रतिशत हो गई। 18 से 29 साल की उम्र के लोग सोशल मीडिया यूजर्स की संख्या में 90 प्रतिशत तक का वर्चस्व रखते हैं।

2016 में, फेसबुक पर सीधे ऑनलाइन जुड़े 76 प्रतिशत लोगों का लेखा-जोखा, इंस्टाग्राम 32%, Pinterest 31%, और लिंक्डइन 29 प्रतिशत, जबकि ट्विटर 24%।

इंटरनेट या सोशल मीडिया पर राजनीतिक मुद्दों और मतभेदों के कारण एक व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है

अभी भी सर्वेक्षण के अनुसार, प्रौद्योगिकी का 18% उपयोग एक महत्वपूर्ण तनाव है। जो लोग हमेशा अपने सेलफोन की जांच करते हैं वे लगातार तनावग्रस्त हो जाते हैं? इसका उत्तर यह है कि राजनीतिक और सांस्कृतिक मुद्दे इंटरनेट और सोशल मीडिया पर सुर्खियों में हैं।

42% से अधिक लोग जो सांस्कृतिक मतभेदों के बारे में राजनीतिक चर्चा या बहस की लगातार निगरानी करते हैं, उन लोगों की तुलना में तनाव के लिए अधिक असुरक्षित हैं, जिन्होंने कभी भी राजनीतिक और सांस्कृतिक मुद्दों पर ध्यान नहीं दिया है। राजनीतिक मुद्दों पर बहस में संघर्ष मुख्य कारण है।

आप अपने सेलफोन की जांच करके कैसे तनाव नहीं लेते हैं?

फिर, आप कैसे तनाव नहीं करते क्योंकि आप अपने सेलफोन को अक्सर चेक करते हैं? अधिसूचना ध्वनियों को बंद करना आपके लिए सबसे आसान तरीका हो सकता है ताकि सोशल मीडिया से कोई सूचना न आए जो आपकी एकाग्रता में हस्तक्षेप कर सके। खैर, आप और क्या कर सकते हैं? यह उत्तर है।

1. करने का प्रयास करें ऑफ़लाइन कुछ पल

वाईफाई या सेल्युलर डेटा पैकेज को बंद करना जो आपको सीधे इंटरनेट से जोड़ सकता है, थोड़ी देर के लिए शांति पाने का एक शानदार तरीका है। जब आप सोशल मीडिया पर किसी मुद्दे पर थक जाते हैं या सिर्फ अपने साथी या अपने करीबी लोगों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहते हैं, तो यह तनाव से बचने का सबसे व्यावहारिक तरीका हो सकता है। दूसरों को बताएं कि आप हमेशा साइबरस्पेस के लिए नहीं हैं।

2. इसे चालू करें नींद मोड

अपनी सेटिंग्स मेनू खोलें और इसे चालू करें नींद मोड ताकि कोई अधिसूचना में न जाए गैजेट आप छोटे संदेशों को शामिल करते हैं जिन्हें सेलुलर डेटा योजना की आवश्यकता नहीं होती है। अपने हैंडफ़ोन को एक घंटे में एक बार जांचने का प्रयास करें।

3. जब आप हों तो दूसरों को बताएं ऑनलाइन और संपर्क किया जा सकता है

इससे पहले कि आप पहली और दूसरी संख्या में चीजें करने की कोशिश करें, आप सोशल मीडिया पर घोषणाएं पोस्ट कर सकते हैं जब आपसे संपर्क किया जा सकता है या ऑनलाइन, तो आप जिस किसी को जानते हैं उसे गुस्सा होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपको संपर्क करना मुश्किल है ऑनलाइन, यदि आप करने की योजना बनाते हैं हवाई जहाज मोड या हवाई जहाज मोड, अपने निकटतम लोगों को कार्यालय नंबर या घर का नंबर बताएं। यह सिर्फ उस स्थिति में होता है जब कोई आपात स्थिति होती है जिसे आपको पता होना चाहिए।