अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Ayurvedic usefull Tree of Indian Babul बबूल Acacia Tree Part 1
- संतरे में सफेद फाइबर, उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए या नहीं?
- संतरे में सफेद फाइबर के क्या लाभ हैं?
- 1. फाइबर का स्रोत
- 2. विटामिन सी का स्रोत
- 3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
मेडिकल वीडियो: Ayurvedic usefull Tree of Indian Babul बबूल Acacia Tree Part 1
कई जो संतरे में सफेद तंतुओं के बारे में पूछते हैं उन्हें त्यागने या नहीं करने की आवश्यकता होती है। कुछ लोग नारंगी को साफ करना पसंद कर सकते हैं क्योंकि उन्हें सफेद रेशे पसंद नहीं हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह सफेद और सफेद फाइबर वास्तव में क्या है? क्या इसे खाया जाना चाहिए या इस नारंगी में सफेद फाइबर को हटाने के लिए बेहतर है? यहाँ जवाब है।
संतरे में सफेद फाइबर, उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए या नहीं?
सफेद नारंगी रेशे खट्टे फलों में त्वचा का हिस्सा होते हैं। ये फाइबर खट्टे फलों में संरक्षक के रूप में कार्य करते हैं जिन्हें अल्बेडो कहा जाता है। फाइबर का यह स्वाद फलों के मांस जितना स्वादिष्ट नहीं होता, यह बेस्वाद हो जाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बहुत से लोग संतरे से तंतुओं को फेंकते हैं।
शायद आप अक्सर सुनते होंगे कि इस पतले नारंगी के छिलके के कई फायदे हैं। हां, वास्तव में यह सच है, संतरे में सफेद रेशों में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको अब तक उम्मीद नहीं है। इसलिए, जब आप उन्हें खाते हैं, तो आपको संतरे पर सफेद रेशे नहीं छीलने चाहिए।
संतरे में सफेद फाइबर के क्या लाभ हैं?
संतरे में सफेद रेशों के कई लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं। यहाँ तीन महत्वपूर्ण लाभ हैं जो बहुत प्रिय हैं अगर आप इसे छोड़ देते हैं।
1. फाइबर का स्रोत
संतरे के सफेद रेशे उच्च फाइबर युक्त होते हैं। संतरे एक फाइबर युक्त फल हैं, लेकिन अगर सफेद फाइबर को हटाकर इसका सेवन किया जाए तो फाइबर कम हो जाएगा।
जितना अधिक आप इन तंतुओं को कम करते हैं, आपके द्वारा प्राप्त संतरे की कम फाइबर सामग्री। सफेद रेशों को हटाने से भी संतरे में फाइबर की मात्रा का 30 प्रतिशत कम हो सकता है।
पेक्टिन, नारंगी के सफेद फाइबर में मौजूद फाइबर का प्रकार पाचन तंत्र को सुविधाजनक बनाने में सक्षम है। पाचन तंत्र को सुचारू बनाने के अलावा, पेक्टिन फलों में पाया जाने वाला एक फाइबर है जो अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बांधता है।
यदि संतरे से अधिक सफ़ेद रेशे निकाले जाते हैं, तो कम पेक्टिन सामग्री प्राप्त होती है और लाभ भी कम हो जाते हैं।
2. विटामिन सी का स्रोत
निश्चित रूप से आप पहले से ही जानते हैं कि साइट्रस फल विटामिन सी से भरपूर फल है, इसलिए क्या सफेद फाइबर, यहां तक कि सफेद फाइबर में निहित विटामिन सी की मात्रा भी खट्टे फल में विटामिन सी सामग्री के लगभग समान है। फाइबर के साथ नारंगी फल खाने से आपके विटामिन सी का सेवन समृद्ध होगा।
खैर, शरीर में विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने से शरीर को कई लाभ मिलेंगे। विटामिन सी सूरज और प्रदूषण से होने वाली त्वचा की क्षति से लड़कर स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है।
त्वचा की कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए विटामिन सी की भी महत्वपूर्ण भूमिका है ताकि यह त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद कर सके।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
जाहिर है, संतरे में सफेद फाइबर में फ्लेवोनोइड के रूप में एंटीऑक्सिडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। संतरे के सफेद तंतुओं में 2 प्रकार के फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं, नरिंग और हेपरिडिन।
अन्य एंटीऑक्सिडेंट की तरह, ये दो पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत सुरक्षा प्रदान करते हैं, इसलिए आप सूजन और संक्रामक रोगों के खतरे से बचते हैं।
इसके अलावा, naringen एक पदार्थ के रूप में अन्य फायदे भी हैं जो रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कम कर सकते हैं। ताकि सफ़ेद रेशों से भरपूर खट्टे फल बहुत अच्छे हों, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें मधुमेह है।
हेपरिडिन फ्लेवोनोइड के प्रकार के अन्य फायदे भी हैं, इन पदार्थों को ऐसे पदार्थ माना जाता है जो उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह रक्त वाहिका के कार्य को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
खैर, संतरे पर सफेद फाइबर के कई लाभों के साथ, निश्चित रूप से आप पहले से ही जवाब जानते हैं, है ना? संतरे खाते समय, आपको खट्टे फलों की अखंडता बनाए रखने के लिए सफेद रेशों को साफ नहीं फेंकना चाहिए।
