अंतर्वस्तु:
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- भोर में शहद पीने के फायदे
- 1. शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है
- 2. चीनी के विकल्प के रूप में
- 3. पेट के एसिड को बढ़ने से रोकें
- 4. ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करना
- 5. फ्लू और खांसी के लक्षणों से राहत देता है
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भोर में आपका मुख्य पेय क्या है? चाय, दूध, कॉफी या पानी कुछ ऐसे पेय पदार्थ हैं जो अक्सर सुबह खाने के साथी बन जाते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सुबह के समय शहद पीना पसंद करते हैं। या तो सीधे पीने या गर्म पानी या चाय के साथ मिश्रित।
शहद पीने के दोनों तरीके करने के लिए ठीक हैं, और निश्चित रूप से उपवास के दौरान शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। कुछ भी, हुह? यहां पूरी समीक्षा देखें।
भोर में शहद पीने के फायदे
1. शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है
उपवास के दौरान, शरीर को भूख और प्यास का विरोध करना आवश्यक है। उन गतिविधियों के घनत्व के साथ युग्मित, जिन पर आप रह सकते हैं, जिससे शरीर को आपकी सभी गतिविधियों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
ठीक है, स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के अलावा, आप दिन में जल्दी ऊर्जा का अनुकूलन करने के लिए सुबह में शहद भी पी सकते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, सुबह के समय शहद पीना 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के सेवन के बराबर है। इसलिए ऊर्जा की जरूरतों को बढ़ाने के लिए शहद सही विकल्पों में से एक हो सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि शहद में फ्रुक्टोज, माल्टोज, ग्लूकोज और सुक्रोज जैसे कई प्राकृतिक शर्करा होते हैं। जब यह शरीर में प्रवेश करता है, तो सामग्री को कैलोरी में संसाधित किया जाएगा, जिसे उपवास के दौरान गतिविधियों के दौरान आपके शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए भरोसा किया जा सकता है।
2. चीनी के विकल्प के रूप में
उपवास के महीने में आप कई बार विभिन्न प्रकार के मीठे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। क्योंकि, भोर में और उपवास तोड़ने पर, पेय और मीठे खाद्य पदार्थ अक्सर शरीर में ऊर्जा उत्पादन बढ़ाने के लिए परोसे जाते हैं।
खाद्य और पेय में मिश्रित चीनी वास्तव में कैलोरी जोड़ सकती है, यह सिर्फ शरीर के लिए पोषण प्रदान करने के लिए नहीं है। हर अब और फिर, आप शहद जैसे अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं।
शहद न केवल पकवान को एक मीठा और स्वादिष्ट स्वाद देगा, बल्कि अत्यधिक चीनी के सेवन से होने वाले बुरे प्रभावों को भी कम करेगा। फिर भी, आपके लिए यह आवश्यक है कि आप इष्टतम शहद की खपत सीमा पर नज़र रखें।
3. पेट के एसिड को बढ़ने से रोकें
आपमें से जो गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी से पीड़ित हैं, उनके लिए उपवास का महीना आपके लिए एक चुनौती हो सकता है। हां, क्योंकि उपवास के दौरान बढ़ते पेट के एसिड से बचने के लिए आप अपने आहार के प्रबंधन में अतिरिक्त सावधानी बरतेंगे।
भोजन के प्रकारों को छांटने और नियमित आहार को लागू करने के अलावा, सुबह में अपनी पेय सूची में शहद को शामिल करने से आपके शरीर के स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है।
एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि शहद ग्रासनली (ग्रासनली) और पेट को सुरक्षा देकर, पेट के एसिड में वृद्धि को रोक सकता है। इसलिए, मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के अनुसार, शहद जीईआरडी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है जो पेट के गड्ढे में सूजन और दर्द को ट्रिगर कर सकता है।
4. ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करना
पूरे दिन भूखे-प्यासे रखने के बाद, उपवास तोड़ने पर खाना-पीना खाते समय कई लोग भ्रमित हो जाते हैं। इसीलिए, उन लोगों के बारे में नहीं, जो बिना किसी कारण के स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों के बारे में लंबे समय तक सोचते रहते हैं।
शरीर में पोषण की पर्याप्तता को पूरा करने के बजाय, इसके प्रभाव के बारे में सोचने के बिना बड़ी मात्रा में खाने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर बैकफायर हो सकता है, जिनमें से एक शरीर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि को ट्रिगर कर सकता है। खासकर अगर आप वसायुक्त भोजन खाने के शौकीन हैं।
ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाने से कम नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि इससे मधुमेह और हृदय रोग हो सकते हैं। मेडिकिनल फूड जर्नल में प्रकाशित अनोखे रूप से यह साबित होता है कि ट्राइग्लिसराइड के स्तर में कमी के साथ नियमित रूप से शहद पीने के बीच एक संबंध है।
5. फ्लू और खांसी के लक्षणों से राहत देता है
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की कमी के साथ कई तरह की गतिविधियां आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती हैं। अंत में, यह स्थिति विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकती है, जिनमें से एक फ्लू और खांसी है।
चिंता मत करो, अगर उपवास के दौरान स्थिति शरीर पर हमला करती है। कारण, एक अध्ययन में कहा गया है कि शहद रात में खांसी को कम करने में प्रभावी रूप से काम करता है, जबकि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम है, यहां तक कि खांसी की दवाओं के समान है जिसमें डेक्सट्रोमथोरोफन और डिपेनहाइड्रामाइन (एंटीहिस्टामाइन) शामिल हैं।
नियमित रूप से सुबह के समय शहद पीना या तेजी से तोड़ना, धीरे-धीरे खांसी और जुकाम का इलाज कर सकता है।
