अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: MY NEW SHOW / You Laugh You Lose YLYL #0049
- हंसते समय कितनी कैलोरी बर्न होती है?
- हंसने के और क्या फायदे हैं?
- वजन कम करने के लिए आपको अभी भी एक स्वस्थ जीवन लागू करना चाहिए
मेडिकल वीडियो: MY NEW SHOW / You Laugh You Lose YLYL #0049
जब तक हम रोज़ अपने शरीर को हिलाते रहते हैं, तब तक जो भी गतिविधियाँ होती हैं, वह निश्चित रूप से शरीर की कैलोरी को जला सकती हैं, जिसमें हँसना भी शामिल है। यह कई विशेषज्ञों द्वारा भी समर्थित है जिन्होंने साबित किया है कि हँसी शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
हम्म् ... जो अकेले हंसने जैसी सरल और तुच्छ चीज से सोचा होगा, स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, हुह! वैसे यदि आप उन लोगों में से हैं जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, तो शायद आपके साथ अक्सर हंसने से शरीर की कैलोरी को जलाने में मदद मिल सकती है। नीचे पूर्ण विवरण देखें।
हंसते समय कितनी कैलोरी बर्न होती है?
वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल द्वारा किए गए शोध और इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी में प्रकाशित ने पाया है कि हँसी वास्तव में वजन की समस्याओं के लिए सबसे अच्छी दवा है। क्योंकि, हंसी आपके दिल की दर को 10-20 प्रतिशत बढ़ाकर कैलोरी जला सकती है। अब, जब आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, तो आपका चयापचय भी बढ़ जाएगा जिसके कारण आपके शरीर में कैलोरी जलती है जब कोई व्यक्ति हँसना बंद कर देता है। इसके अलावा, हँसी शरीर से ऊर्जा व्यय और वायु परिसंचरण को बढ़ाने के लिए भी सिद्ध होती है।
अध्ययन में 45 वयस्क जोड़ों को चयापचय स्थान पर रखा गया था। कमरे के अंदर विभिन्न प्रकार के उपकरणों से सुसज्जित है जैसे कि दिल की दर को मापने के लिए दिल की निगरानी और जला कैलोरी की संख्या। कमरे में रहते हुए, शोधकर्ता प्रतिभागियों को टीवी स्क्रीन पर एक कॉमेडी फिल्म देखने का निर्देश देता है। नतीजा, जब प्रतिभागियों को हँसी आती है, तो पता चलता है कि ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, जिससे शरीर में कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है।
जब आप 10-15 मिनट के लिए हंसते हैं, तो वास्तव में शरीर 10-40 कैलोरी जला सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके वजन और आपकी गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। इसका मतलब है, यदि आप प्रति दिन 10-15 मिनट के लिए हंसते हैं, तो आप एक वर्ष के लिए 4 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। खासकर यदि आप सक्रिय रूप से अन्य शारीरिक गतिविधियां कर रहे हैं, तो वजन कम करना अधिक प्रभावी और महत्वपूर्ण होगा।
हंसने के और क्या फायदे हैं?
कई अध्ययनों के अनुसार, कैलोरी जलाने के अलावा, हँसी आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता में भी कई तरह से सुधार कर सकती है:
- लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी इम्युनोग्लोबुलिन के स्तर को 14 प्रतिशत बढ़ाती है जो शरीर को बीमारी का दौरा करने में मदद करती है।
- इसके अलावा, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल स्कूल द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कक्षा में हंसने से अध्ययन करते समय मस्तिष्क की क्षमता बढ़ सकती है ताकि यह किसी को परीक्षा के दौरान अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की अनुमति दे सके।
- जबकि कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (UCLA) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हँसी एक व्यक्ति को नियंत्रण और दर्द को कम करने में मदद करती है।
- हाल के शोध से यह भी पता चलता है कि हँसी संक्रामक हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क हंसी का जवाब देता है और चेहरे की मांसपेशियों को खुशी की अभिव्यक्ति में शामिल होने की तैयारी में जोड़ता है। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है, अगर आप दूसरे लोगों को हँसते हुए देखते हैं तो आप भी हँसी-ख़ुशी हँसने में शामिल हो जाते हैं क्योंकि वे दूसरों के द्वारा महसूस किए गए उत्साह से दूर होते हैं।
वजन कम करने के लिए आपको अभी भी एक स्वस्थ जीवन लागू करना चाहिए
भले ही हंसी कैलोरी को जलाने और वजन कम करने के लिए सिद्ध हो, आप वजन कम करने के लिए हंसी को मुख्य संदर्भ नहीं बना सकते। क्योंकि हंसी वास्तव में शरीर की कैलोरी को जला सकती है, लेकिन वजन घटाने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं है। खासकर यदि आप दैनिक व्यायाम दिनचर्या और संतुलित आहार से संतुलित नहीं हैं।
इसलिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने, भोजन का सेवन बनाए रखने, स्वास्थ्य को खराब करने वाली बुरी आदतों को रोकने और इसके बाद भी स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए। हंसना मत भूलिए जो चारों ओर सकारात्मक चीजें फैलाता है, ताकि आपका जीवन अधिक मजेदार और खुशहाल हो जाए ताकि आप तनाव से बच सकें।
