क्या यह सच है कि जब हम बड़े होते हैं तो ऊंचाई कम हो जाती है?

अंतर्वस्तु:

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कम हुई ऊंचाई? कैसे आना हुआ?
क्या ऊंचाई कम होना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत है?
हाइट सिकुड़न कैसे कम करें?

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ऊंचाई संकोचन असंभव नहीं है। बहुत से लोग, विशेष रूप से वृद्ध लोग सोचते हैं कि वे वास्तव में जितने लंबे हैं, उससे कहीं अधिक लम्बे हैं। वास्तव में, यह सिर्फ इच्छाधारी सोच है, जो अक्सर बड़े होने के साथ-साथ ऊंचाई के नुकसान के बारे में जागरूकता की कमी का परिणाम है। फ्रांस में एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से अधिक उम्र की 8,600 महिलाओं को देखा और पाया कि वे औसतन उनकी ऊंचाई 2.5 सेमी अधिक है, जो वास्तव में उनकी तुलना में अधिक है, और कई लोग अपने चरम ऊंचाई से 5 सेमी से अधिक खो गए हैं। ऐसा क्यों हो सकता है? यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपके सभी भ्रम का जवाब दे सकती हैं।

कम हुई ऊंचाई? कैसे आना हुआ?

मनुष्य ऊंचाई खो देता है क्योंकि रीढ़ के बीच की संयुक्त प्लेट निर्जलित और उदास होती है। रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने से हड्डियां भी टेढ़ी हो सकती हैं, और हड्डियों के घनत्व (ऑस्टियोपोरोसिस) के कारण क्षति (कम्प्रेशन फ्रैक्चर) हो सकती है। धड़ में मांसपेशियों के नुकसान भी मुद्रा झुकने में योगदान कर सकते हैं। यहां तक कि अपने पैर के आर्च को सीधा करना भी आपको थोड़ा छोटा बना सकता है।

क्या ऊंचाई कम होना किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत है?

यह संभव है। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा आवधिक स्वास्थ्य परीक्षणों के हिस्से के रूप में ऊंचाई को मापते हैं। यदि ह्रास के फ्रैक्चर या अन्य हड्डियों की स्थिति के कारण होता है, तो ऊंचाई में परिवर्तन बहुत चिंताजनक होगा। और मांसपेशियों का नुकसान जो संकोचन में योगदान देता है, वह भी पीठ दर्द को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, अधिक से अधिक संकोचन, अन्य कूल्हे और नॉनवर्टेब्रल फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है।

कई अध्ययनों में पाया गया है कि 65 से अधिक आयु वर्ग के और जो पिछले 15 से 20 वर्षों में 5 सेमी खो देते हैं, उनमें कम सिकुड़ने वालों की तुलना में हिप फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है। शोध यह भी कहते हैं कि यह जोखिम पुरुषों में अधिक है। ऊंचाई में कमी कई चयापचय और शारीरिक परिवर्तनों से संबंधित हो सकती है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके अलावा, कम ऊंचाई सामान्य शरीर स्वास्थ्य की कमी या खराब पोषण का संकेत हो सकता है।

लेकिन आप चिंता न करें, क्योंकि कई लोग जो ऊंचाई में कमी का अनुभव करते हैं, उनका शरीर स्वस्थ होता है। बेशक, यदि आपको अपनी ऊंचाई के बारे में चिंता है, खासकर अगर आपको पुरानी पीठ दर्द है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से अपनी शिकायत पर चर्चा करें।

हाइट सिकुड़न कैसे कम करें?

यदि आप अभी भी कम उम्र में हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप उच्च गिरावट को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपको पोषण पर ध्यान देना चाहिए, विटामिन डी का एक अच्छा स्तर सुनिश्चित करना चाहिए, और गतिविधियां करते रहना चाहिए (सक्रिय रहें)। मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम, जैसे कि ताई ची या योग, और वजन उठाना भी फायदेमंद हो सकता है।

चोटी की हड्डी की अवधि लगभग 25 वर्ष है, और आप उस उम्र के बाद स्वाभाविक रूप से कम हो जाएंगे। 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं को यह निर्धारित करने के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण होना चाहिए कि क्या उनके पास अस्थि घनत्व अच्छा है, कम है या ऑस्टियोपोरोसिस भी है।

ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम का कारण बनने वाले कारकों में शामिल हैं:

पारिवारिक इतिहास: माता-पिता और भाई-बहनों के विकास पर नज़र रखें क्योंकि आप बड़े हो रहे हैं, खासकर अगर वे टूटी हुई हड्डी को गिरने से पीड़ित हैं।
जीवनशैली: शारीरिक रूप से सक्रिय होने से धूम्रपान की तरह जोखिम कम हो सकता है, अत्यधिक शराब का सेवन करें।
दवाएं: कुछ दवाएं अस्थि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, स्तन कैंसर के लिए दवाएं, प्रोस्टेट कैंसर, और मिर्गी, और कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे कि संधिशोथ और अस्थमा के लिए उपयोग किए जाते हैं।
चिकित्सा की स्थिति: क्रोनिक यकृत या गुर्दे की बीमारी, रुमेटीइड गठिया, टेरॉयड स्थिति, सीलिएक रोग और सूजन आंत्र रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जो पुरुषों में शुरुआती रजोनिवृत्ति और टेस्टोस्टेरोन के दौरान महिलाओं में हार्मोन के स्तर को भी कम कर सकते हैं।

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