क्या यह सच है कि आइसोटोनिक पेय आपके शरीर को फिट रख सकता है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 7 दिनों मैं 7 किलो वज़न कम करने के 7 रामबाण उपाय : Tips to Loose Hips and Belly fat fast
  
• आगे बढ़ने पर शरीर का क्या होता है?
  
• क्या यह सच है कि आइसोटोनिक पेय फिटनेस बनाए रख सकते हैं?
  
• आइसोटोनिक सामग्री और शरीर में इसकी भूमिका
  
• इलेक्ट्रोलाइट
  
• कार्बोहाइड्रेट
  
• तरल पदार्थ
  

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व्यायाम करते समय, आपका शरीर बहुत अधिक तरल स्रावित करता है। यह, निश्चित रूप से, आपके शरीर को कमजोर और बाद में थका हुआ बनाता है। खाने का पानी आपके शरीर के तरल पदार्थों की जगह ले सकता है। इसके अलावा, आपको ऐसे पेय की आवश्यकता होती है जो शरीर के तरल पदार्थ को बदल सकें और आपको फिट रख सकें, उदाहरण के लिए आइसोटोनिक पेय। हालांकि, क्या यह सच है कि आइसोटोनिक पीने से आपके शरीर को आकार में रखा जा सकता है? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

आगे बढ़ने पर शरीर का क्या होता है?

व्यायाम करते समय, शरीर बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ जैसे कि सोडियम, पोटेशियम, फॉस्फेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम और क्लोरीन को गुप्त करता है। इसके अलावा, शरीर व्यायाम करते समय ग्लूकोज ग्लाइकोजन से प्राप्त ऊर्जा का भी उपयोग करता है। यही कारण है कि व्यायाम करने के बाद आप प्यास और थका हुआ महसूस करेंगे।

क्या यह सच है कि आइसोटोनिक पेय फिटनेस बनाए रख सकते हैं?

लाइव स्ट्रांग से रिपोर्टिंग, स्पोर्ट्स मेडिसिन के इंटरनेशनल जर्नल में एक डच अध्ययन ने संभ्रांत साइकिल चालकों में आइसोटोनिक पेय में कम सोडियम और कार्बोहाइड्रेट इलेक्ट्रोलाइट समाधान के साथ कैफीनयुक्त शीतल पेय, खनिज पानी के प्रभावों की तुलना की। नतीजतन, आइसोटोनिक पेय साइकिल चालकों के शरीर में सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की अधिक आवश्यकता को प्रतिस्थापित करता है। सीधे शब्दों में कहें, आइसोटोनिक ड्रिंक स्पोर्ट्स करने के बाद साइकिल चालक की फिटनेस को बहाल करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने युवा एथलीटों पर आइसोटोनिक पेय के प्रभाव को मापा, जबकि अभ्यास किया कि किसने मैच से पहले और दौरान पेय का सेवन किया। यूरोपियन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित परिणाम बताते हैं कि आइसोटोनिक पेय से द्रव का सेवन एथलीटों को गैर-इलेक्ट्रोलाइट समाधान पीने वाले लोगों की तुलना में उच्च तीव्रता वाली स्टॉप-स्टार्ट गतिविधियों को 24 प्रतिशत तक जारी रखने की अनुमति देता है।

आइसोटोनिक पेय पानी से अधिक है क्योंकि उनमें लगभग 280 से 330 ओसमोलोलिटी होती है, जो कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स और मिठास के बीच विघटित कणों की मात्रा है। औसत ऑस्मोलैलिटी सामग्री शरीर के तरल पदार्थ की जरूरतों और संतुलन के अनुसार है।

आइसोटोनिक सामग्री और शरीर में इसकी भूमिका

इलेक्ट्रोलाइट

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने और नियंत्रित करने और कोशिकाओं के बीच संचार में मदद करने के लिए कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों में। यदि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थ की कमी है तो यह निर्जलीकरण या कोशिका क्षति का कारण होगा। इसके कार्य के कारण, कई एथलीट और धावक व्यायाम करने के बाद आइसोटोनिक पेय का सेवन करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

व्यायाम करने से निश्चित रूप से बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है जो ग्लाइकोजन कार्बोहाइड्रेट से आती है। कठिन व्यायाम करते समय, लिवर में जमा 90 ग्राम ग्लाइकोजन कुछ ही मिनटों में बाहर निकल जाएगा। फिर, मांसपेशियों में 400 ग्राम ग्लाइकोजन का उपयोग 2 घंटे या उससे अधिक के लिए किया जाएगा।

ग्लाइकोजन को बहाल करने के लिए, शरीर को लगभग 24 घंटे लगते हैं। लेकिन आइसोटोनिक पेय के साथ, ग्लाइकोजन तेजी से संतुलित होगा।

तरल पदार्थ

व्यायाम से पसीना आने पर पानी का सेवन करना तर्कसंगत लगता है, लेकिन अकेले पानी से सूजन हो सकती है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है। पेय में कार्बोहाइड्रेट का स्तर जितना अधिक होता है, पेट को खाली करने की दर धीमी होती है। इसलिए, आइसोटोनिक पेय का सेवन न केवल ग्लाइकोजन को वापस करता है, बल्कि निर्जलीकरण को भी रोकता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि आइसोटोनिक पेय में उच्च कैलोरी होती है। ये कैलोरी पेय में निहित चीनी से आती हैं। इलिनोइस विश्वविद्यालय के अनुसार, आइसोटोनिक पेय का सेवनएक है चीनी की मात्रा 8 प्रतिशत से अधिक।