अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एसिडिटी और पेट में जलन का राजीव दिक्षित जी का सबसे कारगर घरेलू उपाय Home remedies for acidity
- माता-पिता को बच्चों के खाने के हिस्से को नियंत्रित करने की आवश्यकता क्यों है?
- बच्चे के भोजन के हिस्से को कैसे सेट करें
- 1. प्लेट को विभाजित करके बच्चे का परिचय दें
- 2. बच्चों के लिए छोटे आकार के कटोरे और प्लेटों का उपयोग करें
- 3. बच्चों को अपना खाना लेने की आज़ादी दें
- 4. बहुत तेजी से मत खाओ
- 5. यदि आप किसी रेस्तरां में भोजन कर रहे हैं, तो बच्चों के लिए भोजन के छोटे हिस्से या बच्चों के विशेष हिस्से ऑर्डर करें
- 6. यदि आप पैकेज्ड फूड खाते हैं, तो आपको अपने बच्चे को स्नैक पैक या आइसक्रीम का एक कार्टन खाने नहीं देना चाहिए
मेडिकल वीडियो: एसिडिटी और पेट में जलन का राजीव दिक्षित जी का सबसे कारगर घरेलू उपाय Home remedies for acidity
परोक्ष रूप से खाने वाले बच्चे का हिस्सा बच्चे के वजन को प्रभावित करता है। आप में से जिनके बच्चे मोटे हैं, बच्चों के भोजन के हिस्से को विनियमित करने से बच्चों को उनके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चे प्लेट पर परोसे जाने वाले सभी भोजन का खर्च उठाते हैं।
जम्मूयदि बच्चे के भोजन के हिस्से को विनियमित किया जाता है, तो बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन से कैलोरी को नियंत्रित किया जा सकता है। नतीजतन, बच्चे का वजन अनुबंध कर सकता है। फिर, आप बच्चे के खाने के हिस्से को कैसे नियंत्रित करते हैं?
माता-पिता को बच्चों के खाने के हिस्से को नियंत्रित करने की आवश्यकता क्यों है?
माता-पिता न केवल यह नियंत्रित करने में भूमिका निभाते हैं कि बच्चा क्या खाता है, बल्कि यह भी नियंत्रित करता है कि बच्चे को कितना खाना चाहिए। खैर, शायद अभी भी कई माता-पिता हैं जो यह नहीं समझते हैं कि उनके बच्चों के लिए कितना हिस्सा उपयुक्त है। यह तब अप्रत्यक्ष रूप से बच्चों को खा सकता है।
वास्तव में, कई माता-पिता वास्तव में खुश होते हैं यदि उनके बच्चे बड़े हिस्से खाते हैं। नतीजतन, उनके बच्चे का शरीर मोटा है। यह तब बच्चों के खाने की आदतों को बड़े स्तर पर प्रभावित कर सकता है। यदि यह एक आदत बन गई है, तो बच्चे के लिए इसे बदलना मुश्किल हो सकता है।
इसलिए, कम उम्र से ही बच्चे को भोजन के उचित हिस्से से परिचित कराएं। बच्चों को भूख और परिपूर्णता को पहचानना सिखाएं ताकि वे अधिक खाने से बचें।
बच्चे के भोजन के हिस्से को कैसे सेट करें
कभी-कभी, बच्चे के भोजन के हिस्से को विनियमित करने में "हस्तक्षेप करना" वास्तव में आवश्यक होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि छोटे बच्चे यह नहीं समझ पाते हैं कि उन्हें कितना भोजन चाहिए। आमतौर पर पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए हिस्से का आकार वयस्कों के आकार का एक चौथाई होता है। और, बड़े बच्चों के लिए (लगभग 5-8 साल की उम्र) भाग का आकार वयस्कों का एक तिहाई हिस्सा है।
बच्चे के भोजन के हिस्से को विनियमित करने में मदद के लिए आप निम्नलिखित युक्तियों को आजमा सकते हैं।
1. प्लेट को विभाजित करके बच्चे का परिचय दें
एक डिश में, यह सुनिश्चित करें कि यह कार्बोहाइड्रेट के खाद्य स्रोतों, पशु प्रोटीन के खाद्य स्रोतों, वनस्पति प्रोटीन के खाद्य स्रोतों और सब्जियों से भरा हो। भूलना नहीं, खाने के बाद फल।
2. बच्चों के लिए छोटे आकार के कटोरे और प्लेटों का उपयोग करें
यह बच्चों द्वारा खपत भोजन की मात्रा को सीमित करने में प्रभावी है। इसके अलावा एक चम्मच और कांटे का उपयोग छोटे आकार के साथ करें ताकि बच्चा आसानी से खुद को खिला सके।
3. बच्चों को अपना खाना लेने की आज़ादी दें
हो सकता है कि इससे बच्चों पर नियंत्रण करने वाले हिस्सों पर बेहतर प्रभाव पड़ेगा। हालांकि, आपको अभी भी इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि बच्चा क्या ले रहा है और बच्चे के भोजन का हिस्सा क्या है। सुनिश्चित करें कि बच्चा अत्यधिक भोजन नहीं लेता है।
4. बहुत तेजी से मत खाओ
धीरे-धीरे खाएं और बच्चे को भोजन का आनंद लेने के लिए समय दें जब तक कि वह बाहर न चला जाए। यदि आमतौर पर उसके साथ रहने वाला व्यक्ति समाप्त हो जाता है, तो बच्चा खाना बंद कर देगा।
5. यदि आप किसी रेस्तरां में भोजन कर रहे हैं, तो बच्चों के लिए भोजन के छोटे हिस्से या बच्चों के विशेष हिस्से ऑर्डर करें
बड़े हिस्से वाले खाद्य पदार्थ बच्चे की भूख को प्रभावित कर सकते हैं। बड़े हिस्से के साथ सामना होने पर बच्चे जल्दी से भरा महसूस कर सकते हैं।
6. यदि आप पैकेज्ड फूड खाते हैं, तो आपको अपने बच्चे को स्नैक पैक या आइसक्रीम का एक कार्टन खाने नहीं देना चाहिए
यह बच्चों को खा जाएगा क्योंकि बच्चे भोजन को तब तक खर्च करते हैं जब तक वह बाहर नहीं निकलता - बिना यह जाने कि वह कितना खाना खाता है (शायद एक से अधिक सेवारत)। एक गिलास में आइसक्रीम रखने और एक कटोरे में स्नैक्स रखने की सिफारिश की जाती है, ताकि बच्चे द्वारा खाए जाने वाली राशि को देखा जा सके।
