फ्लू के दौरान आपको बहुत सारा पानी क्यों पीना चाहिए? और कितना?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए How much water should be consumed in one day Answered by Nityashree
  
• फ्लू के दौरान आपको बहुत सारा पानी क्यों पीना पड़ता है?
  
• फ्लू के दौरान आपको कितनी मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए?
  
• पानी के अलावा, इस पेय पर भी भरोसा किया जा सकता है
  
• गर्म चाय
  
• नींबू पानी
  
• सूप का सूप
  

मेडिकल वीडियो: एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए How much water should be consumed in one day Answered by Nityashree

शायद आप अक्सर सुझाव सुनते हैं "जब आप बीमार होते हैं तो बहुत सारा पानी पीना न भूलें"। हालाँकि हमें वास्तव में पर्याप्त पानी पीने की ज़रूरत है जब हम बीमार हैं या नहीं, बेशक आप इन सिफारिशों से सहमत हैं। यह अवश्य किया जाना चाहिए, खासकर जब आपको फ्लू जैसी संक्रामक बीमारी हो।

फ्लू वास्तव में एक खतरनाक बीमारी नहीं है, लेकिन इसका अनुभव करना निश्चित रूप से सुखद नहीं है। हर दिन नाक बह रही है जब तक कि एक खांसी परेशान नहीं करती है। ठीक है, ताकि आप जल्दी से ठीक हो जाएं, आपको बहुत सारा पानी पीना होगा। उलझन में है कि आपको बहुत सारा पानी क्यों पीना चाहिए? नीचे स्पष्टीकरण देखें।

फ्लू के दौरान आपको बहुत सारा पानी क्यों पीना पड़ता है?

जाहिरा तौर पर, बहुत से पानी पीने से सर्दी, बुखार, या आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली खांसी से जल्दी उबरने का एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है।

आपके शरीर की हर कोशिका में पानी होता है। इन कोशिकाओं में से कुछ ने कीटाणुओं से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत की है जो आपको बीमार या बहती हुई नाक बनाते हैं। जब आप बीमार होते हैं, जब आपको सर्दी या बुखार होता है, तो आपके शरीर में द्रव की मात्रा कम हो जाती है। तो, ताकि शरीर अभी भी कीटाणुओं से लड़ सके, आपको बहुत सारा पानी पीने की जरूरत है।

इसके अलावा, सर्दी और बुखार के लक्षण आपको पसीना, दस्त, या उल्टी करने में बहुत आसान बनाते हैं। यह स्थिति शरीर में द्रव की मात्रा को कम कर देती है। नतीजतन, आप निर्जलीकरण के लिए प्रवण हैं। यदि आप बहुत सारा पानी नहीं पीते हैं, तो इसके बजाय आपका शरीर जल्दी ठीक हो जाएगा, स्थिति खराब हो सकती है।

बहुत सारे पानी पीने से नाक के नीचे बलगम को राहत देने और नाक में रुकावट की घटना को कम करने में मदद मिल सकती है। तो, आप बहती या अवरुद्ध नाक से मुक्त होंगे।

फ्लू के दौरान आपको कितनी मात्रा में तरल पदार्थ लेना चाहिए?

जब आपको जुकाम या फ्लू हो, तो हर दिन कम से कम आठ कप 250 मिलीलीटर की मात्रा में पिएं। आपको इस सीमा से अधिक भी पीना चाहिए। हर बार प्यास लगने पर तुरंत पानी पिएं।

1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, जिन्हें सर्दी हो रही है, सुनिश्चित करें कि वे प्रति दिन कम से कम 90-120 मिलीलीटर पानी पीते हैं। यदि 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को प्रति घंटे कम से कम 30-60 मिलीलीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को हमेशा सर्दी या फ्लू के दौरान पीने के लिए मॉनिटर करें।

जिन महिलाओं को ठंड लग रही है, उनके लिए प्रतिदिन 10 ग्लास का न्यूनतम तरल पदार्थ 250 मिलीलीटर के न्यूनतम गिलास आकार के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

पानी के अलावा, इस पेय पर भी भरोसा किया जा सकता है

ठंडा होने पर पीने के लिए पानी सबसे अच्छा तरल है, क्योंकि पानी गले के श्लेष्म झिल्ली को लुब्रिकेट करने में मदद कर सकता है। खासकर यदि आप जिस पानी को पीते हैं, वह अभी भी गर्म है। यह सबसे अच्छा विकल्प है। क्योंकि गर्म पेय में अभी भी गर्म भाप होती है जो आपकी बहती नाक को कम कर सकती है।

पानी के अलावा, कई अन्य पेय हैं:

गर्म चाय

गर्म चाय नाक की भीड़ और गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकती है जो आपके फ्लू या बहती नाक के साथ दिखाई दे सकती है।

साथ ही, एक कप गर्म चाय शरीर को आराम देती है। अधिमानतः, हर्बल मिश्रण जैसे अदरक के साथ एक चाय चुनें। अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

अतिरिक्त सुखदायक स्वाद पाने के लिए आप असली शहद भी डाल सकते हैं और बेहतर नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं।

नींबू पानी

नींबू सामग्री का एक स्रोत है जो विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होगा। नींबू सर्दी या वायरस के कारण होने वाली बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

आप अपने नींबू के पानी के स्वाद को अधिक सुखद और सुखदायक बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी और एक चम्मच शहद के साथ नींबू का रस मिला सकते हैं।

सूप का सूप

यह हमेशा एक ग्लास या कप में नहीं होना चाहिए, आप एक गर्म शोरबा सूप से भी तरल प्राप्त कर सकते हैं। ब्रोथ सूप में अन्य पेय की तुलना में अधिक पूर्ण पोषक तत्व होते हैं।

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, आप चिकन शोरबा सूप बनाते हैं। सूप के अंदर, सब्जियों के कई घटक होने चाहिए, है ना? आप इसमें कटा हुआ चिकन भी मिला सकते हैं।

जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सब्जियां शरीर के लिए विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं, जबकि चिकन एक प्रोटीन है। दूसरे, शरीर की प्रतिरक्षा के निर्माण में इस पोषक तत्व के घटक की आवश्यकता होती है ताकि आप मजबूत हों।

न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, सूप में कैलोरी भी होती है, यही वह है जो आपको आवश्यक कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।