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मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म के रुकने या कम आने का रामबाण इलाज | माहवारी के सभी दोषों को दूर करने का रामबाण नुस्खा
मासिक धर्म के दौरान दर्द या परेशानी से निपटने के लिए कई सामान्य चीजें महिलाएं करती हैं। लेकिन 3 चीजें हैं जो मासिक धर्म के दौरान नहीं की जानी चाहिए। क्या कर रहे हो
1. बहुत सारे चीनी की खपत
जब आप पीएमएस का अनुभव करते हैं, तो आपको मीठा खाने का मन करेगा। यह बिना कारण के नहीं है। हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में होने वाले परिवर्तन इस इच्छा को ट्रिगर करते हैं। इस हार्मोन में परिवर्तन आपके सेरोटोनिन के स्तर को कम करेगा और पीएमएस के लक्षणों को खराब करेगा।
यहां तक कि अध्ययन में कहा गया है कि जो महिलाएं पीएमएस हैं, वे प्रति दिन 200-500 अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग कर सकती हैं। ये कैलोरी वसा, कार्बोहाइड्रेट और मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन से आती हैं।
लेकिन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको मिठाई का सेवन करने से बचना चाहिए। हम सलाह देते हैं कि आप साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, लीन प्रोटीन, फल और सब्जियों का सेवन करें। वेबएमडी से उद्धृत, बी 1 और बी 2 की अधिक खपत वाली महिलाओं में पीएमएस का कम जोखिम है। लेकिन यह केवल उन महिलाओं पर लागू होता है, जिन्हें फोर्टीफाइड अनाज और ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन बी मिलता है, न कि सप्लीमेंट्स से बी विटामिन।
2. नमकीन भोजन का सेवन करें
कुछ महिलाओं की रिपोर्ट है कि वे मासिक धर्म के दौरान नमकीन भोजन खाना पसंद करती हैं। वास्तव में, पीएमएस और मासिक धर्म के दौरान उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ आपको सूजन और असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।
3. शायद ही कभी पैड बदलते हैं
रक्त वह माध्यम है जो बीमारी के लिए सबसे अधिक अतिसंवेदनशील है। एक दिन में केवल सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करने से यह बढ़ते कीटाणुओं और जीवाणुओं का एक घोंसला बन जाएगा। इसके अलावा, सैनिटरी नैपकिन के कारण "लीक" होने वाले मासिक धर्म का खून साफ न होने पर जननांग अंगों में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया हो सकती है। यह भड़काऊ प्रतिक्रिया आमतौर पर त्वचा की खुजली, लाल, गीली, गले, गंधहीन और बहती हुई होती है।
अपने पैड्स को दिन में कम से कम 2 बार बदलें।
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