अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह सिर्फ 1 सेब खाने से मिलेंगे 19 फायदे - apple Fruit Benefits in Hindi
- क्या आप हर दिन ऑफल खा सकते हैं?
- यदि आप बहुत अधिक भोजन खाते हैं तो क्या दुष्प्रभाव हैं?
- शरीर का कोलेस्ट्रोल बढ़ता है
- अतिरिक्त विटामिन ए का स्तर
- बढ़े हुए गाउट
मेडिकल वीडियो: सुबह सिर्फ 1 सेब खाने से मिलेंगे 19 फायदे - apple Fruit Benefits in Hindi
लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे जानवर के मांस के बजाय ऑफाल खाना पसंद करें। लेकिन अब ऑफल खाना अभी भी सेहत के लिए बुरा माना जाता है। तो, भस्म सेवन के प्रभाव क्या हैं? क्या आप हर दिन ऑफल खा सकते हैं? आप निम्नलिखित समीक्षा में सभी उत्तर पा सकते हैं।
क्या आप हर दिन ऑफल खा सकते हैं?
हो सकता है कि आपमें से कुछ लोग जानवरों के शरीर जैसे कि मुर्गियों, गायों या बकरियों के मांस का सेवन करना पसंद करते हों। हालाँकि, कुछ अन्य लोग लिवर, गिज़ार्ड, दिल, जीभ, मस्तिष्क और ट्रिप जैसे खाने के लिए पसंद करते हैं।
दरअसल, कई विशेषज्ञों का कहना है कि सराय में पोषक तत्व होते हैं जो छोटे नहीं होते हैं। यहां तक कि सराय को भी अक्सर कहा जाता है सुपर खाना क्योंकि यह विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, अर्थात् बी विटामिन, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई, विटामिन के, लोहा, फास्फोरस, और मैग्नीशियम।
भले ही इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक आवृत्ति के साथ ऑफल खाने की अनुमति है - अक्सर लगभग हर दिन। हेल्दी ईटिंग पेज से रिपोर्ट करते हुए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का तर्क है कि प्रति सप्ताह एक से अधिक बार ऑफल का सेवन करना बेहतर है।
इसका कारण यह है कि यदि अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो शरीर द्वारा अधिकतम पोषक तत्वों की अच्छी पोषक सामग्री का उपयोग नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आपके शरीर की पर्याप्तता के अनुसार खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप बहुत अधिक भोजन खाते हैं तो क्या दुष्प्रभाव हैं?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, भले ही यह एक अच्छा स्वाद है और इसमें बहुत सारे पोषक तत्व हैं, आपको अक्सर बहुत अधिक मात्रा में खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
शरीर में पोषक तत्वों के योगदान के बजाय, सराय आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। स्वास्थ्य जोखिम जो आपको दुबला कर सकते हैं यदि आप बहुत बार खाते हैं:
शरीर का कोलेस्ट्रोल बढ़ता है
विस्केरा में उच्च स्तर का वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल भी होता है। हालांकि वसा को वास्तव में एक बैकअप ऊर्जा स्रोत के रूप में शरीर द्वारा आवश्यक है, हार्मोन और मस्तिष्क के कार्य को विनियमित करना, खपत की मात्रा पर नजर रखना महत्वपूर्ण है।
डब्ल्यूएचओ से अनुशंसित वसा का सेवन, जो प्रति दिन कुल ऊर्जा सेवन का 30 प्रतिशत से अधिक नहीं है। यह इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के पोषण पर्याप्तता दर (AKG) के बराबर है, जो चारों ओर है महिलाओं के लिए 75 ग्राम वसा और प्रति दिन पुरुषों के लिए 91 ग्राम वसा होती है, या आसान, प्रति दिन 67 ग्राम वसा के बराबर यदि आपकी कुल ऊर्जा की आवश्यकता प्रति दिन 2000 है।
इसके अलावा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि वयस्कता को शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहिए। तो, वसा की खपत अनुशंसित दैनिक कैलोरी की मात्रा के 5-6 प्रतिशत से अधिक नहीं होनी चाहिए।
यदि वसा का सेवन उस हिस्से से अधिक होता है जो होना चाहिए, तो यह शरीर में वसा के निर्माण का कारण बनेगा जो तब आपके रक्त वाहिकाओं में सजीले टुकड़े बनाता है ताकि रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाएं और हृदय रोग का कारण बनें।
अतिरिक्त विटामिन ए का स्तर
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान विटामिन ए की मात्रा को सीमित करने की सिफारिश करता है जो प्रति दिन खपत के लिए सुरक्षित है जो 10,000 आईयू से अधिक नहीं है।
इस बीच, सराय में निहित विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में होता है, ताकि अगर बार-बार सेवन किया जाए, तो शरीर में विटामिन ए जमा हो जाएगा और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए सिरदर्द, मतली और यकृत को नुकसान।
यहां तक कि गर्भवती महिलाओं को उच्च विटामिन ए सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की खपत पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। क्योंकि, अगर सीमा से अधिक सेवन किया जाता है, तो इससे शिशुओं में गंभीर जन्म दोष पैदा हो सकते हैं। जन्म दोषों में हृदय, रीढ़ की हड्डी, आंख, कान, नाक और पाचन तंत्र और गुर्दे में दोष शामिल हैं।
एक अध्ययन में बताया गया है कि एक गर्भवती महिला जो प्रति दिन 10,000 से अधिक विटामिन ए का सेवन करती है, को जन्म देने वाली माताओं के मुकाबले बच्चे को जन्म देने का 80 प्रतिशत अधिक खतरा होता है, जो प्रति दिन 5,000 आईयू या उससे कम की सिफारिश की गई सीमा से कम का सेवन करती हैं। इसलिए, दैनिक विटामिन ए के सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप नियमित रूप से विटामिन ए के साथ पूरक लेते हैं।
बढ़े हुए गाउट
गाउट तब दिखाई देगा जब आप प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं (विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पदार्थ जो शरीर में यूरिक एसिड में बदल जाएंगे)। खाने से जितना अधिक प्यूरिन पैदा होता है, उतनी ही मात्रा में यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकलता है।
प्यूरीन के उच्च स्तर तब क्रिस्टल बन जाते हैं, जो अन्य जोड़ों और शरीर के ऊतकों के आसपास जमा हो जाएंगे। यही कारण है कि जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाती है। इसलिए, गाउट पीड़ितों को खाने से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि सराय में उच्च स्तर के प्यूरीन होते हैं।
