अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दिल के मरीज के लिए परहेज - Dil ke marij ki diet hindi
- वंशानुगत हृदय रोग का खतरा उन लोगों में अधिक है जिनकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं है
- तो, वंशानुगत हृदय रोग के जोखिम को कैसे रोका जाए?
- 1. ऐसे आहार लें जो दिल के लिए सेहतमंद हों
- 2. वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें
- 3. स्वास्थ्य जांच दिनचर्या
मेडिकल वीडियो: दिल के मरीज के लिए परहेज - Dil ke marij ki diet hindi
क्या आपके पिता को दौरा पड़ा है? या, आपकी माँ को दिल की बीमारी है? क्या आपके दादा-दादी को दिल का दौरा पड़ा है? यदि उपरोक्त प्रश्नों (या शायद अधिक) में से किसी एक के लिए उत्तर "हां" है, तो संभावना है कि आपके पास वंशानुगत हृदय रोग के लिए जोखिम कारक है।
हालाँकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपके पास "प्रतिभा" है, तो हृदय रोग से बचने के तरीके जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
वंशानुगत हृदय रोग का खतरा उन लोगों में अधिक है जिनकी जीवन शैली स्वस्थ नहीं है
शारीरिक विशेषताओं की तरह, हृदय रोग का खतरा भी आपके माता-पिता से विरासत में मिल सकता है। कई अलग-अलग प्रकार के हृदय रोग हैं जो परिवार के पेड़ में विरासत में मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अतालता, हृदय वाल्व असामान्यताएं, दिल के दौरे, स्ट्रोक और दिल की विफलता।
यदि आपके पास वंशानुगत जीन है, तो हृदय रोग विकसित होने का खतरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक हो सकता है, जो केवल एक खराब जीवन शैली जीते हैं, लेकिन अपने माता-पिता या दादा-दादी से दिल की धड़कन वाला जीन नहीं लेते हैं।
इसके अलावा, यदि आपको हृदय रोग है तो रोग की उपस्थिति अधिक तेज़ी से हो सकती हैऔर वसायुक्त भोजन और व्यायाम की कमी जैसी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी जीते हैं। साथ ही, दिल की बीमारी जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के लिए कई जोखिम कारक भी परिवार के स्वास्थ्य इतिहास से दृढ़ता से जुड़े हैं।
तो, वंशानुगत हृदय रोग के जोखिम को कैसे रोका जाए?
जिन लोगों में हृदय रोग के लिए महत्वपूर्ण "प्रतिभा" है, उन्हें रोकने के लिए अपनी जीवन शैली को स्वस्थ बनाने के लिए, कुछ हृदय विशेषज्ञों, डॉ। वीटो ए। दमय, SpJP (K), एम.के. एफआईएचए FICA, जो राष्ट्रीय टीवी पर स्वास्थ्य कार्यक्रमों के प्रस्तुतकर्ता भी हैं।
"यदि माता-पिता को हृदय रोग है, तो वास्तव में आपके दिल की बीमारी होने की संभावना कम हो सकती है यदि आप स्वस्थ रहने की आदत डालते हैं," डॉ। वीटो, जब सुधीरमान में हैलो सेहत टीम द्वारा शुक्रवार (9/28) को साक्षात्कार लिया गया। वास्तव में, जितनी जल्दी हो सके एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए अनुशासन, भविष्य में हृदय रोग होने की आपकी संभावनाओं को रोक सकता है।
हालाँकि, ऐसे कौन से कदम उठाए जाने चाहिए जिससे जीवन स्वस्थ रहे और हृदय रोग के खतरे से दूर रहे?
1. ऐसे आहार लें जो दिल के लिए सेहतमंद हों
अगर आपको दिल की बीमारी है, तो आपको हर दिन इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। सामान्य तौर पर, आपको उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, तैलीय खाद्य पदार्थों, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय, और संरक्षक भोजन और पेय पदार्थों का सेवन कम करना शुरू करना चाहिए।
इसके बजाय, ताजे फल और सब्जियां और नट्स और बीजों का सेवन करें। इसके अलावा, लीन प्रोटीन स्रोत और उच्च ओमेगा -3 जैसे सैल्मन और टूना का चयन करें।
उलझन में कि कहां से शुरू करें? भूमध्य आहार के दिशानिर्देशों का पालन करें जिसे हृदय के लिए स्वास्थ्यप्रद आहार का नाम दिया गया है।
2. वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें
जो लोग अधिक वजन वाले या अधिक वजन वाले होते हैं, उनमें हृदय रोग, विशेषकर दिल के दौरे का खतरा अधिक होता है। इसका कारण है, वसा का ढेर दिल के काम को खून को बहाने से रोकता है जिससे कि यह रक्तचाप को बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।
साथ ही, जबकि दिल का काम का बोझ बढ़ता है, निचोड़ने की क्षमता कम हो जाएगी। अंत में, दिल को प्रत्येक दिल की धड़कन पर बेहतर तरीके से खून नहीं बह सकता। जब रक्त हृदय में जमा होने लगता है, तो आप हृदय की विफलता का अनुभव कर सकते हैं।
यह जांचने के लिए कि आपका वर्तमान वजन आदर्श है या मोटापे के जोखिम पर भी, हेलो हेल्दी बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर या बिट.ली / विंडसमासटुबह से इसकी गणना करें। यदि आपका बीएमआई स्कोर 30 के बराबर या उससे अधिक है, तो यह गंभीर वजन की समस्या को इंगित करता है। वजन घटाने के लिए एक प्रभावी व्यायाम योजना बनाने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
3. स्वास्थ्य जांच दिनचर्या
इसके अलावा, डॉ। वीटो ने स्वास्थ्य जांच के महत्व पर जोर दिया (चिकित्सा जांच) वंशानुगत हृदय रोग के जोखिम का पता लगाने के लिए दिनचर्या। 20 साल की उम्र से निकटतम अस्पताल में तत्काल स्वास्थ्य जांच।
अस्पतालों में विभिन्न प्रकार के हृदय स्वास्थ्य परीक्षण जो हृदय रोग के लिए "प्रतिभा" वाले लोगों द्वारा किए जाने की आवश्यकता है, वे हैं रक्तचाप की जांच, हृदय ईसीजी, दिल का एक्स-रे, और हृदय का अल्ट्रासाउंड। इसके अतिरिक्त, आपको गुजरना भी पड़ सकता है ट्रेडमिल परीक्षण दिल का ईसीजी होने पर, शारीरिक गतिविधि करने के लिए "मजबूर" होने के दौरान हृदय की स्थिति की जांच करने के लिए, हृदय की बीमारी या हृदय की धमनियों के संकीर्ण होने का पता लगाने के लिए कार्डियक कैथीटेराइजेशन किया गया।
अगर यह नतीजे निकलता है चिकित्सा जांच सामान्य या आपका जोखिम कम है, आप अधिकतम 5 साल बाद स्क्रीनिंग पर वापस जा सकते हैं। लेकिन आप में से जो आनुवंशिकता के कारण हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं, उसके बाद 6 सप्ताह से 3 महीने में अपनी संपूर्ण स्वास्थ्य स्थिति की जाँच करें।
पहली चिकित्सा जांच के बाद से हर 3 महीने में कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के स्तर की जांच करना न भूलें कि स्वस्थ जीवन शैली होने और दवा लेने के बाद अंतर होता है (यदि यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है)। सामान्य तौर पर, आप में से उन लोगों के लिए उन्नत स्वास्थ्य जांच जो वंशानुगत हृदय रोग के विकास के उच्च जोखिम में हैं, हर 1-2 साल में एक बार होता है।
संक्षेप में, वंशानुगत हृदय रोग के जोखिम को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली है। "धूम्रपान न करें और अधिक वजन न लें, इसलिए आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं मिलता है," डॉ। वीटो। ये सभी कारक हैं जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं या बढ़ा सकते हैं।
