अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हर तरह का ( बुखार ) सिर्फ 5 मिनट में ठीक इस आयुर्वेदिक उपचार से | Cure Fever In 5 Minute
- उपवास के दौरान दस्त को रोकने के लिए आसान टिप्स
- 1. नियमित हाथ धोने
- 2. खाने-पीने पर ध्यान दें
- 3. यादृच्छिक पर स्नैक्स से बचें
- 4. भोजन के प्रसंस्करण और भंडारण पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: हर तरह का ( बुखार ) सिर्फ 5 मिनट में ठीक इस आयुर्वेदिक उपचार से | Cure Fever In 5 Minute
दस्त कई पाचन समस्याओं में से एक है जो अक्सर स्वास्थ्य पर हमला करते हैं। डायरिया किसी भी समय हो सकता है जब आप उपवास सहित स्वच्छता को बनाए नहीं रख रहे हैं। हालांकि, दस्त को अपने सुचारू रूप से चलने में बाधा न बनाएं। उसके लिए, उपवास के दौरान दस्त को रोकने के लिए कारण के स्रोत से दूर रहना अच्छा है।
उपवास के दौरान दस्त को रोकने के लिए आसान टिप्स
1. नियमित हाथ धोने
हाथ शरीर का एक हिस्सा है जो अक्सर विभिन्न वस्तुओं के संपर्क में आने के लिए उपयोग किया जाता है। दूसरों के साथ हाथ मिलाना, हैंडल खोलना, या लाइट स्विच को दबाना कुछ गतिविधियाँ हैं, जिनमें हैंड टच शामिल है।
जब हाथ विभिन्न वस्तुओं के संपर्क में आते हैं, तो यह कीटाणुओं, वायरस, या बैक्टीरिया की संभावना को खारिज नहीं करता है जो चलते हैं और फिर आपके हाथों में घोंसला बनाते हैं। यह अनजाने में दस्त को ट्रिगर करता है, जिसमें उपवास भी शामिल है।
बैक्टीरिया के हस्तांतरण को रोकना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हाथों का उपयोग हमेशा विभिन्न प्रकार की वस्तुओं के संपर्क में आने के लिए किया जाएगा। हालाँकि, आप अभी भी इन जीवाणुओं के विकास को नियमित रूप से अपने हाथों को साबुन से धो सकते हैं, जैसे कि खाने से पहले और बाद में; बाथरूम जाने के बाद; पालतू जानवरों के साथ खेलना; और सार्वजनिक स्थानों पर अन्य वस्तुओं के संपर्क में आते हैं।
2. खाने-पीने पर ध्यान दें
उपवास आपको दिन में दो बार अपने आहार को बदलने की आवश्यकता है, जो सुबह और ब्रेकिंग पर है। अधिकांश लोग इतने नर्वस हो जाएंगे कि वे संभावित प्रभाव के बारे में सोचने के बिना किसी भी भोजन को खा सकते हैं।
हालांकि भूख से मारा जा रहा है, आपके लिए यह अभी भी विचार करना महत्वपूर्ण है कि उपवास के दौरान स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए किस प्रकार के भोजन और पेय अच्छे हैं। नहीं मिलता है क्योंकि आप भोर में भोजन और पेय के सेवन पर ध्यान नहीं देते हैं और उपवास तोड़ते हैं, अगले दिन आपको दस्त होते हैं जो वास्तव में उपवास की चिकनाई को बाधित कर सकते हैं।
आपको सलाह दी जाती है कि आप कच्चे खाद्य पदार्थ या जो केवल आधा पकाया जाता है, खाने से बचें। इसके बजाय, आप उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चयन कर सकते हैं जो पूरी तरह से पके हुए हैं और उन सब्जियों या फलों का सेवन करते हैं जो साफ और छिल गए हैं।
इसके अलावा, आप उपवास के दौरान दस्त को रोकने के लिए उपवास तोड़ने पर दही भी पी सकते हैं। क्योंकि, दही में प्रोबायोटिक ड्रिंक के साथ अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा शामिल होती है, जो आंत में स्वस्थ जीवाणुओं के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकती है, ताकि यह उपवास के दौरान दस्त को रोक सके, जैसा कि एवरीडे हेल्थ के हवाले से बताया गया है।
3. यादृच्छिक पर स्नैक्स से बचें
उपवास के महीने को कई स्वादिष्ट भोजन और पेय विक्रेताओं के उद्भव के क्षण के रूप में जाना जाता है जो कि लुभाते हैं, खासकर उपवास तोड़ने के समय से पहले। यदि आप उन लोगों में से हैं जो व्रत तोड़ने के लिए हल्का नाश्ता खरीदना पसंद करते हैं, तो आपको सड़क के किनारे भोजन और पेय खरीदने से पहले सावधान रहना चाहिए।
बेचे जाने वाले भोजन को स्वच्छ बनाने की गारंटी नहीं है, इसे बनाने और परोसने की प्रक्रिया में दोनों। विभिन्न प्रकार के खराब बैक्टीरिया हो सकते हैं जो सड़क के किनारे भोजन को आसानी से दूषित कर सकते हैं।
यदि आप सड़क के किनारे उपवास तोड़ने का एक मेनू खोजने का इरादा रखते हैं, तो एक बंद स्टोरफ्रंट में संग्रहीत भोजन को खोजने की कोशिश करें, न कि उन लोगों को जो खुले खुले हैं।
4. भोजन के प्रसंस्करण और भंडारण पर ध्यान दें
सब्जियों और फलों के सभी भागों को धो लें जो संसाधित होने के लिए तैयार हैं। यहां तक कि अगर आप इन सामग्रियों को एक प्रसिद्ध सुपरमार्केट से खरीदते हैं, तो भी आप उनकी सफाई की गारंटी नहीं दे सकते हैं, है ना?
इतना ही नहीं, खाने के लिए तैयार होने के बाद, मक्खियों या इसी तरह के जानवरों से बचने के लिए इसे बंद जगह पर रखना बेहतर होता है जो भोजन को दूषित कर सकते हैं।
खाना पकाने और भोजन के भंडारण की प्रक्रिया पर ध्यान देकर उपवास के दौरान दस्त को रोकना, आपके शरीर और आपके परिवार के स्वास्थ्य को बनाए रखने के बुद्धिमान तरीकों में से एक है। हालांकि, आपको इन चार चरणों को करना चाहिए ताकि आप रमजान के महीने के दौरान दस्त के जोखिम से बहुत दूर हों।
