अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Health Benefits of Ginger - What is ginger good for?
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए विभिन्न स्मूदी व्यंजनों
- 1. ब्लूबेरी एवोकैडो
- 2. केला ब्लूबेरी
- 3. सब्जियों के साथ नींबू सेब
- 4. सुपर ऑरेंज स्मूथी
मेडिकल वीडियो: Health Benefits of Ginger - What is ginger good for?
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर विभिन्न पुरानी बीमारियों, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसलिए, इस स्थिति वाले लोगों को वास्तव में उनके द्वारा उपभोग की जाने वाली किसी भी चीज़ को नोटिस करके अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अच्छा रखना चाहिए। फल और सब्जियां खाने से थकने के बारे में चिंता न करें, आप अन्य तरीकों से इसका आनंद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिकनी बनाया। यहाँ कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक आसान नुस्खा है जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए विभिन्न स्मूदी व्यंजनों
कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो आपके रक्त में वसा में मौजूद होता है। सभी प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का शरीर पर अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। आपको खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल शब्द की जानकारी होनी चाहिए, है ना? अच्छा कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है। जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल का विपरीत प्रभाव होता है। यदि स्तर अधिक हैं, तो रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो जाएगा और रक्त प्रवाह को बाधित कर सकता है।
यह स्थिति आनुवंशिकता के माध्यम से किसी के द्वारा प्राप्त की जा सकती है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अधिक बार इसका कारण है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियमित करने के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को भोजन का सेवन बनाए रखना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और डॉक्टर से दवा लेनी चाहिए।
फल और सब्जियां खाने के अलावा, आप स्मूदी बनाकर इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। यहाँ कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ स्मूथी रेसिपी बताई गई हैं, जैसा कि एवरीडे हेल्थ द्वारा बताया गया है।
1. ब्लूबेरी एवोकैडो
यह स्मूदी ब्लूबेरी और एवोकाडो के मिश्रण से बनाई गई है जिसे डॉ। फ्रैंक लिपमैन, न्यूयॉर्क शहर में इलेवन वेलनेस सेंटर के संस्थापक। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो विभिन्न बीमारियों से लड़ सकते हैं। जबकि एवोकाडोस में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फोलिक एसिड, विटामिन बी 6 होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
ठग यह बनाने में काफी आसान है। आपको केवल उन फलों को तैयार करने की आवश्यकता है जो अभी भी ताजा हैं और एक ब्लेंडर के साथ चूर्णित हैं। आप प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं (प्रोटीन पाउडर) यदि आप चाहते हैं आपके लिए आवश्यक कुछ सामग्री हैं:
- 1 कप जमे हुए ब्लूबेरी
- Ado एवोकैडो
- 1 कप नारियल पानी
- Ime चूने के रस का टुकड़ा
- मिठास के लिए शहद या स्टीविया
- बर्फ के टुकड़े
2. केला ब्लूबेरी
ठग यह एक पोषण विशेषज्ञ और सिंथिया पसकेला नाम के SoCal Cleanse के संस्थापक द्वारा सिफारिश की गई थी। यह पेय केले और का मिश्रण है ब्लूबेरी।अतिरिक्त सब्जियों और अनाज के साथ पूरा करें।
अलसी में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, और पोटेशियम केले में उच्च। ये सभी खनिज और फैटी एसिड दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को कम करते हैं।
आपके लिए आवश्यक कुछ सामग्री हैं:
- अलसी या पाउडर के 4 बड़े चम्मच
- 1 कप बादाम का दूध
- 1 केला
- एक मुट्ठी पालक
- ½ कप ब्लूबेरी
3. सब्जियों के साथ नींबू सेब
ठग यह चेरी कैलबोम नामक पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया गया था। ग्रीन सेब में पॉलीफेनोल और पेक्टिन यौगिक होते हैं, जो सक्रिय यौगिक हैं जो एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के टूटने में देरी करते हैं। पालक या सरसों का साग और नींबू जो पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, को जोड़ना दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
आवश्यक सामग्री में से कुछ हैं:
- 2 हरे सेब
- Ed नींबू के छिलके का टुकड़ा
- मुट्ठी भर पालक या सरसों का साग
4. सुपर ऑरेंज स्मूथी
इस स्मूदी को लॉस एंजिल्स में एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया गया था जिसका नाम लिसा डेफाज़ियो, आरडी है। हृदय स्वास्थ्य के लिए गाजर, पपीता, संतरा और अन्य फलों का मिश्रण बहुत अच्छा निकला। विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और विटामिन ई की सामग्री के कारण जो रक्त वाहिका के कार्यों में सुधार करते हैं।
आपके लिए आवश्यक कुछ सामग्री हैं:
- ½ कप ब्लूबेरी
- केले का 1/2 टुकड़ा
- ¼ कप संतरे का रस
- ½ कप लाल अंगूर का रस
- पपीते के छोटे टुकड़े
- ½ कप गाजर का रस
