अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ५ मिनट में दस्त को करे छूमंतर | dast ki dawa | loose motion home remedy
- उपवास करने पर दस्त किस कारण होता है?
- दस्त होने पर उपवास कैसे सुरक्षित रूप से चलाएं?
- 1. सुबह और तेजी से तोड़ने पर तरल पदार्थों की खपत में वृद्धि
- 2. व्रत तोड़ने के बाद दही खाएं
- 3. वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें
- 4. दवाओं के साथ अतिसार पर काबू पाना
मेडिकल वीडियो: ५ मिनट में दस्त को करे छूमंतर | dast ki dawa | loose motion home remedy
आप आमतौर पर उपवास के शुरुआती दिनों से गुजरने के लिए बहुत उत्साहित होते हैं ताकि आप अपने आहार पर ध्यान न दें। इसलिए, पाचन विकार उन समस्याओं में से एक हैं जो अक्सर उपवास के पहले सप्ताह में सामने आती हैं। पाचन विकारों की सबसे अधिक शिकायत दस्त है। यदि आप यह अनुभव कर रहे हैं, तो आप आसानी से उपवास कैसे कर सकते हैं? चिंता न करें, यहां आप में से उन लोगों के लिए दस्त के लिए उपवास के सुझाव दिए गए हैं जो अभी भी पूजा के बारे में भावुक हैं।
उपवास करने पर दस्त किस कारण होता है?
रमजान में स्वास्थ्य बनाए रखना एक महत्वपूर्ण काम है। व्यक्तिगत स्वच्छता और भोजन भी मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर को आकार में रखने के लिए विचार करने की आवश्यकता है। यदि शरीर की स्थिति स्वस्थ नहीं है, तो आपकी उपवास गतिविधियां बाधित हो जाएंगी।
स्वास्थ्य समस्याएं जो अक्सर उपवास महीने में होती हैं, गलत आहार के आवेदन के कारण दस्त और पेट में दर्द होता है। अस्वास्थ्यकर आदतों को करने के अलावा, उपवास के शुरुआती हफ्तों में किसी को आमतौर पर आहार में परिवर्तन और शरीर में अनुकूलन के कारण शरीर में अम्लता (पीएच) की डिग्री में बदलाव के कारण असुविधा महसूस करना शुरू हो जाता है।
दस्त आमतौर पर होता है क्योंकि आप भोर में गलत खाते हैं या उपवास तोड़ते हैं। जब आप उपवास करते हैं, तो आप आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जो तेजी से अनुचित तरीके से टूटते हैं, जैसे कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत मसालेदार या बहुत अधिक होते हैं ताकि रात में या सुबह आपको दस्त महसूस हो।
दस्त होने पर उपवास कैसे सुरक्षित रूप से चलाएं?
यदि आप उपवास करते समय दस्त का अनुभव करते हैं, तो आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन कर सकते हैं, ताकि आपका उपवास सुचारू रूप से चल सके।
1. सुबह और तेजी से तोड़ने पर तरल पदार्थों की खपत में वृद्धि
दस्त से आपको तरल पदार्थ की कमी हो सकती है, विशेष रूप से 12 घंटे से अधिक समय में, आपको तरल पदार्थ का सेवन नहीं मिलेगा। इससे आपके शरीर की स्थिति खराब हो जाएगी। इसे दूर करने के लिए, सुबह के समय आप पानी जैसे बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें।
यदि किसी को निर्जलीकरण का खतरा हो तो ओआरएस के उपयोग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ओआरएस में चीनी और नमक के साथ पानी का मिश्रण होता है। यह तरल कार्बोहाइड्रेट, इलेक्ट्रोलाइट्स / आयनों और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों को बदलने का कार्य करता है जो शरीर में खो जाते हैं ताकि निर्जलीकरण न हो। ओआरएस को व्यंजनों का उपयोग किए बिना फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
समय-समय पर टूटने से, आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने का प्रयास करें। पानी निर्जलीकरण या शरीर के तरल पदार्थ की कमी का अनुभव करने वाले व्यक्ति को रोक सकता है जो कमजोरी और दर्द का कारण बन सकता है।
2. व्रत तोड़ने के बाद दही खाएं
अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अनुसार, नियमित रूप से दही खाने से प्रतिरक्षा बढ़ सकती है, विशेष रूप से पाचन से संबंधित। एक अध्ययन से पता चलता है, दही पाचन संक्रमण को दूर कर सकता है।
दही में निहित प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन तंत्र में खराब बैक्टीरिया से लड़ सकते हैं और पाचन तंत्र में 'यात्रा' भोजन के साथ मदद कर सकते हैं। रात को सोने से पहले दही का सेवन करना चाहिए।
ऐसे दही का चुनाव करें जिसमें कृत्रिम मिठास न हो, क्योंकि कृत्रिम मिठास वाले पदार्थ वास्तव में आपके दस्त को बदतर बना देंगे। यदि आप अक्सर दूध पीने या डेयरी उत्पादों को खाने से दस्त या दस्त से बदतर हो जाते हैं, तो आपको लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है।
3. वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें
दस्त के दौरान उपवास करना चाहिए ताकि आपको उपवास या साहूर तोड़ने के लिए भोजन का चयन करना पड़े। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ दस्त और पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं, इसलिए जितना संभव हो सके, इन खाद्य पदार्थों से बचें अपने इफ्तार भोजन या अपने साहुर मेनू। यदि आपने 100% पुनर्प्राप्त नहीं किया है, तो लाल मांस, मक्खन, मार्जरीन, दुग्ध उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, रेडी-टू-ईट पैकेज्ड खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। प्रति दिन 15 ग्राम से कम वसा की खपत को सीमित करें।
4. दवाओं के साथ अतिसार पर काबू पाना
कई प्रकार की एंटीडायरेहियल दवाएं हैं, और आमतौर पर एंटीडियरेहियल दवाएं लक्षणों को कम कर सकती हैं, और एक दिन से दस्त की अवधि को छोटा कर सकती हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीडायरेहियल दवा लॉपरैमाइड है। यह दवा प्रभावी साबित हुई है और इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं। लोपरामाइड आपके मल को कठोर बना सकता है और आपके मल त्याग की आवृत्ति को कम कर सकता है।
एक डॉक्टर से डॉक्टर के पर्चे का उपयोग किए बिना कई एंटीडाइरिल दवाओं को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। आपको पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ने की सलाह दी जाती है ताकि आप सही खुराक जान सकें और जान सकें कि दवा आपके लिए सही है या नहीं। Antidiarrheal दवाओं की वास्तव में ज़रूरत नहीं होती है, जब तक कि आपको महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए दबाया न जाए। डायरिया पीड़ितों को सलाह दी जाती है कि यदि कारण अज्ञात है तो एंटीबायोटिक्स न लें।
दस्त के दौरान उपवास करना आपके लिए एक चुनौती हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत आराम मिले, इससे आपको संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी जो कि दस्त का कारण हो सकता है और बीमारी के कारण शारीरिक तनाव को बहाल कर सकता है। यदि आपका दस्त खराब हो जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा है।
