आमवाती रोग वाले लोगों के लिए स्वस्थ उपवास के लिए गाइड

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गांजा के ऐ 10 फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान.10surprising benefit of ganja in hindi. think better
  
• संधिशोथ लोगों के लिए उपवास के लिए टिप्स
  
• 1. नियमित व्यायाम
  
• 2. साफ दांत और मुंह बनाए रखें
  
• 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो गठिया के लिए अच्छा हो
  
• उपवास करते समय गठिया से संयम
  
• 1. पूरे दिन सोना या आलस करना
  
• 2. बहुत अधिक चीनी खाने से
  
• 3. धूम्रपान
  

मेडिकल वीडियो: गांजा के ऐ 10 फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान.10surprising benefit of ganja in hindi. think better

रुमेटीज़म या चिकित्सा शब्दों में रुमेटीइड आर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण गठिया दर्दनाक, कठोर और सूजन हो जाता है। ऑटोइम्यून विकारों के कारण होने वाली यह बीमारी ज्यादातर हाथों, कलाई, पैरों और घुटनों पर हमला करती है। वैसे, गठिया से पीड़ित लोगों को उपवास करने की अनुमति जरूर है, लेकिन लापरवाही नहीं करनी चाहिए। यहां उपवास महीने के दौरान सिफारिशें और संधिशोथ वर्जनाएं हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

संधिशोथ लोगों के लिए उपवास के लिए टिप्स

निम्नलिखित अनुशंसाओं के अनुपालन से आमवाती लक्षणों को उपवास के दौरान खराब होने से रोकने में मदद मिलती है। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको उपवास महीने के दौरान लागू करने की आवश्यकता है, अर्थात्:

1. नियमित व्यायाम

गठिया के कारण जोड़ों का दर्द, कमजोर शरीर और उठने-बैठने में भी मुश्किल होती है। विशेष रूप से उपवास के महीने में, आमतौर पर लोग इसे दैनिक शारीरिक गतिविधि को कम करने या रोकने का बहाना नहीं बनाते हैं। हालांकि, कुछ भी किए बिना बहुत लंबा समय लेने से केवल गठिया के लक्षण बदतर हो जाएंगे।

आमवाती रोगियों के लिए उपवास महीने में नियमित व्यायाम की अत्यधिक सलाह दी जाती है। योग और ताई ची जैसे हल्के व्यायाम करना आमवाती लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, आप घर के आस-पास के मोहल्लों में साइकिलिंग और आराम से टहलने जैसे विभिन्न प्रकार के मज़ेदार खेल भी कर सकते हैं

लचीलापन व्यायाम जैसे कि आपकी छाती, पेट, कूल्हों और पैरों को खींचना भी जोड़ों को कठोर होने से रोकने में मदद कर सकता है।

2. साफ दांत और मुंह बनाए रखें

गठिया से आपके मसूड़ों की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। उपवास करते समय साफ दांत और मुंह बनाए रखने से भी सांसों के खराब होने का खतरा कम होता है। इसलिए, सुबह और बिस्तर पर जाने से पहले अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करके अपने दांतों और मुंह को साफ रखने की कोशिश करें।

टूथब्रश के अलावा, आप दांतों की सफाई की प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं दांतों का फूलना दांतों के बीच चिपके हुए खाद्य स्क्रैप को हटाने के लिए। कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, माउथवॉश का उपयोग करके दंत पट्टिका को भी रोका जा सकता है और उपवास के दौरान अपनी सांस को ताज़ा रखने में मदद मिल सकती है।

3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो गठिया के लिए अच्छा हो

यद्यपि गठिया को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय सूजन के खिलाफ प्रभावी साबित हुए हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं, और गठिया के साथ लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं। निम्नलिखित विभिन्न खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो गठिया के लिए अच्छे हैं:

• कैटफ़िश, ट्यूना और मैकेरल क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।
• सोयाबीन जैसे टोफू, टेम्पेह या एडामे क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और वसा में कम होते हैं।
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दही, क्योंकि उनमें विटामिन डी और कैल्शियम होते हैं जो हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को धीमा करने के लिए सल्फोराफेन युक्त ब्रोकोली।
• ग्रीन टी क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अणुओं के उत्पादन को अवरुद्ध करने में मदद करते हैं जो गठिया को संयुक्त नुकसान पहुंचाते हैं।

उपवास करते समय गठिया से संयम

उपर्युक्त स्वस्थ उपवास सुझावों के अलावा, कुछ रुमेटी वर्जनाएं हैं जिन्हें आपको बेहतर स्वास्थ्य स्थितियों के लिए पालन करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित उपवास महीने में विभिन्न आमवाती वर्जनाओं की जाँच करें।

1. पूरे दिन सोना या आलस करना

अपने उपवास और गठिया को एक बहाने के रूप में पूरे दिन घर पर आलसी मत बनाओ। यदि आप थके हुए और आलसी होने के कारणों के लिए घर में बैठते हैं, तो आप सुबह के सूरज के लाभों को याद करते हैं।

वास्तव में, गठिया के लोगों के लिए सुबह की धूप बहुत फायदेमंद होती है। Healthgrades से उद्धृत, सूर्य के प्रकाश से प्राप्त विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आमवाती लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन डी का उपयोग शरीर द्वारा कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए भी किया जाता है जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।

उपवास के दौरान हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने से आप दिन भर सक्रिय रह सकते हैं और निश्चित रूप से हड्डियों में आमवाती जटिलताओं को रोक सकते हैं।

2. बहुत अधिक चीनी खाने से

उपवास के दौरान गठिया का दूसरा निषेध बहुत अधिक चीनी का सेवन है। उपवास, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का पर्याय है, जिसमें कॉम्पोट से लेकर फल बर्फ तक शामिल हैं। वास्तव में, अतिरिक्त चीनी का सेवन शरीर की अम्लता को बढ़ा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, और जोड़ों में सूजन भी बढ़ा सकता है।

गठिया के लोगों के लिए, अत्यधिक चीनी थकान के लक्षणों में जोड़ सकती है। अत्यधिक थकान आपको स्थानांतरित करने के लिए आलसी हो सकती है जो वास्तव में गठिया के लक्षणों को अधिक गंभीर बना सकती है।

यदि आप मीठा खाना चाहते हैं, तो वैकल्पिक शर्करा खोजने की कोशिश करें। गठिया वाले लोगों के लिए शहद और फल एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं cravings मीठे पदार्थों का सेवन करें।

3. धूम्रपान

आंतरिक शोध से उद्धृत गठिया अनुसंधान और चिकित्साधूम्रपान गठिया के लिए एक व्यक्ति के जोखिम कारक को बढ़ा सकता है। गठिया वाले लोगों के लिए, धूम्रपान लक्षणों को खराब कर सकता है। एस

इसके अलावा, धूम्रपान भी गठिया के उपचार की प्रभावशीलता को बाधित कर सकता है जो आप ले रहे हैं। नतीजतन, किया गया उपचार अधिक लंबा और व्यर्थ हो सकता है।

वास्तव में, यदि एक दिन आपको आमवाती जटिलताओं के कारण सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो धूम्रपान संज्ञाहरण, दवा चयापचय, हृदय गति, श्वास और रक्तचाप को भी प्रभावित कर सकता है।