अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जा सकते
- नकारात्मक प्रभाव सुबह के बाद सोने के लिए सीधे जाते हैं
- 1. शरीर में वसा जमा होना
- 2. नाराज़गी
- 3. गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) या गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स
- 4. दस्त या कब्ज
- 5. स्ट्रोक
- सोने की बजाय उपयोगी गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें
मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
उपवास की शुरुआत सहर से होती है ताकि आप भूख और प्यास का विरोध कर सकें, जब तक कि मग़रिब ने नमाज़ पढ़ने के लिए नहीं बुलाया। हालाँकि, सुबह जल्दी उठने के बाद, बहुत से लोग सुबह उठने के बाद सीधे बिस्तर पर जाने का विकल्प चुनते हैं, ताकि उन्हें पूरे दिन नींद न आए।
दुर्भाग्य से, कई को यह भी पता नहीं है कि यह आदत कितनी खतरनाक है। खाने के तुरंत बाद सोने से लंबे समय में शरीर के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।नकारात्मक प्रभाव क्या हैं? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण का पालन करें।
आप खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जा सकते
भोजन पेट में प्रवेश करने के बाद, पेट इसे भोजन के सार में पचाएगा जो बाद में शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है। हमारे पाचन तंत्र को भोजन को संसाधित करने के लिए कम से कम 2 घंटे की आवश्यकता होती है जब तक कि वह भोजन का सार नहीं बन जाता।
इस पाचन प्रक्रिया के लिए कम मात्रा में रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए वास्तव में हमें खाने के बाद भारी गतिविधि के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, जिसके लिए बहुत अधिक रक्त की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए व्यायाम।
लेकिन यह आपके बिस्तर पर सीधे जाने का एक कारण नहीं है। आपकी नींद के दौरान, हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों के काम को छोड़कर शरीर के लगभग सभी कार्य अस्थायी रूप से बंद हो जाते हैं। तो, खाने के बाद सोने से पाचन तंत्र को भोजन को तोड़ने के लिए काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलेगा। अंत में, भोजन को पेट में व्यर्थ में दफनाया जाता है।
नकारात्मक प्रभाव सुबह के बाद सोने के लिए सीधे जाते हैं
1. शरीर में वसा जमा होना
एक अध्ययन ने बताया कि सुबह उठने के बाद सीधे सोने की आदत वंशजों द्वारा होती हैमोटे परिवारों में मोटापा (मोटापा) का खतरा दोगुना तक बढ़ सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप सोते हैं तो पेट में प्रवेश करने वाला भोजन सीधे पचता नहीं है। इन खाद्य पदार्थों से कैलोरी वास्तव में वसा के रूप में संग्रहीत की जाएगी। खासकर अगर आपका सहुर भोजन कार्बोहाइड्रेट, वसा और तले हुए सभी में अधिक हो।
दक्षिणपूर्व मिसौरी स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जेरेमी बार्न्स ने बताया कि जब तक हम सोते हैं, मस्तिष्क वास्तव में पेट को उत्तेजित करता है हार्मोन ग्रेलिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जो हमें जागने पर अधिक भूख लगती है।
2. नाराज़गी
आप में से जिन लोगों को नाराज़गी है, उन्हें सुबह के बाद सोने की आदत से बचना चाहिए। खाने के बाद सोने से आपके पाचन तंत्र में प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने में मुश्किल होती है। यह आपके पाचन तंत्र में समस्याओं का कारण होगा, जिनमें से एक पेट के एसिड में वृद्धि है।
यदि भोजन ठीक से नहीं पचता है, तो पेट स्वचालित रूप से प्रक्रिया को तेज करने के लिए पेट के एसिड का उत्पादन बढ़ाएगा। जब आप सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण पेट के वाल्व को ढीला कर देगा, जिससे पेट का एसिड पेट में अन्नप्रणाली में वापस आ जाएगा।
गैस्ट्रिक एसिड अन्नप्रणाली के अस्तर को नष्ट कर सकता है और अन्नप्रणाली में घावों का कारण बन सकता है। यह नाराज़गी, नाराज़गी और सीने में गले में जलन जैसी जलन पैदा कर सकता है।
3. गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) या गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स
जब उत्पादित पेट एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है और लगातार होती है, तो पेट में एसिड की समस्या बढ़ जाती है (नाराज़गी) जीईआरडी में विकसित हो सकता है) गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग) या गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स।
जीईआरडी बढ़ते पेट एसिड का एक निरंतरता है जो अक्सर प्रति सप्ताह कम से कम दो बार से अधिक होता है। जीईआरडी इसलिए होता है क्योंकि पेट और गले के बीच का अलग वाल्व पूरी तरह से बंद नहीं होता है, जिससे पेट का एसिड घुटकी में वापस बह सकता है। गैस्ट्रिक एसिड गले को चोट पहुंचा सकता है, विभिन्न विभिन्न लक्षणों का भी कारण बनता है जैसे:
- पेट के गड्ढे में जलन की तरह गर्म।
- भोजन घुटकी में बढ़ रहा है।
- मुंह के पीछे एसिड।
- कड़वा मुँह।
- मतली।
- उल्टी।
- पेट फूलना।
- निगलने में कठिनाई।
- बर्प।
- खाँसी।
- कर्कश आवाज।
- घरघराहट।
- सीने में दर्द, विशेष रूप से लेटते समय।
4. दस्त या कब्ज
आम तौर पर, भोजन पचने के दो घंटे बाद पेट खाली हो जाएगा। शेष भोजन आंत में मल में जमा हो जाएगा। हालाँकि, खाने के बाद सोने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे भोजन बहुत देर तक पेट में "मौन" रहेगा।
पेट में भोजन का जमा होना जो पचता नहीं है, पाचन संबंधी विकार जैसे कि दस्त या कब्ज का कारण बन सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि भोजन हमारे पेट में प्रवेश करता है।
5. स्ट्रोक
खाना खाने के बाद सोने से आपके पाचन तंत्र को खाना पचाने में मुश्किल होती है। इसका मतलब है कि पेट को अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए अधिक रक्त सेवन की आवश्यकता होती है।
वास्तव में, मस्तिष्क को अभी भी स्थिर रक्त सेवन की आवश्यकता है, भले ही हम सो रहे हों। पेट के लिए यह केंद्रित रक्त की आपूर्ति मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी बनाती है। लंबे समय में, यदि यह आदत जारी रहती है, तो मस्तिष्क एक स्ट्रोक का अनुभव कर सकता है।
एक अन्य सिद्धांत कहता है कि खाने के बाद सीधी नींद के कारण स्ट्रोक का खतरा पेट के एसिड में वृद्धि से जुड़ा होता है जो नींद के कारण होता है, जो तब एक स्ट्रोक को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में बदलाव होंगे जो स्ट्रोक के जोखिम पर असर डाल सकते हैं।
स्ट्रोक का प्रकार जो खाने के बाद नींद की आदतों से जुड़ा होता है, एक इस्केमिक स्ट्रोक होता है जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में रुकावट के कारण होता है।
सोने की बजाय उपयोगी गतिविधियाँ करने में समय व्यतीत करें
भोर के बाद सोने के खतरे को कम करके नहीं आंका जा सकता।तो, इसे एक आदत मत बनाओ जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
सहर खाने के बाद उपयोगी चीजें करना बेहतर होता है, जैसे कि पाठ करना, पढ़ना और धीर। चलो, इस पवित्र महीने के दौरान अपने शरीर को स्वस्थ रखें!
