शरीर में 5 चीजें जो आपको शरीर के वजन के अलावा नियमित रूप से मॉनिटर करनी चाहिए

अंतर्वस्तु:

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• शरीर के विभिन्न आकार जिन्हें आपको नियमित रूप से मॉनिटर करना चाहिए
  
• 1. कमर की परिधि
  
• 2. कमर परिधि और हिप परिधि अनुपात
  
• 3. रक्तचाप
  
• 4. शरीर की चर्बी
  
• 5. कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें
  

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ऐसा लगता है कि लगभग सभी ने अपनी ऊंचाई और वजन मापा है, केवल यह जानने के लिए कि यह आदर्श है या नहीं। वास्तव में, अभी भी कई अन्य शरीर के आकार हैं जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं और आपको नियमित रूप से उनकी निगरानी करनी होगी, आप जानते हैं। कुछ भी, हुह? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।

शरीर के विभिन्न आकार जिन्हें आपको नियमित रूप से मॉनिटर करना चाहिए

1. कमर की परिधि

कमर परिधि शरीर के माप में से एक है जिसे आपको नियमित रूप से निगरानी करनी चाहिए। क्योंकि, आपकी कमर का आकार जितना बड़ा होगा, दिल की बीमारी के लिए विभिन्न गंभीर बीमारियों, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, का खतरा अधिक होगा। इसका कारण यह है कि कमर पेट की चर्बी (आंत का वसा) को संग्रहीत करता है जो कई हानिकारक जहर पैदा करता है।

कमर की परिधि को कैसे मापें वास्तव में सरल है, और आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं। एक लचीला माप मीटर लें और उन्हें मापने के लिए शुरू करने से पहले अपने बॉस के कपड़े हटा दें, ताकि टेप उपाय आपके पेट के सीधे संपर्क में आ सके। इस तरह, माप परिणाम अधिक सटीक होंगे। मापते समय दृढ़ रहें। दूसरों से मदद भी मांग सकते हैं।

अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह महासंघ ने स्वस्थ कमर का आकार निर्धारित किया है महिला 80-89 सेमी से कम हैऔर पुरुष90 सेमी से कम, हालांकि, इस शरीर के आकार को भी आपके वजन पर विचार करने की आवश्यकता है। यदि आपके शरीर का वजन सामान्य है, लेकिन कमर की परिधि बड़ी है, तो आप अभी भी उन लोगों की तुलना में विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के एक उच्च जोखिम में हैं, जिनकी सामान्य कमर की परिधि है।

2. कमर परिधि और हिप परिधि अनुपात

कमर और कूल्हे की परिधि अनुपात (RLPP) आपके श्रोणि परिधि के साथ कमर परिधि के आकार की तुलना करने के बाद प्राप्त संख्या है। इस संख्या का उपयोग आपके स्वास्थ्य जोखिमों का अनुमान लगाने के लिए भी किया जा सकता है।

एक बार जब आप अपनी कमर परिधि का आकार जान लेते हैं, तो अब अपने कूल्हे परिधि को मापने का प्रयास करें। उसके बाद, दो परिणामों पर विभाजन करें।

3. रक्तचाप

एक और शरीर का आकार जो आपके लिए मॉनिटर करने के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है रक्तचाप है। उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप या प्रीहाइपरटेंशन की प्रवृत्ति को इंगित कर सकता है। उच्च रक्तचाप जो लगातार छोड़ा जा रहा है, वह खतरनाक जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि हृदय रोग या स्ट्रोक।

रक्तचाप की जांच आदर्श रूप से स्वास्थ्य सुविधाओं के विशेषज्ञों द्वारा की जाती है, जैसे कि फार्मेसियों, स्वास्थ्य केंद्रों, क्लीनिकों या अस्पतालों में। हालाँकि, आप इसे स्वयं घर पर भी कर सकते हैं जब तक कि आपके पास एक मैनुअल ब्लड प्रेशर मीटर, एक डिजिटल ब्लड प्रेशर मॉनिटर ()रक्तदाबमापी).

मेयो क्लिनिक पृष्ठ से रिपोर्ट करते हुए, आपको उच्च रक्तचाप और इसकी जटिलताओं के लिए कितना जोखिम है, यह पता लगाने के लिए वर्ष में कम से कम दो बार रक्तचाप की जांच करने की सलाह दी जाती है। यदि उच्च रक्तचाप 140/90 mmHg है, तो आपको उच्च रक्तचाप होने की बात कही जाती है, जबकि रक्तचाप 12-139 (सिस्टोलिक दबाव) और 80-96 (डायस्टोलिक दबाव) के बीच होता है।

4. शरीर की चर्बी

आपके शरीर के भंडारों की कितनी मात्रा पर नजर रखी जानी चाहिए। वसा को वास्तव में शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा, ऊर्जा भंडार के रूप में, और शरीर की कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक है। हालांकि, संचित वसा मधुमेह, हृदय रोग, से लेकर मोटापे तक, विभिन्न पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ाती है।

आप बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा विश्लेषण (बीआईए) का उपयोग करने सहित कई तरह से स्वास्थ्य केंद्र और स्वास्थ्य सेवाओं में शरीर में वसा का माप ले सकते हैं; और एक विशेष क्लैंपिंग डिवाइस जिसे आमतौर पर कैलीपर कहा जाता है।

5. कोलेस्ट्रॉल की जाँच करें

कोलेस्ट्रॉल का मापन एक रक्त परीक्षण द्वारा किया जाता है, जिसका उद्देश्य आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को निर्धारित करना है। एक पूर्ण कोलेस्ट्रॉल परीक्षण को आमतौर पर एक लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफ़ाइल के रूप में जाना जाता है, इस परीक्षण में आपके रक्त में चार प्रकार की वसा की गणना करना शामिल है: कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स।

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण धमनियों में पट्टिका बिल्डअप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं जो रक्त वाहिकाओं (एथेरोस्क्लेरोसिस) के रुकावट का कारण बन सकता है।

कोलेस्ट्रॉल की जांच एक महत्वपूर्ण बात है, लेकिन दुर्भाग्य से इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। वास्तव में, उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर कोई विशिष्ट लक्षण या लक्षण नहीं दिखाता है। यही कारण है कि आपको 20 साल से अधिक उम्र के हर पांच साल में कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच करने की सलाह दी जाती है।

वयस्कों के लिए रक्त में अच्छा कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है। यदि स्तर 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल माना जा सकता है। आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानना महत्वपूर्ण है ताकि उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े रोगों को जल्दी रोका जा सके।