अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दौड़ शुरु करने से पहले क्या खाना चाहिए या नहीं? Food before Running ?
- एक लंबी उड़ान से पहले महत्वपूर्ण तैयारी
- 1. प्लेन में चढ़ने से पहले खाएं
- 2. कम मत पीना
- 3. डर को खत्म करें और शांत रहें
- 4. उड़ान के दौरान ब्रेक लें
- 5. यात्री सीटों का विकल्प
- 6. दवाइयाँ और व्यक्तिगत उपकरण लाएँ
मेडिकल वीडियो: दौड़ शुरु करने से पहले क्या खाना चाहिए या नहीं? Food before Running ?
छुट्टी पर जाना चाहते हैं या काम की वजह से दूर जाना चाहते हैं? आपको निश्चित रूप से कई चीजें तैयार करनी होंगी। आवास से शुरू, कपड़े जो लेना चाहते हैं, या हवाई जहाज का टिकट। यदि सभी योजनाएं पकी हुई हैं, तो आपको गंतव्य शहर के लिए लंबी, लंबी उड़ान के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। क्या आप वाकई तैयार हैं? चलो, नीचे की लंबी उड़ान से पहले तैयारी सूची की जांच करें।
एक लंबी उड़ान से पहले महत्वपूर्ण तैयारी
1. प्लेन में चढ़ने से पहले खाएं
एक खाली पेट पर एक विमान लेना आपको नीरस बना सकता है। इसलिए, विमान में चढ़ने से पहले भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आप जो खाते हैं उस पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो तैलीय, मसालेदार या बहुत नमकीन हों। इस तरह के खाद्य पदार्थ पाचन संबंधी विकारों को ट्रिगर कर सकते हैं।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप अत्यधिक भाग न खाएं ताकि लंबी उड़ान के दौरान आपका पेट अधिक भरा हुआ न लगे।
इसके अलावा, आप अदरक या कैंडी जैसे स्नैक्स खा सकते हैं papermint, अच्छे स्वाद के अलावा, कैंडी मतली को रोक सकती है।
2. कम मत पीना
सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपनी द्रव की जरूरतों को पूरा करते हैं। क्योंकि विमान के चारों ओर की हवा आमतौर पर बहुत शुष्क होती है। आप केवल शरीर के तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने के लिए पानी या रस का चयन कर सकते हैं।
कैफीन युक्त शीतल पेय या कॉफी से बचें। कैफीन आपको तेज प्यास लगा सकती है और सोने में परेशानी होती है इसलिए आप लंबी उड़ान के दौरान आराम नहीं कर सकते।
3. डर को खत्म करें और शांत रहें
यदि यह आपकी पहली उड़ान है, तो डर पैदा हो सकता है। उड़ान के दौरान डर तनाव को ट्रिगर कर सकता है और अंततः आपके पेट को आराम और स्वास्थ्य को परेशान कर सकता है। तो, इससे बचने के लिए आपको उड़ान को शांत करने के लिए एक या दो दिन पहले खर्च करना चाहिए। ध्यान करने और कुछ सुखद कल्पना करने की कोशिश करें ताकि उड़ान के दौरान डर दिखाई न दे।
यदि भय और चिंता अभी भी है, तो आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। चाल, कुर्सी के पीछे कम और अपने शरीर को आराम। फिर, अपने आप को आश्वस्त करते हुए अपनी सांस को धीरे-धीरे समायोजित करें। श्वास को नियमित करने से शरीर और मस्तिष्क को शांत रहने में मदद मिलती है।
4. उड़ान के दौरान ब्रेक लें
यदि आप लंबी उड़ान के दौरान एक अच्छी गुणवत्ता का आराम प्राप्त करना चाहते हैं, तो नींद ही इसका समाधान है। यदि आप शुरू से ही विमान में सोते और आराम करते हैं, तो आपको ऐसी कुर्सी का चुनाव करना चाहिए जो आपके लिए आरामदायक हो। यदि आप बीच में बैठते हैं तो आप सो नहीं सकते हैं, खिड़की के पास या गलियारे के पास किनारे पर एक सीट चुनें।
आप घर से अपना कंबल या तकिया भी ला सकते हैं। इस तरह, आप लंबी उड़ानों के दौरान बेहतर आराम कर सकते हैं।
5. यात्री सीटों का विकल्प
आराम करते समय आपके लिए अधिक आरामदायक होने के लिए, सबसे स्थिर भाग में यात्री सीट का चयन करें, जो कि स्थापित किए गए विमान के चारों ओर है। उस क्षेत्र में आपके पास कम झटकों या पीछे की सीट का चयन होगा निकास पंक्ति (दरवाजे के पास आपातकालीन निकास), आप अपने पैरों को फैलाने के लिए अधिक स्वतंत्र होंगे।
जबकि खिड़की के पास की कुर्सी आपके लिए उपयुक्त है, जो अन्य यात्रियों द्वारा परेशान नहीं होना चाहते हैं, जो उदाहरण के लिए बाथरूम से गुजरेंगे। एक विंडो सीट आपको समायोजित करने की अनुमति देती है कि कितनी रोशनी दर्ज करें क्योंकि आप आसानी से खिड़की खोल या बंद कर सकते हैं। बेशक, आप भी पैनोरमा को देखकर बोरियत से छुटकारा पा सकते हैं।
खिड़की के बाहर के दृश्यों को देखने से लाभ मिलता है, हालांकि जब तक आप केवल बादल देखते हैं। गति के आसपास की वस्तुओं को देखने से गति बीमारी के लक्षणों को कम करने में सक्षम है, जैसे कि मतली और चक्कर आना।
6. दवाइयाँ और व्यक्तिगत उपकरण लाएँ
यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं, तो अपने बैग में ज़रूरी दवाइयाँ लाना न भूलें। दवा को एक विशेष कंटेनर में रखें ताकि यह नष्ट या क्षतिग्रस्त न हो और गंतव्य पर समय में अंतर होने पर दवा लेने के लिए समय को समायोजित करने के लिए मत भूलना।
आपको व्यक्तिगत उपकरण भी लाना चाहिए जैसे कि सूखा ऊतक, गीला पोंछे,हाथ प्रक्षालक,टूथब्रश और छोटे टूथपेस्ट के लिए। यात्रा के दौरान स्वच्छता बनाए रखने के लिए यह उपकरण निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।
