अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पुराने से पुराने घुटने के दर्द कंधे,कमर,हाथ और कलाई के दर्द का सबसे कारगर नुस्खा।
- आइस पैक
- गर्म सेक
- हल्दी
- एप्सम सॉल्ट
- अदरक
- लैवेंडर का तेल
मेडिकल वीडियो: पुराने से पुराने घुटने के दर्द कंधे,कमर,हाथ और कलाई के दर्द का सबसे कारगर नुस्खा।
चाहे वह खेल की चोटों, मोच या गलत तकिए के कारण हो, कंधे में दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। एक ब्रीफकेस या किराने का सामान उठाने के लिए अकेले चलो, जब आप सड़क पर दोस्तों के साथ मिलते हैं तो आपके हाथ लहराते हैं। दर्द में आराम करने के बजाय, पहले अपनी रसोई की खोज करने का प्रयास करें। ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जो कंधे के दर्द से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। जानना चाहते हैं?
आइस पैक
यदि आपके कंधे में दर्द एक शारीरिक चोट (गर्दन या कंधे) के कारण होता है और सूजन के साथ होता है, तो इसके उपचार के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है। चोट लगने से उस स्थान पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप घायल ऊतक में द्रव का रिसाव होता है। यह स्थिति दर्द के क्षेत्र को गर्म महसूस कर सकती है और सूजन दिखाई दे सकती है।
कम बर्फ का तापमान रक्त वाहिकाओं के संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, जो चोट के स्थान पर रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। यह प्रभाव अंततः तरल पदार्थ के निर्माण को कम करता है ताकि सूजन अधिक सपाट हो सके। बर्फ दर्द के प्रति तंत्रिका संवेदनशीलता को कम करके दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
कैसे उपयोग करें:
एक तौलिया या कपड़े के साथ बर्फ लपेटें ताकि यह सीधे त्वचा से चिपक न जाए। फिर, सीधे प्रभावित हिस्से में सेक पेस्ट करें। आप इस आइस पैक का इस्तेमाल चोट लगने के तुरंत बाद कर सकते हैं। 10-15 मिनट के लिए दर्द को कम करें। यदि आवश्यक हो तो हर 3-4 घंटे दोहराया जा सकता है।
गर्म सेक
वार्म कंप्रेस का उपयोग आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द या कंधे के जोड़ों को राहत देने के लिए किया जाता है जो लंबे समय तक रहता है।
गर्म तापमान रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकते हैं ताकि रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित क्षेत्र तक अधिक आसानी से पहुंच सके। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद करेगा। गर्म तापमान भी कठोरता को कम करेगा और शरीर के दर्दनाक हिस्सों की गति को बढ़ाएगा।
हालांकि, हाल की चोटों या 48 घंटों से कम समय में उपयोग के लिए गर्म संपीड़ितों की सिफारिश नहीं की जाती है। क्योंकि, गर्म तापमान वास्तव में सूजन और दर्द को बढ़ा देगा। गर्म संपीड़ितों का उपयोग खुले घावों और चोटों पर भी नहीं किया जाना चाहिए जो अभी भी सूजन दिखते हैं।
गर्म कंपकंपी केवल चोट के समय से एक सप्ताह के बाद की जा सकती है, अगर आइस पैक दर्द से राहत नहीं देता है। यदि आपके कंधे के क्षेत्र में अभी भी घाव और सूजन है, तो आपको पहले इस गर्म सेक का उपयोग नहीं करना चाहिए।
कैसे उपयोग करें:
गर्म पानी में भिगोए गए एक तौलिया के माध्यम से गर्म संपीड़ित प्रदान किया जा सकता है, एक बोतल जिसमें गर्म पानी होता है, या एक हीटिंग पैड जिसे विशेष रूप से संपीड़ित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सेक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले तापमान पर ध्यान देना चाहिए ताकि यह ज़्यादा गरम न हो। गर्म सेक के लिए अनुशंसित तापमान लगभग 40-50 डिग्री सेल्सियस है।
20 मिनट से अधिक समय तक संपीड़ित न करने की आदत डालें, जब तक कि डॉक्टर इसकी सिफारिश न करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप तुरंत त्वचा पर गर्मी स्रोत नहीं डालते हैं क्योंकि यह जलन या जलन पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, एक गर्म स्नान के तहत 15 मिनट के लिए स्नान करना भी एक और प्रभावी विकल्प हो सकता है।
हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट जो दर्द को कम करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी को कर्क्यूमिन की उच्च खुराक से समृद्ध किया जाता है ताकि हल्दी से दर्द निवारक की प्रभावकारिता की तुलना लगभग इबुप्रोफेन दवा के साथ की जा सके।
एप्सम सॉल्ट
एप्सम नमक विभिन्न पारंपरिक दवाओं में इस्तेमाल होने वाला खनिज है। एप्सोम लवण कड़ी मांसपेशियों और कंधे के जोड़ों को आराम देकर रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
कैसे उपयोग करें:
आप 20 मिनट के लिए गर्म पानी के स्नान में एप्सम नमक के 2 कप को भंग कर सकते हैं। इसे प्रति सप्ताह 3 बार नियमित रूप से करें जब तक कंधे का दर्द कम न हो जाए। वैकल्पिक रूप से, गर्म संपीड़ित के लिए एप्सम नमक को भिगोने वाले पानी में भंग करें। ऊपर के रूप में एक ही सेक सिद्धांत के साथ करो।
अदरक
हल्दी की तरह, अदरक में भी एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और कंधे के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
अदरक रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद कर सकता है ताकि यह चोट की चिकित्सा प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सके।
कैसे उपयोग करें:
जर्नल ऑफ पेन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि दिन में एक बार 2 ग्राम कच्ची अदरक का सेवन या उबाल के रूप में लिया गया, खेल की चोटों के कारण कंधे की मांसपेशियों के दर्द को 25 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
लैवेंडर का तेल
लैवेंडर का तेल भी कंधे के दर्द का एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। लैवेंडर के तेल में कंधे की मांसपेशियों को आराम करने का प्रभाव होता है जो अस्थायी रूप से थका हुआ होता है जबकि दर्द को कम करने में भी मदद करता है। 2015 में एक अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर के तेल में एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ और विरोधी भड़काऊ घटक होता है।
एक परीक्षण में, मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के लिए पतला लैवेंडर के तेल की प्रभावकारिता ट्रामाडोल दर्द रिलीवर के बराबर होती है, अगर यह सीधे प्रभावित त्वचा क्षेत्र पर लागू होता है।
कैसे उपयोग करें:
स्नान के पानी के मिश्रण के रूप में
गर्म पानी से भरे बाथटब में लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें डालें। फिर, आप अपने पूरे शरीर को 30 मिनट के लिए मिश्रण में भिगो सकते हैं। इसे दिन में एक बार करें।
एक रगड़ तेल मिश्रण के रूप में
जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ 6-8 लैवेंडर तेल को पहले पतला करें। इस तेल के मिश्रण का उपयोग लगभग 10 मिनट के लिए गले की खराश की मालिश करें। प्रति दिन 2 बार मालिश करें।
सामान्य तौर पर, कंधे के दर्द के उपचार के लिए विभिन्न प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करना सुरक्षित होता है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता एक व्यक्ति और दूसरे के लिए भिन्न हो सकती है क्योंकि यह वास्तव में चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है। क्या महत्वपूर्ण है, सुनिश्चित करें कि आपको इन सामग्रियों से एलर्जी नहीं है। यदि आप इन सामग्रियों के साथ नियमित रूप से दवा लेते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
