अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म के समय दर्द – कारण और उसे दूर करने के उपाय
- एंडोमेट्रियोसिस क्या है?
- एंडोमेट्रियोसिस के कारण मासिक धर्म के दर्द से राहत कैसे प्राप्त करें
- 1. अपने प्रकार के भोजन की व्यवस्था करें
- 2. नियमित व्यायाम करें
- 3. सीखने की छूट
- 4. दर्द निवारक दवाएं लें
मेडिकल वीडियो: मासिक धर्म के समय दर्द – कारण और उसे दूर करने के उपाय
मासिक धर्म के दौरान पेट क्षेत्र में महसूस होने वाला दर्द हर महिला द्वारा महसूस की जाने वाली एक प्राकृतिक चीज हो सकती है। दिखाई देने वाली दर्द की तीव्रता प्रत्येक महिला के लिए अलग हो सकती है। हालांकि, यदि मासिक धर्म का दर्द इतना असहनीय है और आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो आप एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। फिर एंडोमेट्रियोसिस के कारण मासिक धर्म के दर्द से राहत कैसे मिलेगी? नीचे देखें, हाँ।
एंडोमेट्रियोसिस क्या है?
एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय की आंतरिक दीवार गर्भाशय के बाहर दिखाई देती है। मासिक धर्म प्रक्रिया में वास्तव में unfertile गर्भाशय की दीवार का क्षय होगा। गर्भाशय की दीवार के ऊतक जो कि गर्भाशय के बाहर अन्य स्थानों पर है, को भी बहाया जाएगा और लक्षणों का कारण होगा। उनमें अत्यधिक मासिक धर्म दर्द, भारी माहवारी, पैल्विक दर्द, बांझपन हैं।
महिलाओं में उपजाऊ आयु सीमा में एंडोमेट्रियोसिस हो सकता है। एंडोमेट्रियोसिस का सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है। हालांकि, यह संदेह है कि एंडोमेट्रियोसिस के उद्भव में भूमिका निभाने वाले आनुवंशिक, पर्यावरणीय और शारीरिक कारक हैं।
एंडोमेट्रियोसिस के कारण मासिक धर्म के दर्द से राहत कैसे प्राप्त करें
एंडोमेट्रियोसिस एक घातक या संक्रामक बीमारी नहीं है। इस स्थिति को विभिन्न तरीकों से दूर किया जा सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं।
1. अपने प्रकार के भोजन की व्यवस्था करें
आहार एक बुनियादी चीज है जिसे मासिक धर्म के दर्द से राहत देने के लिए विचार करने की आवश्यकता है। रेड मीट मेनू के बजाय सब्जियां और फल चुनें। सब्जियों और फलों में कई प्रकार के विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, और बीटा-कैरोटीन जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं।
इसके अलावा, रेड मीट में वसा की काफी मात्रा प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ के निर्माण को गति प्रदान करेगी और अधिक एस्ट्रोजेन के उत्पादन पर असर डालेगी। शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन का उच्च स्तर गर्भाशय की दीवार के ऊतक के विकास को प्रोत्साहित करेगा।
सब्जियों और फलों के अलावा, उच्च ओमेगा -3 सामग्री के साथ एक मेनू चुनें, जैसे कि ट्यूना, सामन, सार्डिन या अंडे। अध्ययनों के आधार पर, बहुत सी ट्रांस वसा या खराब वसा का उपभोग करने वाली आबादी ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करने वाली आबादी की तुलना में एंडोमेट्रियोसिस के उच्च जोखिम में होती है।
2. नियमित व्यायाम करें
मासिक धर्म के दौरान दर्द वाली महिलाएं व्यायाम से बचती हैं क्योंकि उन्हें डर है कि इससे दर्द बढ़ जाएगा। वास्तव में, यदि नियमित रूप से व्यायाम किया जाए, तो यह एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है।
व्यायाम करने से शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन वितरण अधिक सुचारू हो जाएगा। आप फिटर भी महसूस करेंगे और तनाव से बचेंगे क्योंकि व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करेगा जो एक सुखद सनसनी का कारण बनता है।
3. सीखने की छूट
आप जिस तनाव का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं वह दर्द पैदा करता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास आपके तनाव को प्रबंधित करने के लिए एंडोमेट्रियोसिस है, ताकि यह बहुत अधिक न हो। इससे उन क्रियाओं को निपटाया जा सकता है जिनका शरीर पर आराम होता है। आपके द्वारा की जाने वाली तकनीकों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने या अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए। चाल, कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसी जगह पर हैं जो सुंदर, शांत और शांतिपूर्ण है, ताकि आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
- सांस लेने की तकनीक। अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लेते हुए अपनी सांस को समायोजित करें, फिर अपने मुंह के माध्यम से जितना संभव हो उतना धीरे साँस छोड़ें। तब तक दोहराएं जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
- सरल योग आंदोलनों को करने से आपके श्रोणि और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और खिंचाव करने में भी मदद मिल सकती है।
4. दर्द निवारक दवाएं लें
यदि उपरोक्त किया गया है, लेकिन परिणाम उत्पन्न नहीं किया है, तो आपके लिए अपने डॉक्टर को देखने का समय है। डॉक्टर की सलाह पर, आप दर्द निवारक ले सकते हैं।
दर्द की दवा में हल्के पैमाने पर दर्द से लेकर गंभीर पैमाने पर दर्द के लिए दवाओं से कई स्तर होते हैं। मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के लिए दर्द की दवा का उपयोग एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए क्योंकि अत्यधिक और अनियंत्रित रूप से उपयोग किए जाने पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
