अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानिए गुड़ चना खाने से मर्दों को होने वाले फायदे
- गर्भवती नहीं होने पर नमकीन भोजन? शायद आप ...
- 1. तनावग्रस्त होना
- 2. नींद की कमी
- 3. ऊब गया है
- 5. पीएमएस हैं
- 6. एडिसन रोग
- सावधान रहें। स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ज्यादातर नमकीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, आप जानते हैं!
मेडिकल वीडियो: जानिए गुड़ चना खाने से मर्दों को होने वाले फायदे
वास्तव में, क्रेविंग केवल गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव नहीं की जाती है। यहां तक कि पुरुष या महिलाएं जो युवा से वृद्ध हैं, वे भूख न लगने पर भी कुछ खाद्य पदार्थों को तरस सकते हैं। जाहिरा तौर पर कुछ चीजें हैं जो आपको नमकीन भोजन के लिए तरस सकती हैं। क्या कारण हैं?
गर्भवती नहीं होने पर नमकीन भोजन? शायद आप ...
1. तनावग्रस्त होना
अप्रिय स्थिति या जो आपको तनाव महसूस करते हैं वे कुछ खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी इच्छा को और अधिक ट्रिगर कर सकते हैं। आमतौर पर जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो कुछ लोग नमकीन या वसायुक्त भोजन की लालसा करते हैं।
तनाव के दौरान खाद्य cravings डोपामाइन उत्पादन बढ़ाने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। डोपामाइन मस्तिष्क द्वारा निर्मित एक रासायनिक यौगिक है जो आपको शांत और खुश महसूस कर सकता है। जब आप एक निश्चित भोजन पाते हैं जो आपके शरीर को डोपामाइन मुक्त कर सकता है, तो आपका मस्तिष्क शरीर को उसी स्थिति में भोजन प्राप्त करने के लिए एक संकेत भेजेगा।
2. नींद की कमी
देर तक रहने की आवृत्ति के कारण नींद की कमी से आप नमकीन भोजन को तरस सकते हैं। इस विचार में प्रकाशित एक अध्ययन से प्रबलित हैनींद की पत्रिका। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों में नींद की कमी होती है, उन्हें बिना एहसास के नमकीन खाना खाने की संभावना अधिक होती है।
यह ज्ञात नहीं है कि इस रिश्ते का कारण क्या है, लेकिन कुछ लोगों के लिए नमकीन भोजन नींद की कमी के प्रभावों का बदला लेने के लिए अपनी संतुष्टि प्रदान कर सकता है जो शरीर और मन को दुखी करता है।
यहां तक कि कुछ अध्ययनों में यह साबित हुआ है कि जो लोग मूल रूप से नमक पसंद करते हैं, वे अपने खाना पकाने में अधिक नमक जोड़ देंगे।
3. ऊब गया है
तनाव के दौरान क्रैंग्स खाने की तरह, बोरियत भी नमकीन स्नैक्स का स्वाद लेने के लिए आपकी जीभ को "खुजली" बना सकती है। वानसिंक के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 1,000 प्रतिभागियों में से 86 प्रतिशत लोग विशिष्ट खाद्य पदार्थों को तरसते थे जब वे खुश थे, 52 प्रतिशत जब वे ऊब महसूस करते थे, और 39 प्रतिशत जब वे उदास या अकेला महसूस करते थे।
4. बहुत ज्यादा पसीना आना
नमकीन भोजन की कमी शरीर के कारण हो सकती है जो सोडियम में कमी है, खासकर व्यायाम के बाद। आपको व्यायाम करने के बाद बहुत पसीना आएगा, है ना? खैर, यह पसीना आपको शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी बनाता है। कारण है,नमक युक्त पसीना।
जब आप पसीने के माध्यम से बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट नमक छोड़ते हैं, तो शरीर तरल पदार्थ को बहाल करने के प्रयास के रूप में नमकीन भोजन के लिए cravings के साथ जवाब देगा।
5. पीएमएस हैं
जब एसटीडी होता है, तो कई महिलाएं जो क्रेविंग शुरू करती हैं वे कुछ खाद्य पदार्थ खाती हैं। कुछ लाल मीठे खाद्य पदार्थ, कुछ लालसा नमकीन भोजन। यह प्रभावित होता हैमासिक धर्म से पहले शरीर में कुछ हार्मोनों के बढ़ने और गिरने से।
6. एडिसन रोग
मेयो क्लिनिक के अनुसार, एडिसन रोग आपको अतिरिक्त नमकीन भोजन के लिए तरस जाएगा। यह स्थिति अधिवृक्क ग्रंथि बनाती है (जो द्रव संतुलन को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को हटाने के लिए कार्य करती है) गुर्दे को आदेश देने में विफल रहती हैशरीर में कितना सोडियम जमा करना है।
सावधान रहें। स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ज्यादातर नमकीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, आप जानते हैं!
हालांकि ऐसा लगता है कि तुच्छ, नमकीन भोजन को छोड़ दिया जाता है जो बाद में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित हो सकता है। नमक में उच्च खाद्य पदार्थ न केवल उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं, बल्कि गुर्दे के कार्य और हड्डी के नुकसान में भी हस्तक्षेप करते हैं। ज़्यादातर नमक खाने से फैट बिल्डअप हो सकता है जो मोटापे को मोटापा बनाता है।
हालांकि, एक पोषण विशेषज्ञ, कैथी मैकमैनू का कहना है कि क्रेविंग से बचना केवल इन खाद्य पदार्थों को खाने की आपकी इच्छा को मजबूत करेगा। इससे बचने के लिए संघर्ष करने के बजाय, आप बेहतर तरीके से इसे खाते हैं लेकिन एक छोटे हिस्से के साथ।
बाकी समय, अपने दिमाग को दूसरी चीज़ों की तरफ मोड़कर अपने नमकीन भोजन को तरसने की कोशिश करें, जैसे कि जब आप तनावग्रस्त हों या ऊब रहे हों, तो संगीत सुनें या व्यायाम करते समय आइसोटोनिक पेय पीएं (हालाँकि पानी पीना अभी भी बेहतर है) वास्तविक भूख और नकली भूख के बीच अंतर को भी पहचानें ताकि आप आँख बंद करके न खाएं।
