अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: राजमा खाने के हैरान करने वाले फ़ायदे ओर नुकसान
- वैकल्पिक उच्च रक्तचाप दवा जो रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकती है
- 1. ध्यान
- 2. योग
- 3. प्रगतिशील मांसपेशी छूट (PMR)
- 4. साँस लेने के व्यायाम
- 5. संगीत चिकित्सा
- 6. किगोंग
- 7. बायोफीडबैक
- 8. पूरक और जड़ी बूटी
मेडिकल वीडियो: राजमा खाने के हैरान करने वाले फ़ायदे ओर नुकसान
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक पुरानी स्वास्थ्य समस्या है जो विभिन्न हृदय रोगों के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। वास्तव में, विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों से यह ज्ञात है कि उच्च रक्तचाप की जटिलताओं के कारण 9.4 मिलियन लोगों की मौत हुई थी। हां, वास्तव में यदि आपको एक बार उच्च रक्तचाप होने की घोषणा की गई है, तो आप इस स्वास्थ्य विकार से बच नहीं सकते हैं और यहां तक कि उच्च रक्तचाप की दवा लेना जारी रखना होगा।
फिर भी, आप अभी भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करके स्वस्थ, सामान्य और खुशहाल जीवन जी सकते हैं। डॉक्टरों से उच्च रक्तचाप की दवाएं ही नहीं, ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए कई अन्य तरीके हैं। क्या कर रहे हो
वैकल्पिक उच्च रक्तचाप दवा जो रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकती है
1. ध्यान
रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करने के लिए तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान एक काफी प्रभावी तरीका है। यह बात अमेरिकन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन में भी साबित हो चुकी है।
अध्ययन में यह ज्ञात हुआ कि 20 मिनट के ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सेशन दिन में कम से कम 2 बार किए गए, 3 mmHg तक रक्तचाप को कम करने के लिए निकला।
दरअसल, कई तरह के मेडिटेशन हैं जिन्हें आप खुद या किसी थेरेपिस्ट की मदद से कर सकते हैं। इनमें से प्रत्येक ध्यान का स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग लाभ हैं, लेकिन ये सभी तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण रहा है।
2. योग
ठीक है, यदि आप अपने शरीर को फिट रखने में सक्षम होने के दौरान उच्च रक्तचाप की दवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो योग इसका समाधान हो सकता है। आसन के लिए अच्छा होने और शरीर को फिट बनाने के अलावा, वास्तव में इस खेल को सामान्य रक्तचाप बनाए रखने के लिए दिखाया गया है।
हालांकि, योग कक्षा लेने या घर पर विभिन्न आंदोलनों को करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने पहले डॉक्टर से परामर्श किया है। क्योंकि, ऐसे कई योग हैं जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अनुशंसित नहीं हैं।
3. प्रगतिशील मांसपेशी छूट (PMR)
लेट जाओ या बस कुछ मिनट शांति से कुर्सी पर बैठो। आप पहले चेहरे की मांसपेशियों से और फिर अंत में पैर की मांसपेशियों से शुरू कर सकते हैं। शरीर की मांसपेशियों को कस लें और फिर उन्हें छोड़ दें। ऐसा कई बार करें जब तक कि आपकी सभी मांसपेशियां प्रभावित न हों।
इस विधि को कार्यालय या घर पर किया जा सकता है और इसे 15-20 मिनट के लिए प्रति दिन 2 सत्रों में किया जाता है।
4. साँस लेने के व्यायाम
जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अच्छी सांस लेने से किसी व्यक्ति का रक्तचाप कम हो सकता है।
यदि आप अच्छी तरह से, धीरे-धीरे और नियमित रूप से श्वास को नियंत्रित करते हैं, तो शरीर अपने आप अधिक आराम और शांत महसूस करेगा।
क्योंकि, जब तक यह होता है कि मूड को विनियमित करने वाले हार्मोन का उत्पादन अधिक होगा, तो आप बहुत अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और रक्तचाप में कमी आएगी।
फिर, यह रक्तचाप को कम करने का एक आसान तरीका है। क्योंकि, आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।
5. संगीत चिकित्सा
रक्तचाप को कम करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में संगीत चिकित्सा वास्तव में सच है। यह कई अध्ययनों में साबित हुआ है, जिनमें से एक इटली के फ्लोरेंस विश्वविद्यालय से शोध है।
अध्ययन में, यह पाया गया कि एक सप्ताह में शास्त्रीय संगीत सुनने वाले लोगों के समूहों में 3 मिली ग्राम तक के रक्तचाप में गिरावट आई थी।
विशेषज्ञों का मानना है कि संगीत जिसमें कोमल स्वर होता है, शरीर को आराम दे सकता है और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, अर्थात हार्मोन रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं।
6. किगोंग
हो सकता है कि यह एक वैकल्पिक विधि अभी भी आपके कानों को अजीब लगे। हालांकि, चीगोंग वास्तव में हजारों साल पहले चीन में एक वैकल्पिक दवा बन गया है।
में एक अध्ययन में बताया गया है दवा पत्रिका बताता है कि उच्च रक्तचाप की दवाओं के साथ मिलकर चीगोंग करना रक्तचाप को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सिद्ध होता है।
हालांकि यह विदेशी लगता है, अब कई चिकित्सीय साइटें हैं जो वैकल्पिक चीगोंग उपचार प्रदान करती हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप चिकित्सा का एक स्थान चुनें, सुनिश्चित करें कि उपचार करने वाला चिकित्सक एक पेशेवर व्यक्ति है और उसके पास एक प्रमाण पत्र है।
7. बायोफीडबैक
डॉक्टर द्वारा दी गई उच्च रक्तचाप की दवा के अलावा, आप बायोफीडबैक थेरेपी भी आजमा सकते हैं, जिसे रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए माना जाता है।यह चिकित्सा आमतौर पर न केवल उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए, बल्कि पुराने दर्द, मूत्र असंयम और माइग्रेन वाले लोगों के लिए भी की जाती है।
बायोथेरेपी एक पेशेवर व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए क्योंकि यह शरीर की मांसपेशियों के तनाव को मापने और निगरानी करने के लिए एक विशेष सेंसर डिवाइस का उपयोग करता है। इस परीक्षा से चिकित्सक को पता चल जाएगा कि कौन से शरीर के अंग तनावग्रस्त हैं और फिर आपको आराम करने में मदद करेंगे।
8. पूरक और जड़ी बूटी
हर्बल उच्च रक्तचाप की दवाएं भी रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक वैकल्पिक तरीका हो सकती हैं ताकि यह न चढ़े। वर्तमान में, कई हर्बल दवाएं हैं जो रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करने के लिए सिद्ध होती हैं, जैसे कि कोएंजाइम क्यू 10, फैटी मछली की खुराक, एल-आर्जिनिन युक्त पूरक के लिए।
वास्तव में, हर्बल उच्च रक्तचाप दवाओं के लिए अनुसंधान अभी भी बहुत सीमित है और इसके लिए और अधिक सबूतों की आवश्यकता है। तो, इससे पहले कि आप एक पूरक या हर्बल दवा लें, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
कारण, उच्च रक्तचाप की दवाओं और हर्बल दवाओं के बीच एक बातचीत हो सकती है जो आप उपभोग करते हैं, जो प्रतिकूल दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है।
इन सभी तरीकों के अलावा, उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना भी महत्वपूर्ण है।
