अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गेहूँ मे कीड़े न लगे इसके लिए 8 घरेलू उपाय
- उपवास करते समय घर जाने और लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए टिप्स
- 1. यात्रा की योजना बनाएं
- 2. सहनशक्ति बनाए रखें
- 3. पोषक तत्वों और तरल पदार्थों का सेवन पूरा करें
- 4. रात की सैर करें
- 5. दवाइयाँ लाएँ
- 6. व्रत तोड़ने के लिए भोजन लाने की तैयारी
- 7. सामान पर ध्यान दें
- 8. थके होने पर ब्रेक लें
मेडिकल वीडियो: गेहूँ मे कीड़े न लगे इसके लिए 8 घरेलू उपाय
साझा करने के अलावा बीमार व्यक्ति, गर्भवती महिलाओं और दूध पिलानावास्तव में उपवास का दायित्व उन लोगों के लिए भी हल्का हो जाता है जो उपवास के दौरान लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं।
यहां तक कि अगर आप वास्तव में घर वापसी या लंबी दूरी की यात्रा के दौरान उपवास रखने का इरादा रखते हैं, तो पहले कुछ तैयारी करना एक अच्छा विचार है। क्योंकि ऊर्जा खर्च करने के लिए काफी दूर यात्रा करते हुए उपवास करना चाहिए। फिर, क्या तैयार किया जाना चाहिए?
उपवास करते समय घर जाने और लंबी दूरी की यात्रा करने के लिए टिप्स
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं यदि आप उपवास करते समय एक लंबी यात्रा करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए यदि आप अपने गृहनगर घर जाना चाहते हैं या निजी कार का उपयोग करके शहर से बाहर बस जाना चाहते हैं।
1. यात्रा की योजना बनाएं
जितना संभव हो सके, बिना सावधानीपूर्वक योजना के दूर की यात्रा करने से बचें। सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप किस स्थान पर जाने वाले हैं, आपको उस तक पहुँचने में कितना समय लगेगा, और जिस एक्सेस रोड से गुजरना होगा। इस तरह से आप यात्रा करते समय होने वाले सबसे बुरे जोखिमों को कम कर सकते हैं।
2. सहनशक्ति बनाए रखें
एक और चीज जो कम महत्वपूर्ण नहीं है वह दूर यात्रा करते समय अपने शरीर को फिट रखने के लिए मत भूलना। प्रस्थान से बहुत पहले सहनशक्ति तैयार करना एक अच्छा विचार है। याद रखें, आप खुद अपने शरीर की स्थिति को जानते हैं।
इसलिए अगर आप उपवास करते समय लंबी यात्रा करना चाहते हैं, तो अपने शरीर की स्थिति पर ध्यान दें ताकि यात्रा के दौरान सहनशक्ति बनी रहे। जब भोर हो जाती है और तेजी से टूटती है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन जिनमें विटामिन सी और जस्ता होता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं ताकि आसानी से थकें और बीमार न पड़ें। भी नहीं नींद आने पर ड्राइव करें.
3. पोषक तत्वों और तरल पदार्थों का सेवन पूरा करें
प्रस्थान से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने पोषक तत्वों की मात्रा पूरी कर ली है स्वस्थ भोजन कि आप भोर के दौरान सेवन करते हैं और उपवास तोड़ते हैं। पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान करना भी न भूलें, इसका उद्देश्य शरीर में तरल पदार्थों को बनाए रखना है। पानी के अलावा, यदि आप कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं विटामिन लें दूर जाने पर अपनी सहनशक्ति बनाए रखने में मदद करने के लिए। इसके अलावा विटामिन भी यात्रा के दौरान आपके शरीर को तरोताजा रखेगा।
4. रात की सैर करें
यदि आप यात्रा के दौरान अधिक थके हुए और तरोताजा नहीं रहना चाहते हैं, तो आपको रात में यात्रा शुरू करने का प्रयास करना चाहिए। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आने के अलावा, जो आपको जल्दी से तरल पदार्थ खो सकता है, रात की यात्रा में आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होती है क्योंकि आपने अभी बहुत तेजी से तोड़ा है।
एक और फायदा अगर आप रात की यात्रा करते हैं, तो जब आप प्यासे होते हैं या यात्रा पर भूखे रहते हैं, तो आप आसानी से पी सकते हैं और खा सकते हैं। इस तरह, स्तर रक्त शर्करा आप सामान्य स्थिति में लौट आएंगे ताकि आप यात्रा पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आप एक दिन की यात्रा करते हैं, तो निश्चित रूप से आप ऐसा नहीं कर सकते हैं?
5. दवाइयाँ लाएँ
जब तक आप लंबी दूरी की यात्रा करते हैं तब तक विभिन्न संभावनाएँ हो सकती हैं। इसके अलावा, उपवास करने वाले लोगों की स्थिति अपेक्षाकृत कमजोर होती है। तो कोई नुकसान नहीं है अगर आप अपनी खुद की दवाएं अंदर लाने की तैयारी करते हैं प्राथमिक चिकित्सा किट, कौन जानता है, यात्रा के बीच में आपको प्राथमिक चिकित्सा के रूप में दवा की आवश्यकता होगी।
कुछ दवाएं जो आप तैयार कर सकते हैं जैसे सिरदर्द की दवा, हवा का तेल, एंटी-हैंगओवर ड्रग्स, धुंध और लाल दवा।
6. व्रत तोड़ने के लिए भोजन लाने की तैयारी
उपवास के दौरान यात्रा करने वाले यात्री होने के नाते, आपको यात्रा पर उपवास तोड़ने की सबसे अधिक संभावना होगी। सड़क पर भोजन खरीदने से जोखिम लेने के बजाय जिसे आप कुछ गुणवत्ता और सफाई के लिए नहीं जानते हैं, बेहतर है कि आप अपना उपवास तोड़ने के लिए आपूर्ति तैयार करें।
जटिल भोजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। केवल उपवास को रद्द करने के लिए सरल भोजन पर्याप्त है, उदाहरण के लिए खनिज पानी और गेहूं की रोटी।
7. सामान पर ध्यान दें
आमतौर पर हम उपवास करते समय थोड़े कमजोर होते हैं। परिणामस्वरूप एकाग्रता की शक्ति कम हो जाती है। सामान्य रूप से सामान या वॉलेट को पीछे नहीं छोड़ा जा सकता है। उसके लिए, जितना संभव हो हमेशा सतर्क रहने की कोशिश करें। अपने मन को अवांछित चीजों को रोकने पर ध्यान केंद्रित करें।
8. थके होने पर ब्रेक लें
चालक की वजह से लंबी यात्राओं के दौरान कई यातायात दुर्घटनाएं होती हैं सिर का इशारा और थकान। इसीलिए, वाहन चलाने के लिए जारी रखने के लिए बाध्य न करें यदि वास्तव में आपकी स्थिति थक गई है। बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए कड़ी मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक छोटा ब्रेक लेने के लिए जगह की तलाश करें।
वैसे यह कुछ सुझाव हैं जो आप उपवास करते समय दूर यात्रा करते समय लागू कर सकते हैं। उम्मीद है कि उपयोगी!
