स्वास्थ्य के लिए सौना के 5 लाभ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कपडे उतारकर सोने के 5 फायदे // Why Everyone Should Sleep Naked!
  
• सौना के क्या लाभ हैं?
  
• 1. आराम
  
• 2. दिल के लिए फायदेमंद
  
• 3. दर्द कम करना
  
• 4. विषहरण
  
• 5. वजन कम करने में मदद करता है
  
• एक सौना के दौरान आपको क्या ध्यान देने की आवश्यकता है?
  

मेडिकल वीडियो: कपडे उतारकर सोने के 5 फायदे // Why Everyone Should Sleep Naked!

क्या आप एक सौना प्रशंसक हैं? या आप आश्चर्य करते हैं कि सौना का उपयोग क्या है जिसे आप अक्सर मौके पर देखते हैं जिम आप? नियमित सौना कमरे का तापमान लगभग 65 है90 डिग्री तकसेल्सियस, और कोई व्यक्ति आमतौर पर इसमें 15 से 30 मिनट खर्च करता है। Saunas कई लाभ प्रदान कर सकते हैं जब तक कि वे ठीक से उपयोग किए जाते हैं।

सौना के क्या लाभ हैं?

1. आराम

लंबे समय से, सौना का उपयोग विश्राम के लिए एक विधि के रूप में किया गया है। गर्म हवा आपके हृदय की दर को बढ़ाती है और आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करती है, जिससे त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। सौना भी परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है। सॉना के दौरान, आपका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र शरीर के तापमान संतुलन को बनाए रखने में अधिक सक्रिय होगा। आपकी अंतःस्रावी / हार्मोन प्रणाली भी शामिल होगी। गर्मी के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया आपको दर्द के प्रति अधिक असंवेदनशील, अधिक सतर्क और आपको आनंद देगी। गर्मी आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों सहित आपकी मांसपेशियों को आराम देती है।

आराम प्रभाव में जोड़ने के लिए, आप सौना कमरे में रहते हुए एक ध्यान तकनीक का प्रयास करने में सक्षम हो सकते हैं। इस प्रकार, आप न केवल शरीर में विश्राम का अनुभव करते हैं, बल्कि भावनाओं और विचारों का भी अनुभव करते हैं। प्रभाव लंबे समय तक रहेगा और रात में बेहतर गुणवत्ता वाली नींद लेने में आपकी मदद कर सकता है।

2. दिल के लिए फायदेमंद

एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग सप्ताह में दो से तीन बार सौना का उपयोग करते हैं, उनमें हृदय रोग का अनुभव होने की संभावना 27% कम होती है। दिल के लिए एक सौना का लाभ शरीर की गर्मी की प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है। सौना से गर्मी हृदय की लय को बढ़ा सकती है, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकती है और रक्त वाहिकाओं में चिकनी मांसपेशियों को आराम कर सकती है जो हृदय और रक्त वाहिका रोग के जोखिम को कम करने में मदद करेगी।

3. दर्द कम करना

पीड़ित fibromyalgia और लाइम रोग वे दर्द का अनुभव कम करने के लिए सौना के माध्यम से बहुत लाभ उठा सकते हैं। एक अध्ययन से रोगियों में दर्द में 20% -78% की कमी देखी गई fibromyalgia जो एक सौना करते हैं।

अन्य शोध से पता चलता है कि सौना पीड़ितों में दर्द को भी कम कर सकता है संधिशोथ और एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, चार सप्ताह के लिए आठ उपचारों से गुजरने के बाद, बीमारी के पीड़ितों ने अपने जोड़ों में दर्द और कठोरता में कमी का अनुभव करने का दावा किया।

सौना को मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। इसलिए, कुछ एथलीटों ने अपने प्रशिक्षण की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक विधि के रूप में सौना को जोड़ा।

4. विषहरण

एक सौना का एक और लाभ यह है कि यह गतिविधि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकती है, उर्फ ​​विषहरण। गर्म हवा आपकी त्वचा के छिद्रों को खोलने और पसीने को उत्तेजित करने के लिए उत्तेजित करती है। इसके साथ ही, आपके द्वारा निकाले जाने वाले पसीने के माध्यम से शरीर में विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे। इसके अलावा, खुले पोर्स आपकी त्वचा में फंसे ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं।

5. वजन कम करने में मदद करता है

यदि आप सौना करते हैं, तो आपके शरीर का वजन कम पानी का वजन है। यह निश्चित रूप से अच्छी बात नहीं है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप शरीर के तरल पदार्थ को बदल दें जो सॉना के बाद खो गए हैं। गर्म तापमान में रहने से आपका दिल तेजी से काम करता है और आपको सामान्य तापमान वाले कमरे में रहने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। हालाँकि, यह प्रभाव बहुत कम है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के लिए सौना को एक अलग विधि के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। हालांकि, वजन घटाने की योजना में एक सौना जोड़ने से आपको अपेक्षित परिणामों को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।

एक सौना के दौरान आपको क्या ध्यान देने की आवश्यकता है?

भले ही इसके कई लाभ हों, आपको सौना का उपयोग करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है। जब उच्च तापमान के संपर्क में आता है और लंबे समय तक पसीना आता है, तो आप बहुत सारे तरल खो देंगे। एक शर्त जो आप बचना चाहते हैं, वह है निर्जलीकरण। इससे बचने के लिए, पर्याप्त पानी पिएं और निम्नलिखित लक्षणों को पहचानें:

• मुंह में सूखापन
• अत्यधिक प्यास
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• पेशाब न करना या पेशाब का रंग गाढ़ा हो जाना

बुजुर्ग और मधुमेह, गुर्दे की बीमारी और दिल की विफलता जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोगों को निर्जलित होने का अधिक खतरा होता है। यदि आपके पास यह स्थिति है, तो सॉना का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको सॉना का उपयोग करने से पहले परामर्श करने की भी आवश्यकता हो सकती है।

पढ़ें:

• सेहत के लिए निम्बू पानी के 8 फायदे
• अस्थमा वाले लोगों के लिए वायु और समुद्री जल के लाभों को उजागर करना
• एक्यूपंक्चर करने के विभिन्न लाभ और जोखिम