इस तरह से अपनी त्वचा को सनलाइट रेडिएशन से बचाएं

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: 5 नुस्‍खों से धूप में भी काली नहीं होगी आपकी त्वचा
धूप त्वचा के लिए हानिकारक है
धूप के खतरों से त्वचा की रक्षा कैसे करें?
1. कपड़े पहनने के साथ त्वचा की रक्षा करें
2. अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें
3. अतिरिक्त सुझाव

मेडिकल वीडियो: 5 नुस्‍खों से धूप में भी काली नहीं होगी आपकी त्वचा

हम पहले से ही जानते हैं कि सूर्य के प्रकाश से विकिरण के खतरे भी पैदा होते हैं। सूर्य विकिरण के खतरे का कारण त्वचा कैंसर भी हो सकता है। नॉनमेलानोमा त्वचा कैंसर के लगभग 90% और मेलानोमा के 86% सूरज से पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आते हैं। इसलिए जितना हो सके हमें त्वचा को धूप से बचाना चाहिए। कैसे?

धूप त्वचा के लिए हानिकारक है

सूर्य के प्रकाश से पराबैंगनी प्रकाश उत्पन्न होता है जो त्वचा कैंसर का कारण साबित होता है। आपको यह जानना होगा कि पराबैंगनी प्रकाश को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है, अर्थात्:

पराबैंगनी प्रकाश A या UV A. UV A किरणें खतरनाक होती हैं क्योंकि ये कांच में प्रवेश कर सकती हैं और त्वचा के समय से पहले बूढ़ा हो सकती हैं। अनुसंधान के आधार पर, यूवी ए किरणों के कारण बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा हो सकता है।
पराबैंगनी B या UV B, UV A प्रकाश के विपरीत, UV B किरणें कांच में प्रवेश नहीं कर सकती हैं। हालांकि, यूवी बी लाइट त्वचा कैंसर और मेलेनोमा के विकास से बहुत निकट से संबंधित है।

धूप के खतरों से त्वचा की रक्षा कैसे करें?

सूर्य के प्रकाश विकिरण के खतरों से त्वचा की रक्षा करने के कई तरीके हैं, अर्थात्:

1. कपड़े पहनने के साथ त्वचा की रक्षा करें

जब आप दिन में घर से बाहर निकलते हैं जब सूरज गर्म होता है, तो आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जो आपकी त्वचा के सभी हिस्सों को ढँक दें। दिन के दौरान पहनने के लिए लंबी बाजू के कपड़े और पैंट या लंबी स्कर्ट चुनें। इसके अलावा, ऐसे कपड़े चुनें जो हल्के रंगों की तुलना में गहरे हों, ऐसे कपड़े चुनें जो ढीले-ढाले कपड़ों की तुलना में अधिक कसकर बंद हों, और ऐसे कपड़ों का चयन करें जो गीले लोगों की तुलना में सूखे की तुलना में सूखे हों, आपकी त्वचा को यूवी प्रकाश से बेहतर तरीके से बचा सकते हैं।

कुछ कपड़े कंपनियां अब ऐसे कपड़ों का भी उत्पादन करती हैं जिनकी यूवी प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करने के लिए एक विशेष परत होती है। इन कपड़ों में आमतौर पर लेबल शामिल होते हैं यूवी संरक्षण कारक या एसपीएफ़ जिसका मूल्य 15-50 + है। एसपीएफ जितना अधिक होगा, उतना ही यह आपको यूवी प्रकाश से बचाने में सक्षम होगा।

आप अपने सिर की रक्षा के लिए टोपी का उपयोग भी कर सकते हैं, जिसमें कान, आंख, माथे, नाक और खोपड़ी शामिल हैं जो सौर विकिरण के खतरों से बचाते हैं।

2. अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन का प्रयोग करें

आप अपनी त्वचा को धूप के विकिरण के खतरों से बचाने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि आपकी त्वचा पर पड़ने वाली सभी यूवी किरणों को रोकने के बजाय सनस्क्रीन केवल फ़िल्टर करता है। सनस्क्रीन त्वचा को हिट करने वाली, परावर्तित या बिखरी हुई धूप को अवशोषित करके काम करता है। तो, सनस्क्रीन का उपयोग करने का मतलब यह नहीं है कि आप धूप में झुलस सकते हैं। अगर आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं तो भी आपको यूवी लाइट के खतरों से अवगत कराया जा सकता है।

जब आप सनस्क्रीन चुनते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि एसपीएफ़ कितना है (सूरज संरक्षण कारक) सनस्क्रीन में निहित है। एसपीएफ़ सामग्री यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा की रक्षा कब तक कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा धूप में 20 मिनट के बाद सनबर्न पा सकती है और आप एसपीएफ 15 वाला सनस्क्रीन चुनते हैं, तो सनस्क्रीन आपकी त्वचा को 300 मिनट (एसपीएफ 15 x 20 मिनट = 300 मिनट) तक सुरक्षित रखेगा। न्यूनतम 15 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें चाहे आपकी त्वचा किस रंग की हो। 15 से ऊपर एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन उन लोगों में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं जिनकी त्वचा हल्के रंग की है, जो हाइलैंड्स में रहते हैं, या जो अधिक या अधिक बार बाहर काम करते हैं।

एसपीएफ़ वाले लोगों के अलावा, एक सनस्क्रीन चुनें व्यापक स्पेक्ट्रम, यूवी ए और यूवी बी किरणों से आपकी त्वचा की रक्षा करें, और जलरोधक हैं। आप उन सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं जिनमें पहले से ही एसपीएफ होते हैं, जैसे पाउडर, लिप बाम या लिपस्टिक। अब कई कॉस्मेटिक उत्पाद हैं जिनमें एसपीएफ़ शामिल है।

भूलना मत घर से बाहर निकलने से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन पहनें, इसे धूप के संपर्क में आने वाले शरीर के अंगों पर विशेष रूप से उपयोग करें, जैसे गर्दन और हाथ या अन्य भाग जो आपके कपड़ों से ढके नहीं हैं। आप कुछ घंटों (एसपीएफ़ के आधार पर) के बाद या फिर पसीना या तैरने के बाद फिर से सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपको किसी विशेष ब्रांड के सनस्क्रीन से एलर्जी की प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको अपने ब्रांड के सनस्क्रीन को बदलना चाहिए या अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

3. अतिरिक्त सुझाव

यह अनुशंसा की जाती है कि आप सूर्य के संपर्क में आने का समय सीमित करें, विशेष रूप से 10: 00-16: 00, जहां सूर्य गर्म है। यदि आपकी छाया आपकी तुलना में छोटी है, तो आपको चलना चाहिए या छाया में बाहरी गतिविधियां करनी चाहिए।

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