अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Lazer Team 2
- शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को जानना
- कॉफी पीने का सबसे प्रभावी समय कब है?
मेडिकल वीडियो: Lazer Team 2
क्या आप कॉफ़ी के शौक़ीन हैं? आप आमतौर पर किस समय कॉफी पीते हैं? एक अध्ययन से पता चलता है कि कॉफी पीने का प्रभावी समय सुबह नहीं है। यदि आप सुबह कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो यह तथ्य कॉफी के लिए आपकी घड़ी की आदतों को बदल देगा।
हमें सही समय पर कॉफी क्यों पीनी है? बेशक आप अधिकतम लाभ महसूस कर सकते हैं। यदि आप गलत समय पर कॉफी पीते हैं, तो कॉफी के लाभ जो आप बहुत कुछ जानते हैं, आपको नहीं मिलेंगे। अगर ऐसा है तो यह शर्म की बात है। यहां कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय है।
शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को जानना
जरूरत पड़ने पर आपको दवा लेनी चाहिए, साथ ही कैफीन युक्त कॉफी। जब आपके शरीर को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है तो आपको कैफीन की आवश्यकता होती है। यदि आप शरीर में कैफीन डालते हैं जब शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। आपको क्या लगता है? बेशक जवाब नहीं है।
हार्मोन कोर्टिसोल हमारे शरीर द्वारा उत्पादित महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है। कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो दो अधिवृक्क ग्रंथियों (एक प्रत्येक गुर्दे में स्थित है) द्वारा बनाया गया है और यह जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हार्मोन कोर्टिसोल को व्यापक रूप से तनाव हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह हार्मोन तब और अधिक उत्पन्न होगा जब शरीर तनाव का अनुभव करता है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
हार्मोन कोर्टिसोल ऊर्जा प्रदान करने के लिए शरीर के चयापचय में चीनी या ग्लूकोज और वसा के उपयोग में भूमिका निभाता है। इसके अलावा, हार्मोन कोर्टिसोल तनाव को नियंत्रित करने के लिए कार्य करता है जो संक्रमण, चोट, ज़ोरदार गतिविधि और शारीरिक और भावनात्मक तनाव की स्थितियों से प्रभावित हो सकता है।
जब आप खतरा महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क का हिस्सा शरीर के अलार्म को चालू कर देगा। यह फिर एड्रेनालाईन जारी करने के लिए गुर्दे के ऊपर अधिवृक्क ग्रंथि को ट्रिगर करेगा, यह हार्मोन कोर्टिसोल के साथ मिलकर। सामान्य परिस्थितियों में, कोर्टिसोल का उच्चतम हार्मोन स्तर सुबह 8 से 9 बजे तक चरम पर पहुंच जाता है और आगे कम हो जाएगा। जब आपका कोर्टिसोल हार्मोन कम हो जाता है, तो यह तब होता है जब आपको कॉफी में कैफीन की आवश्यकता होती है।
कॉफी पीने का सबसे प्रभावी समय कब है?
यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन उच्चतम स्तर पर कब पहुंचता है। बेशक आप पहले से ही जवाब जानते हैं कि जब इस हार्मोन का उत्पादन शरीर में सबसे कम स्तर तक पहुंचता है या घटता है। कैफीन हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि नहीं करता है, लेकिन उत्पादन कम होने और आपको प्रभावित करने पर इस हार्मोन की भूमिका को बदल सकता है। कॉफी आपको उत्तेजित कर सकती है इसका कारण मस्तिष्क पर कैफीन का प्रभाव है। न केवल एक उत्तेजक के रूप में, कैफीन एडेनोसाइन रिसेप्टर्स को भी बाधित कर सकता है। प्रभाव आपको अधिक ऊर्जावान बना सकता है और अधिक उत्साहित महसूस कर सकता है।
बेथेस्डा में स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय के स्टीवन मिलर द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन एक चक्र का अनुभव करेगा, जब हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन अपने उच्चतम शिखर पर पहुंचता है, तो सुबह 8:00 से 9:00 बजे, 12:00 बजे सुबह 11:00 बजे तक। हर किसी का चक्र अलग होता है, लेकिन औसतन वे इन घंटों में कोर्टिसोल हार्मोन के उच्चतम उत्पादन का अनुभव करेंगे।
इसलिए, आपके लिए कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय है, जब आपके हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में गिरावट शुरू होती है, ठीक उसी समय जब हम इस शब्द को जानते हैं कॉफी विराम, 9.30-11.30, 13:30 और 5 बजे के बीच अब कॉफी पीने की आदतों के घंटे को बदलना आपकी पसंद है ताकि आप एक कप कॉफी से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।
