एक विमान में चढ़ने से पहले, फिट रखने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों से पेट भरें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
  
• एक विमान में सवार होने से पहले भोजन का पंजीकरण करें जिसका आप आनंद ले सकते हैं
  
• 1. फल और सब्जियां
  
• 2. दही
  
• 3. मेवे
  
• 4. डार्क चॉकलेट
  
• 5. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन होता है
  
  
• उड़ान से पहले निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें
  
  

मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

हवाई अड्डे के टर्मिनल पर उड़ान के घंटों की प्रतीक्षा वास्तव में उबाऊ है। खासकर यदि आपकी उड़ान में देरी हो रही है, तो निश्चित रूप से आपको और अधिक समय तक इंतजार करना होगा। कुछ लोग जो प्रतीक्षा करते समय ऊब महसूस करते हैं और अधिकांश लोग भोजन के साथ अपनी संतृप्ति को रोक सकते हैं। हालांकि, जब तक भोजन चुनते हैं तब तक पाचन बाधित हो सकता है। अंत में, आपकी यात्रा सहज महसूस नहीं करती है और एक ऐसे शरीर के साथ अपने गंतव्य तक पहुंचती है जो फिट नहीं है। खैर, यहाँ भोजन के विकल्प हैं जिन्हें आप विमान में चढ़ने से पहले खा सकते हैं।

एक विमान में सवार होने से पहले भोजन का पंजीकरण करें जिसका आप आनंद ले सकते हैं

एक विमान में चढ़ने और लंबी यात्रा करने से पहले, आपको पहले अपना पेट भरना होगा, ताकि यात्रा के दौरान पेट फूल न जाए। बेशक, एक उड़ान में सवार होने से पहले खाएं नहीं, क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है।

ऐसा खाना तैयार करना मुश्किल नहीं है जिसे आप फ्लाइट के शेड्यूल का इंतजार करने के बाद एयरपोर्ट जाने तक खा सकते हैं। यहाँ भोजन के विकल्प हैं जिनका आप उपभोग कर सकते हैं।

1. फल और सब्जियां

फलों और सब्जियों में फाइबर होता है जो पाचन के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह आपको यात्रा के दौरान कब्ज का अनुभव होने से रोक सकता है। इसके अलावा, विटामिन, पानी, खनिज और कैलोरी की सामग्री आपको अतिरिक्त ऊर्जा देती है और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

रीडर डाइजेस्ट, सुसान वेनर, आरडीएन से रिपोर्टिंग, एक पोषण विशेषज्ञ उन फलों को तैयार करने की सलाह देता है जो सेब, केले, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, या संतरे जैसे ले जाने में आसान होते हैं। इन फलों को लंच बॉक्स में रखें ताकि वे बनावट को न तोड़ें। सब्जियों के लिए, आप सब्जी सलाद या पनीर, टमाटर और लेट्यूस सैंडविच बना सकते हैं।

2. दही

दही प्रोबायोटिक्स खा रहा है जिसमें पाचन के लिए अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। यह भोजन उड़ान भरने से पहले उपभोग के लिए उपयुक्त है क्योंकि यह यात्रा के दौरान आपके पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखेगा।

आप केले के अतिरिक्त के साथ बिना वसा वाले दही का आनंद ले सकते हैं जिसे आप परिपूर्णता या नियमित दही के साथ लाते हैं जिसमें पहले से ही एक निश्चित मात्रा में वसा होती है और कैलोरी आपके लिए सुरक्षित होती है। अतिरिक्त फलों के साथ सादे दही का एक छोटा पैकेज लगभग 300 कैलोरी होता है।

3. मेवे

संतृप्ति से छुटकारा पाने के लिए आप और क्या खा सकते हैं लेकिन स्वस्थ रहें? हां, एयरपोर्ट पर इंतजार करते हुए फ्लाइट में चढ़ने से पहले आनंद लेना आपके लिए एक सुरक्षित स्नैक्स लगता है।

नट्स प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करते हैं जो पाचन के लिए बहुत अच्छे होते हैं और यात्रा के दौरान ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, आपको सतर्क रहना चाहिए, विभिन्न स्वादों से भरे नट्स में आमतौर पर स्वस्थ वसा सामग्री के बिना अतिरिक्त नमक होता है।

4. डार्क चॉकलेट

अगर आपको स्नैक की जरूरत है, तो डोनट्स, कैंडिड फ्रूट या कैंडी का चुनाव न करें। आपको स्नैक के रूप में डार्क चॉकलेट का चयन करना चाहिए।

इस ब्लैक चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। 28 ग्राम में डार्क चॉकलेट इसमें 160 कैलोरी होती है और कोको बीन्स की सामग्री लगभग 70 से 80 प्रतिशत होती है।

5. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोटीन होता है

जिन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मदद होती है, आप पूरी तरह से लंबे होते हैं और ऊर्जा देते हैं। सबसे आसान, आप उबले हुए अंडे या सैंडविच तैयार कर सकते हैं जिसमें चिकन और सब्जियां शामिल हैं।

यदि आपके पास अपना भोजन लाने या बनाने का समय नहीं है, तो आप केला, सैंडविच या ब्रेड, पीनट बटर, दही, फलों का रस, पूरी गेहूं की रोटी, दूध, डार्क चॉकलेट बार या खरीद सकते हैं। स्नैक बार गेहूं या सोयाबीन से। यहां तक ​​कि हवाई अड्डे पर उड़ान भरने से पहले आप स्मूदी या सलाद भी खरीद सकते हैं।

उड़ान से पहले निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें

आप जो भी भोजन का सेवन करते हैं उसका पाचन पर निश्चित रूप से प्रभाव पड़ेगा। उड़ान से पहले, कई खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। उनमें से कुछ हैं जंक फूड, चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ, नमक में उच्च खाद्य पदार्थ, और स्वाद जो बहुत मसालेदार हैं। हालाँकि यह अधिक लुभावना लगता है, जंक फूड जो तैलीय है, नमक में अधिक है, और कार्बो को पचाना आसान नहीं है।

इसके अलावा, आपके द्वारा चुने गए भोजन में मसालेदार स्वाद होता है जो बाद में आपके पेट में जलन पैदा कर सकता है। कॉफी से बचें, यदि आप विमान में रहते हुए एक अच्छा आराम करना चाहते हैं। इसी तरह शीतल पेय, जिसमें ऐसी गैस होती है जो आपको फूला हुआ बना सकती है और पेट साफ करती है।