अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कमजोर पतले बच्चों को तंदुरुस्त और मोटा करने का असरदार उपाय | Health Tips for Children in Hindi
- क्या अनाज में एक स्वस्थ बच्चों का नाश्ता मेनू शामिल है?
- क्या अन्य आसान और व्यावहारिक बच्चों के नाश्ते के मेनू विकल्प हैं?
मेडिकल वीडियो: कमजोर पतले बच्चों को तंदुरुस्त और मोटा करने का असरदार उपाय | Health Tips for Children in Hindi
व्यावहारिक और तेज़, अनाज को बच्चों के नाश्ते के मेनू का विकल्प बनाना। हो सकता है कि आपके पास अपने बच्चे के नाश्ते को तैयार करने के लिए सुबह का समय न हो, आखिरकार यह विकल्प अनाज पर पड़ता है। माता-पिता का मानना है कि बच्चों के नाश्ते के लिए अनाज एक स्वस्थ विकल्प है। हालाँकि, क्या यह सच है? तथ्यों को यहां देखें।
क्या अनाज में एक स्वस्थ बच्चों का नाश्ता मेनू शामिल है?
नाश्ता अनाज एक स्वस्थ भोजन माना जाता है। वास्तव में यह पूरी तरह से गलत नहीं है।
गेहूं के बीज से बने अनाज को आटे में संसाधित किया जाता है और फिर पकाया जाता है। फिर अनाज एक्सट्रूज़न प्रक्रिया से गुजरता है, फिर सेंकता है और चीनी जैसे अन्य अवयवों को जोड़ता है। फिर अनाज मिश्रण को कॉम्पैक्ट किया जाता है ताकि यह आसानी से दिलचस्प और सूखे टुकड़ों में बन जाए।
आज बिकने वाले अधिकांश अनाज में बहुत अधिक चीनी होती है। क्या आप सोच सकते हैं कि हर सुबह आपका बच्चा कितनी चीनी का सेवन करता है, जिससे बच्चे का ब्लड शुगर बढ़ जाता है।
जैसे ही चीनी कुछ घंटों के भीतर कम और अधिक गतिविधि के रूप में कम होना शुरू होता है, शरीर भी अधिक चीनी खपत के लिए पूछने के लिए एक प्रतिक्रिया देता है।
इसके अलावा, अनाज की पैकेजिंग में आमतौर पर शिलालेख होते हैंसाबुत अनाज जिसका अर्थ है कि सभी अनाज पूरे गेहूं से आते हैं। लेकिन वास्तव में नहीं, क्योंकि गेहूं को अनाज बनने के लिए संसाधित किया गया है, इसलिए पूरे गेहूं के लाभ केवल कुछ ही हैं।
कुछ भी नहीं अनाज उत्पादों है कि वास्तव में उच्च चीनी स्तर के लिए कृत्रिम रंग, स्वादिष्ट बनाने का मसाला के बहुत सारे होते हैं। फिर भी, यह बुरा और अस्वास्थ्यकर अनाज नहीं है, लेकिन हमेशा व्यावहारिक कारणों से बच्चों के लिए इस नाश्ते के मेनू पर भरोसा करना निश्चित रूप से बुद्धिमान नहीं है।
क्या अन्य आसान और व्यावहारिक बच्चों के नाश्ते के मेनू विकल्प हैं?
व्यावहारिक और तेज़ बच्चों के नाश्ते के मेनू के कई अच्छे विकल्प हैं। हालांकि, यदि आप वास्तव में बच्चों के नाश्ते के मेनू के रूप में अनाज का चयन करते रहना चाहते हैं, तो आपको इसमें रचना पर ध्यान देना होगा।
अनाज की पैकेजिंग में पाई जाने वाली पोषण सामग्री पर आपको अभी भी ध्यान देना है। अंगूठे का एक अच्छा नियम पहले तीन अवयवों को पढ़ना है क्योंकि यह उत्पाद में सबसे अधिक निहित है।
इसके अलावा, आपको कृत्रिम रंजक से उत्पन्न रंगीन अनाज से बचना चाहिए जो बच्चों पर स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकते हैं, कुछ अध्ययन एडीएचडी वाले खाद्य पदार्थों को रंग देते हैं और बच्चों में सक्रियता होती है।
यदि आप दूध के साथ अनाज मिलाना चाहते हैं, तो आपको नियमित दूध का उपयोग करना चाहिए, न कि गाढ़ा दूध। क्योंकि, मीठा गाढ़ा दूध में काफी मात्रा में चीनी दी गई है।
बच्चों के नाश्ते के लिए एक व्यावहारिक और तेज़ विकल्प दलिया है। यह सेवा करना आसान है और आपके बच्चे वांछित टॉपिंग को चुन और समायोजित कर सकते हैं।
यदि दलिया आपके बच्चे का नाश्ता नहीं है, तो आप बादाम के दूध और केले या स्ट्रॉबेरी, या दोनों के साथ स्वस्थ ग्रेनोला भी आज़मा सकते हैं।
यदि आपके बच्चे अभी भी अनाज पसंद करते हैं, तो उन अनाज के ब्रांडों की तलाश करें, जिनमें आपके बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व हों, और अनुशंसित खुराक के अनुसार उपभोग करें। या आप ताजा स्मूदी के साथ अनाज भी जोड़ सकते हैं जो आपके बच्चे के नाश्ते के स्वाद को बढ़ाएगा।
