अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर मचती है शरीर में झुनझुनी तो समझ लीजिये आप भी हो गए है इस बीमारी के शिकार
- अगर शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाए तो क्या होता है
- पोटेशियम की कमी का क्या कारण है?
- आप अपने शरीर को पोटेशियम की कमी से कैसे रोक सकते हैं?
- 1. आलू
- 2. अवोकाडोस
- 3. केला
- 4. मछली
मेडिकल वीडियो: अगर मचती है शरीर में झुनझुनी तो समझ लीजिये आप भी हो गए है इस बीमारी के शिकार
पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट नामक एक महत्वपूर्ण खनिज है। इलेक्ट्रोलाइट के रूप में, पोटेशियम शरीर में द्रव संतुलन को बनाए रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पोटेशियम हृदय को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कार्य को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आपके शरीर में पोटेशियम की कमी है, तो शरीर लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से संकेत देगा। हल्के और गंभीर लक्षण हैं, इस पर निर्भर करता है कि शरीर पोटेशियम को कितना गंभीर रूप से खो देता है।
अगर शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाए तो क्या होता है
चिकित्सा की दृष्टि से पोटेशियम की कमी को हाइपोकैलिमिया कहा जाता है। यह स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति के रक्तप्रवाह में पोटेशियम का स्तर सामान्य स्तर से नीचे होता है। सामान्य परिस्थितियों में, रक्त पोटेशियम का स्तर 3.5 से 5 mEq / L तक होता है। हालांकि, अगर रक्त में पोटेशियम का स्तर 3.5 mEq / L से कम है इस स्थिति को पोटेशियम की कमी कहा जा सकता है।
जबकि अगर पोटेशियम का स्तर बहुत कम है, जो 2.5 mEq / L से कम है, तो यह स्थिति एक उन्नत पोटेशियम की कमी है जो खतरनाक हो सकती है या यहां तक कि मौत का कारण बन सकती है यदि इसका तुरंत इलाज नहीं किया जाता है।
इसीलिए, उन संकेतों या विशेषताओं को जानें यदि आपके शरीर में अधिक गंभीर समस्याओं को कम करने के लिए पोटेशियम की कमी है। यहां कुछ परिणाम दिए गए हैं यदि आपके शरीर में पोटेशियम का स्तर सामान्य सीमा से नीचे है:
- मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़।
- पेट में दर्द।
- कब्ज।
- मतली और उल्टी।
- दिल की धड़कन (दिल की धड़कन; आपकी हृदय गति असामान्य लगती है, जैसे बहुत धीमी गति से, या लय तालबद्ध नहीं है, या सामान्य से अधिक धड़कन है)।
- बार-बार पेशाब आना और प्यास लगना।
- झुनझुनी और सुन्नता।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर के पोटेशियम का स्तर सामान्य है या नहीं, आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। आमतौर पर डॉक्टर मरीजों को कई प्रयोगशाला परीक्षण जैसे रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण और ईसीजी परीक्षण करने की सलाह देंगे।
पोटेशियम की कमी का क्या कारण है?
ऐसी कई स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति को पोटेशियम की कमी का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सहवर्ती उल्टी और दस्त का अनुभव करता है, बहुत अधिक पसीना, शराब, बुलिमिया जैसे विकारों को खाने और जुलाब का अत्यधिक उपयोग करता है। इसके अलावा, गंभीर चिकित्सा स्थितियों के प्रभाव के कारण पोटेशियम की कमी भी हो सकती है, जैसे कि क्रोनिक किडनी की विफलता, मधुमेह केटोएसिडोसिस, फोलिक एसिड की कमी और कुपोषण।
हालांकि, आमतौर पर सबसे अधिक लगातार कारक व्यक्ति को अत्यधिक पोटेशियम की कमी का अनुभव करने के कारण होता है जो मूत्रवर्धक दवाओं के प्रभाव के कारण होता है जो मूत्र के गठन में तेजी लाने का कार्य करता है। मूत्रवर्धक दवाओं का उपयोग अक्सर उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिन्हें उच्च रक्तचाप या हृदय रोग है।
इसलिए, इस स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए अत्यधिक मूत्रवर्धक दवाओं का उपयोग करने से बचें। इस कारण से, अवांछित चीजों से बचने के लिए इस दवा का उपयोग हमेशा डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए।
आप अपने शरीर को पोटेशियम की कमी से कैसे रोक सकते हैं?
उच्च पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से पोटेशियम की कमी को रोका जा सकता है। वर्गीकृत पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थों को खोजना मुश्किल नहीं है और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च पोटेशियम होता है जो आप पोटेशियम की कमी को रोकने के लिए दैनिक उपभोग कर सकते हैं।
1. आलू
आलू पोटेशियम का सबसे अच्छा स्रोत है। वास्तव में, अन्य प्रकार के भोजन में, आलू में सबसे अधिक पोटेशियम होता है, अर्थात् 925 मिलीग्राम पोटेशियम।
हालांकि, इसे कैसे प्रोसेस करना है, इस पर ध्यान देना न भूलें। हमेशा याद रखें कि फ्राइज़ आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। बेहतर है, पके हुए आलू का सेवन त्वचा के साथ करें। आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में पके हुए आलू के व्यंजनों की खोज कर सकते हैं। हालांकि, मत भूलो, अत्यधिक सॉस या पनीर जोड़ने से बचें।
2. अवोकाडोस
बहुत से लोग एवोकाडो नहीं खाना चाहते हैं क्योंकि उन्हें उच्च वसा वाले फल माना जाता है। हालांकि, एवोकैडो में ओमेगा -6 वसा की सामग्री हृदय रोग की क्षमता को कम करने के लिए बहुत अच्छी है। एवोकाडो में असंतृप्त ओलिक एसिड होता है जो शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम कर सकता है।
इसके अलावा, एक एवोकैडो को केले में पोटेशियम सामग्री के दोगुने से अधिक होने के लिए जाना जाता है। इसीलिए, एवोकाडोस आपको रक्त में पोटेशियम की कमी को रोकने के लिए पोटेशियम के सेवन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है।
3. केला
कार्बोहाइड्रेट और समृद्ध फाइबर के अलावा, केले में पोटेशियम भी होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है। इसमें स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की सामग्री भी पेट को भरा हुआ महसूस करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करने में सक्षम है। इसके अलावा, नियमित रूप से केला खाने से आप मांसपेशियों में ऐंठन से भी बच सकते हैं।
4. मछली
इतना ही नहीं यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, मछली पोटेशियम, खनिज और लोहे में भी उच्च हैं। अधिकांश मछलियों में मूल रूप से बहुत सारा पोटेशियम होता है, जैसे कि सामन, सार्डिन, ट्यूना और कई अन्य प्रकार की मछली। आलू की तरह, तला हुआ मछली प्रसंस्करण से बचें। अधिक स्वस्थ खाना पकाने की विधि चुनें जैसे कि सूप बनाया जा रहा है, जलाया या बेक किया गया।
