लेट बिल्ड साहुर? साहुर के 5 मेनू देखें आप 10 मिनट में बना सकते हैं

मैं डॉन कॉल को सिर्फ मिनटों की गिनती के लिए देखता हूं, लेकिन आपको सुबह उठने में देर हो जाती है। ओह ओह! खाना जारी रखें या बस फिर से सोएं, हुह? खाना जारी रखें, बिल्कुल।

फिट बैठता है, लेकिन भले ही आप देर से उठते हैं, केवल नूडल्स के एक कटोरे के साथ इसे "भुगतान" न करने की कोशिश करें। अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। सुबह आप जो भोजन करते हैं, वह आपको पूरे दिन उपवास के रूप में पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। यहां 5 स्वस्थ भोजन व्यंजनों हैं जो आप प्रार्थना के समय आने से पहले बिजली के रूप में बना सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।

यदि आप देर शाम को जागते हैं तो आपको क्या खाना चाहिए?

1. पालक के साथ आमलेट स्मोक्ड मांस

• खाना पकाने का समय: 10 मिनट
• सर्विंग्स की संख्या: 1 भाग

आपको क्या चाहिए:

• 3 बड़े चिकन अंडे
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी काली मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
• स्मोक्ड मांस की 1 शीट, पतले कटा हुआ
• पालक का 1/2 गुच्छा, लगभग कटा हुआ, संक्षेप में उबाल लें
• स्वाद के लिए कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़

कैसे बनाये:

1. एक बड़े कटोरे में, अंडे तोड़ें, हिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। स्वादानुसार नमक मिर्च डालें। (सफल ऑमलेट की कुंजी आग के झटकों और गर्मी की गति का एक संयोजन है: अंडे को 30 से अधिक नहीं के कांटे के साथ जल्दी से हराएं और उन्हें नरम, नरम आमलेट का उत्पादन करने के लिए उच्च गर्मी पर पकाना।
2. मध्यम आँच में एक फ्राइंग पैन में मक्खन गरम करें जब तक कि यह पिघल न जाए। लौ बढ़ाएं, और अंडे का मिश्रण डालें। अंडे के तले तक 5 सेकंड तक पकाएं। फिर पैन को आग से थोड़ा ऊपर झुका हुआ उठाएं। फ्राइंग पैन को जल्दी से आगे और पीछे हिलाएं ताकि अंडे का मिश्रण पैन की तरफ से चौथाई हो जाए और थक्का बनने लगे।
3. पैन को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं। पैन को चारों ओर घुमाएं ताकि अंडे समान रूप से पक सकें। 15-20 सेकंड तक पकाएं।
4. अंडे के ठीक बीच में भरने वाला आमलेट (पालक, पनीर, स्मोक्ड मीट) डालें। भरने पर ऑमलेट के नीचे मोड़ो। लिफ्ट और सेवा।

2. पता है हाथापाई

• खाना पकाने का समय: 10 मिनट
• सर्विंग्स की संख्या: 2 लोग

आपको क्या चाहिए:

• 1 चम्मच खमीर
• हल्दी पाउडर के 1/4 चम्मच
• 1/2 टीस्पून जीरा पाउडर
• 1/4 टीस्पून पैपरिका पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच पानी
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी काली मिर्च
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 1 खंड chives, बारीक कटा हुआ
• लहसुन की 1 लौंग, बारीक कटा हुआ
• 200 ग्राम ठोस सफेद टोफू (फर्म टोफू)

कैसे बनाये:

1. एक छोटे कटोरे में, खमीर, हल्दी, जीरा, पेपरिका, पानी, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं, एक तरफ सेट करें।
2. एक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें। इतना गर्म, चिव्स और लहसुन जोड़ें। 2 मिनट के लिए सुगंधित होने तक तलें
3. टोफू को निचोड़ कर, पैन में डालें। सॉस नंबर 1 डालो, टोफू के साथ अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि टोफू रंग न बदल जाए। 2 मिनट तक पकाएं।
4. सफेद चावल, टमाटर के स्लाइस और कॉर्न बीफ़ के साथ लिफ्ट करें और परोसें।

3. मीठे सेब दलिया

• खाना पकाने का समय: 10 मिनट
• सर्विंग्स की संख्या: 4 सर्विंग्स

आपको क्या चाहिए:

• 3 1/2 कप पानी
• एक चुटकी नमक
• 2 1/2 कप ओट्स रोल किया
• 2 1/4 दालचीनी पाउडर
• एक चुटकी जायफल पाउडर
• 2 बड़े सेब, टुकड़ों में काट लें
• गन्ना चीनी के 3-4 बड़े चम्मच
• सफेद दूध, स्वाद के अनुसार

कैसे बनाये:

1. एक पैन में, मध्यम गर्मी में पानी उबालें। नमक डालें। एक फोड़ा करने के लिए ले आओ। जई, दालचीनी पाउडर और जायफल जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं।
2. 4 मिनट या पल्प के गाढ़ा होने तक पकाएं। सेब और गन्ना जोड़ें। 1 मिनट के लिए हिलाओ। यदि आप दलिया की मोटी बनावट पसंद करते हैं तो पर्याप्त तरल दूध जोड़ें।
3. तुरंत परोसें।

4. एवोकैडो अंडे सैंडविच

• खाना पकाने का समय: 10 मिनट
• सर्विंग्स की संख्या: 1 भाग

आपको क्या चाहिए:

• पूरे गेहूं की रोटी के 2 शीट
• 1/2 एवोकैडो
• 1 चम्मच पिघला हुआ जैतून का तेल या अनसाल्टेड मक्खन
• 2 अंडे
• एक चुटकी काली मिर्च
• एक चुटकी नमक
• 1 चम्मच नींबू का रस

कैसे बनाये:

1. एक कटोरे में, एवोकैडो को चिकनी होने तक मैश करें और नमक और नींबू का रस डालें। अच्छी तरह मिलाएं, एक तरफ सेट करें।
2. रोटी के प्रत्येक पक्ष को जैतून का तेल या अनसाल्टेड मक्खन के साथ रगड़ें, इसे टोस्टर पर या टेफ्लॉन पर सुनहरा भूरा होने तक सेंक लें।
3. उबले अंडे (आधे पके हुए अंडे के लिए 5-6 मिनट, उबले अंडे के लिए 10 मिनट)
4. ब्रेड पर एवोकैडो जैम लगाएं और ऊपर से उबले अंडे के स्लाइस डालें। इसे सर्व करें

5. आम और नारियल का दलिया

• खाना पकाने का समय: 10 मिनट
• सर्विंग्स की संख्या: 2 लोग

आपको क्या चाहिए:

• कसा हुआ नारियल के 2 बड़े चम्मच
• 2 1/2 कप ओट्स रोल किया
• गन्ना चीनी का 1 बड़ा चम्मच
• 75 ग्राम आम, बड़े क्यूब्स में काट लें
• 2 बड़े चम्मच काजू, मोटे तौर पर कटा हुआ
• 1 कप सफेद दूध
• 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
• स्वाद के लिए दालचीनी पाउडर या जायफल पाउडर

कैसे खाना बनाना है?:

1. संघराय ने एक टेफ्लॉन पैन में नारियल को कुरकुरा होने तक पीस लिया और रंग सुनहरा भूरा हो गया; लगभग 3-5 मिनट।
2. एक उबाल में दूध लाओ, जई जोड़ें, अच्छी तरह से मिलाएं और गर्मी कम करें। एक बार जब तरल लगभग पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, तो चीनी, वेनिला अर्क और अपने चुने हुए मसाले (दालचीनी या जायफल) जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं।
3. एक कटोरे में दलिया परोसें, और आम और कद्दूकस किए हुए नारियल के टुकड़ों से सजाएँ।

बेनाम: Psstt ... बेनाम: देर से, फिर से जाग मत करो!