अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर आप भी रात मे कपडे धोते है तो हो जाइये सावधान | Don't wash the clothes at night.
- कॉफी पीने के अलावा शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए टिप्स
- 1. गम खाओ
- 2. एक छोटी झपकी लें
- 3. कान की मालिश
- 4. अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं
मेडिकल वीडियो: अगर आप भी रात मे कपडे धोते है तो हो जाइये सावधान | Don't wash the clothes at night.
कॉफी वास्तव में कुछ लोगों के लिए नींद और उत्तेजना से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली हथियार है ऊर्जा। इस पेय में कैफीन होता है जो आपको अधिक सतर्क बना सकता है ताकि आप अभी भी अच्छी तरह से आगे बढ़ सकें। हालाँकि, बहुत अधिक कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। अपनी ऊर्जा को फिर से बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से दिन के दौरान, नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
कॉफी पीने के अलावा शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए टिप्स
एक थका हुआ शरीर आपकी उत्पादकता में बाधा डाल सकता है। यदि आप अपने कॉफी का सेवन कम कर रहे हैं या कॉफी पसंद नहीं करते हैं, तो कई वैकल्पिक तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं ताकि आपके शरीर में ऊर्जा बढ़े, जैसे:
1. गम खाओ
चबाने वाली गम न केवल सांस को ताज़ा करती है, बल्कि खोई हुई ऊर्जा का पुनर्निर्माण भी कर सकती है। क्यों? च्युइंग गम हृदय गति बढ़ा सकती है। यानी, ऑक्सीजन युक्त रक्त जो मस्तिष्क में बहता है।
इसके अलावा, चबाने वाली गम का स्वाद, विशेष रूप से टकसाल का स्वाद, मुंह को ठंडा एहसास देता है जो तंत्रिका तंत्र को और अधिक सतर्क होने के लिए उत्तेजित करता है।
2. एक छोटी झपकी लें
ऊर्जा की कमी से आपको नींद आ सकती है। झपकी चुनना सही विकल्प हो सकता है। नपिंग से आपका मूड, सतर्कता और प्रदर्शन बेहतर हो सकता है।
लेकिन याद रखें, सबसे प्रभावी झपकी 20 से 40 मिनट है, इससे अधिक नहीं। बहुत अधिक देर तक सोना वास्तव में आपको अधिक नींद देता है और कभी-कभी आपको चक्कर आता है।
3. कान की मालिश
जब आपका शरीर ऊर्जावान नहीं होता है, तो आपके शरीर की मालिश करने की कोशिश में कोई बुराई नहीं है। खासतौर पर कान। रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों में, कान की मालिश करने से ऊर्जा निकल सकती है और सतर्कता बढ़ सकती है।
यह आसान है, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने कान के बाहरी किनारे को दबाएं। इस मालिश को 10 से 30 सेकंड तक करें, हर बार शरीर कमजोर महसूस होता है।
4. अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं
गम की टकसाल सनसनी की तरह, अपना चेहरा धोने से आपकी सतर्कता बढ़ सकती है। ठंडा पानी जो चेहरे को हिट करता है वह गहरी साँस लेने को उत्तेजित कर सकता है ताकि शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाए।
अपना चेहरा धोने से भी आप बाथरूम तक जा सकते हैं। यद्यपि यह तुच्छ दिखता है, फिर भी चलना आपके मूड और ऊर्जा को बढ़ाने का एक तरीका हो सकता है। लेकिन याद रखें, यदि आप तेजी से चलते हैं तो आपको यह लाभ मिलेगा।
