अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आयुष्मान - मानसिक रोगों के इलाज के बारे में ले सलाह
- डायबिटीज नींद के पैटर्न को क्यों प्रभावित कर सकती है?
- डायबिटीज से जुड़े नींद के विकार क्या हैं?
- 1. स्लीप एपनिया
- 2. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
- 3. अनिद्रा
- डायबिटीज के कारण होने वाली नींद की बीमारी से आप कैसे निपटेंगे?
मेडिकल वीडियो: आयुष्मान - मानसिक रोगों के इलाज के बारे में ले सलाह
मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जहां आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है, या इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है। यह रक्त में ग्लूकोज के अतिरिक्त स्तर का कारण बनता है।मधुमेह रोगियों द्वारा अनुभव किए गए लक्षण आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों के लिए नींद संबंधी विकारों का अनुभव करना असामान्य नहीं है।
डायबिटीज नींद के पैटर्न को क्यों प्रभावित कर सकती है?
2012 में एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने नींद की बीमारी और मधुमेह के बीच संबंधों की जांच की। प्रश्न में नींद की गड़बड़ी में सोने में कठिनाई, सोते रहने में कठिनाई, और यहां तक कि अत्यधिक नींद की अवधि भी शामिल है।
अध्ययन में पाया गया कि नींद की बीमारी और मधुमेह के बीच एक स्पष्ट संबंध था। शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की कमी से मधुमेह का खतरा काफी बढ़ जाता है।
मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आपकी नींद का पैटर्न बाधित हो जाएगा। परेशान या नहीं आपका नींद पैटर्न मधुमेह के लक्षणों से प्रभावित होता है जो आप अनुभव करते हैं और आप उन्हें कैसे दूर करते हैं। सक्रिय न होने पर कुछ लक्षण अधिक स्पष्ट होंगे:
- उच्च रक्त शर्करा का स्तर आपको बार-बार पेशाब करने का कारण बन सकता है। यदि आपकी रक्त शर्करा रात में अधिक है, तो आप अक्सर पेशाब करने के लिए उठेंगे।
- यदि आपके शरीर में अतिरिक्त चीनी है, तो चीनी आपके शरीर के ऊतकों से पानी खींचेगी। इससे आपको प्यास महसूस होगी, और आप लगातार पीना चाहते हैं।
- लो ब्लड शुगर के लक्षण जैसे झटका लगना, चक्कर आना या पसीना आना भी आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।
डायबिटीज से जुड़े नींद के विकार क्या हैं?
1. स्लीप एपनिया
यह स्थिति मधुमेह रोगियों में सबसे आम नींद विकार है। स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जहां नींद के दौरान आपकी सांस बार-बार रुकती है और अपने आप फिर से वापस आ सकती है। स्लीप एपनिया टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में अधिक आम है, ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर इस प्रकार के मधुमेह वाले लोग अधिक वजन वाले होते हैं।
जिन लक्षणों का अक्सर सामना किया जाता है वे दिन के दौरान थकान और नींद के दौरान खर्राटे लेते हैं। आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना लक्षणों को दूर करने का एक तरीका है।
2. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम
यह स्थिति पैरों को स्थानांतरित करने की निरंतर इच्छा द्वारा विशेषता है। रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) या रेस्टलेस लेग डिसऑर्डर अधिक बार दोपहर या शाम को महसूस होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कोई व्यक्ति सो नहीं पाता है। यह स्थिति शरीर में आयरन की कमी के कारण हो सकती है। आरएलएस का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए जोखिम कारक उच्च रक्त शर्करा का स्तर, गुर्दे की समस्याएं और थायरॉयड विकार हैं।
3. अनिद्रा
अनिद्रा को नींद शुरू करने या नींद को बनाए रखने के विकार द्वारा विशेषता है। यदि आपको उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ तनाव का उच्च स्तर है, तो आपको अनिद्रा का अनुभव होने का खतरा अधिक है।
डायबिटीज के कारण होने वाली नींद की बीमारी से आप कैसे निपटेंगे?
आप रात में बेहतर गुणवत्ता आराम पाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
- बिस्तर पर जाने से पहले रात में सेलफोन का उपयोग करने से बचें क्योंकि प्रकाश आपको जागृत रख सकता है। बेहतर नींद लेने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले आप एक किताब पढ़ सकते हैं।
- सोने जाने से पहले शराब का सेवन न करें।
- अपने सेलफोन को बंद कर दें ताकि संदेश या आने वाली कॉल आपको परेशान न करें।
- पक्षियों के चहकने की आवाज, कचरा बीनने वाले या सुबह गुजरने वाली कारें आपकी नींद में खलल डाल सकती हैं। इसे दूर करने के लिए, आप नींद के दौरान एक प्रशंसक या अन्य वस्तु स्थापित कर सकते हैं, जिसकी ध्वनि आपको शोर से विचलित कर सकती है।
- हर रात एक ही समय पर सोएं और हर सुबह एक ही समय पर जागें, छुट्टियों पर।
- बिस्तर से पहले कैफीन युक्त पेय और व्यायाम से बचें। यह गतिविधि रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है और आपके शरीर को जागृत रख सकती है।
