अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: #No प्याज नहीं लहसुन | कुट्टू मैं और साबूदाना पैनकेक | शेफ हरपाल सिंह
- भोर तक उपवास तोड़ने के समय पेयजल का महत्व
- भोर में पीने और व्रत तोड़ने के नियम क्या हैं ताकि तरल पदार्थों की कमी न हो?
मेडिकल वीडियो: #No प्याज नहीं लहसुन | कुट्टू मैं और साबूदाना पैनकेक | शेफ हरपाल सिंह
Haus। उपवास रखने वाले लोगों के लिए यह सबसे आम शिकायत है। कभी-कभी आप प्यास की तुलना में भूख का सामना करने में अधिक सक्षम होते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, उपवास तोड़ने के समय, आप तुरंत पेय की तलाश करते हैं चाहे वह मीठे पेय हों या पानी से अपनी प्यास छोड़ें। इससे पहले कि आप लापरवाही से पेय पीते हैं, क्या आप पहले से ही भोर में पीने और व्रत तोड़ने के नियमों को जानते हैं? यदि नहीं, तो इस लेख की समीक्षा देखें।
भोर तक उपवास तोड़ने के समय पेयजल का महत्व
उपवास करते समय शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ रखने के लिए कैलोरी रहित पानी और चीनी सबसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प हैं। पानी उपवास के घंटों में भी आपकी प्यास को दूर करने में सक्षम है यदि आप उपवास के दौरान और सुबह के समय पानी पीने के सही नियम जानते हैं।
सफेद पानी उतना सरल नहीं है जितना कि कई लोग सोचते हैं। अपनी उपस्थिति की सादगी के पीछे, पानी न केवल शरीर की निर्जलीकरण को रोकने के लिए उपयोगी है, बल्कि इसके कई अन्य लाभ भी हैं।
उदाहरण के लिए, अन्य प्रकार के पेय शीतल पेय, चीनी और कैलोरी में उच्च के रूप में वर्गीकृत किया गया है ताकि यह आपके वजन को बढ़ा सके। ऊर्जा पेय जिन्हें अक्सर तरल पदार्थों के स्रोत के रूप में चुना जाता है, उन पर भी विचार किया जाना चाहिए क्योंकि इनमें चीनी और कैफीन होते हैं। इसी तरह, बोतलबंद फलों का रस पीते समय, हमेशा पहले उत्पाद के लेबल पर ध्यान दें। इसलिए, पानी सबसे उपयुक्त विकल्प है जिसे आपको समय आने तक उपवास तोड़ने के नियमों के अनुसार पीने के लिए चुनना होगा।
वह क्यों है? क्योंकि पानी शरीर के तरल पदार्थ के स्तर को बनाए रख सकता है, जिससे शरीर भोजन के पाचन और अवशोषण के कार्य में व्यवधान का अनुभव नहीं करता है, परिसंचरण, गुर्दे, और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। ताकि आपका उपवास सुचारू रूप से जारी रहे।
पानी पीने से भी मांसपेशियों को उभारने में मदद मिलती है। द्रव के असंतुलन से मांसपेशियों में थकान हो सकती है। उपवास के दौरान पानी की कमी से आप आसानी से थक जाएंगे।
बहुत सारा पानी पीने से भी आपके शरीर की कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कैलोरी में अधिक मात्रा में पीने वाले पेय की तुलना में वजन बढ़ाने से रोकने में सफेद पानी कहीं बेहतर साबित हुआ है। जब आप उपवास करते हैं तो पानी पसीने, मूत्र और गंदगी के माध्यम से भोजन और पेय पदार्थ निकालने की प्रक्रिया में भी मदद करता है।
भोर में पीने और व्रत तोड़ने के नियम क्या हैं ताकि तरल पदार्थों की कमी न हो?
हर व्यक्ति की तरल पदार्थ की जरूरत अलग-अलग होती है। औसतन, वयस्क महिलाओं के लिए, प्रति दिन लगभग आठ 200 मिलीलीटर चश्मा या कुल 1.6 लीटर पीने की सिफारिश की जाती है। जबकि, पुरुषों को हर दिन लगभग 10 200 मिलीलीटर गिलास या कुल 2 लीटर पीने की सलाह दी जाती है।
पेय के अलावा, भोजन शरीर को लगभग 20 प्रतिशत तरल पदार्थ भी दे सकता है। भोजन से तरल मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से प्राप्त होता है, जैसे कि पालक और तरबूज जिसमें 90 प्रतिशत पानी होता है।
इस जरूरत को पूरा करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं सूत्र 2-4-2, एक गिलास व्रत तोड़ने के समय, एक गिलास मग़रिब की नमाज़ के बाद या तरावीह की नमाज़ से पहले। आप शाम को तरावीह की नमाज के बाद से चार कप और शाम को दो गिलास तक समायोजित कर सकते हैं, यह भोर में पीने और तेजी से टूटने का नियम है जो आपकी द्रव की जरूरतों को पूरा कर सकता है।
क्या जानने की जरूरत है, इंसान न केवल पेशाब (BAK) के दौरान, बल्कि पसीने, सांस लेने और शौच करने के दौरान भी तरल पदार्थ खो सकता है। कुछ संकेत जो आपको एक ऐसे शरीर को पहचानने में मदद कर सकते हैं, जिसमें तरल पदार्थों की कमी होती है, जिसमें सिरदर्द, कम ऊर्जा महसूस करना, और मूत्र का रंग जो सामान्य से गहरा या गहरा नहीं होता है।
