अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में भूख से जाने गर्भ में बेटा या बेटी | Symptoms of Having a Baby Boy | Health Remark
- गर्भवती होने पर भूख की समस्या को रोकें और दूर करें
- 1. छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर
- 2. एक नए भोजन मेनू का प्रयास करें
- 3. तीखे खाद्य पदार्थों से बचें
- 4. अदरक का पानी, अदरक की चाय या अदरक का सेवन करें
मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में भूख से जाने गर्भ में बेटा या बेटी | Symptoms of Having a Baby Boy | Health Remark
कई भावी माताओं को कोई भूख नहीं लगती हैपहली तिमाही के दौरान। क्या यह गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी के साथ समस्याओं के कारण है, जो वास्तव में भूख कम करता है, या गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और मनोदशा के कारण। लेकिन गर्भवती होने पर भूख की समस्या को मामूली मत समझो। इसके अलावा आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखना है और गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम से बचना है, आपका भावी बच्चा भी अपने जन्म के दिन तक स्वस्थ रहने के लिए उचित पोषण पर निर्भर है। सटीक तरीके से Contek गर्भवती महिलाओं की भूख को कम रखें।
गर्भवती होने पर भूख की समस्या को रोकें और दूर करें
1. छोटे हिस्से खाएं, लेकिन अक्सर
ज्यादातर महिलाओं के लिए, कई प्रकार के व्यंजनों के साथ एक बड़े भोजन को देखने से गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी मिचली आ सकती है और भूख नहीं लगती है। इसलिए, एमअवीवा जिल रूम के अनुसार, द नैचुरल प्रेग्नेंसी बुक के लेखक: हर्ब्स, न्यूट्रीशन और अन्य समग्र विकल्प, छोटे लेकिन लगातार हिस्से खाते हैं।
यदि आप आमतौर पर एक सेवारत खाते हैं, तो भाग को आधा भाग दें। नाश्ते में पहले छोटे हिस्से को खाएं, उदाहरण के लिए सुबह 8 बजे, और शेष हिस्से को कुछ घंटों बाद खर्च करें। उदाहरण के लिए 10 बजे। इसी तरह, आपका दोपहर का भोजन और रात के खाने के हिस्से। या, यदि आप बहुत सारे चावल खाने के लिए आलसी हैं, तो भोजन में तीन बार खाने के लिए चावल और साइड डिश के आधे परोसें और दो भरने वाले स्वस्थ स्नैक्स के साथ पूरा करें।
बच्चे के विकास और पेट के बढ़ने के साथ-साथ, आप थोड़ा सा खाना खाने पर भी जल्दी पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। आप दिन में केवल तीन बार की तुलना में दिन में छह से सात बार खा सकते हैं। छोटे हिस्से खाने से भी आपको मिचली महसूस किए बिना पचाने में आसानी होगी।
2. एक नए भोजन मेनू का प्रयास करें
गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने की शिकायत पर काबू पाना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आपके भोजन के नए मेनू में एक नया भोजन मेनू बदलना जो आपकी भूख को बढ़ाता है। हालांकि कुछ खाद्य मेनू पोषण विशेषज्ञ से उपलब्ध अनिवार्य मेनू हैं, आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख को बनाए रखने के लिए इस मेनू को केवल 'संशोधित' करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपने साथी के साथ किताबों की दुकान में जाने की कोशिश करें और गर्भवती महिलाओं के लिए कई कुकबुक या विशेष खाद्य व्यंजनों को चुनने में मदद करें ताकि आप और बच्चे दोनों के लिए स्वादिष्ट व्यंजन बना सकें।
3. तीखे खाद्य पदार्थों से बचें
गंध की एक अतिरिक्त संवेदनशील भावना कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए परेशानी का साइड इफेक्ट हो सकती है। भोजन की सुगंध को बहुत तेज या बहुत मसालेदार, जैसे कि करी या सताय लहसुन की गंध को अंदर लेना वास्तव में आपकी भूख को गर्भवती नहीं कर सकता है जब यह मतली पैदा कर सकता है।
जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग न करें जो आपके भोजन के लिए बहुत मजबूत हैं। मिर्च पाउडर, दालचीनी और सेयेन काली मिर्च को छोड़ दें जब तक कि आपकी भूख वापस न हो क्योंकि कुछ तीखी जड़ी-बूटियाँ और मसाले भूख को खत्म कर सकते हैं।
4. अदरक का पानी, अदरक की चाय या अदरक का सेवन करें
गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना, आमतौर पर अत्यधिक मतली के कारण होता है, इसलिए कुछ गर्भवती महिलाएं भोजन निगलने में असमर्थ होती हैं। पहली चीज जो आप अपनी भूख को अपने छोटे से गर्भवती रखने के लिए कर सकते हैं वह है आपकी मतली को दूर करना। यदि आपकी मतली धीरे-धीरे गायब हो जाती है, तो आपकी भूख आसानी से वापस आ जाएगी और अच्छी तरह से बनाए रखा जाएगा।
इसे दूर करने के लिए, आप अपने पेय मेनू में अदरक मिला सकते हैं। आप अदरक के स्लाइस के साथ पीसा हुआ चाय पी सकते हैं या गेडांग अदरक जैसे पारंपरिक पेय मिश्रण कर सकते हैं। अदरक को मिठाई के रूप में भी पैक किया जाता है, जब आप यात्रा करते हैं तो आप थैली में कुछ फल रख सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पेट को शांत करने और मतली पर काबू पाने के लिए अदरक उपयोगी है। आपको अब चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि मतली आपको अचानक मारती है, तुरंत मतली से छुटकारा पाने के लिए चाय या अदरक बनाएं।
