क्यों कार्यालय डेस्क पर दोपहर का भोजन अस्वस्थ है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• 1. ऑफिस डेस्क गंदा है
  
• 2. अति
  
• 3. ज्यादातर बैठो (कम शारीरिक गतिविधि)
  
• 4. दिमाग को ताजगी की जरूरत होती है
  
• 5. मांसपेशियों की समस्याओं का खतरा
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

ऑफिस डेस्क पर खाना कुछ लोगों के लिए एक विकल्प है। शायद इसका कारण व्यावहारिक होना या काम जारी रखने या वीडियो देखने के दौरान खाने में सक्षम होना है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ऑफिस डेस्क पर खाने से स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं? यहाँ स्पष्टीकरण है।

1. ऑफिस डेस्क गंदा है

कार्यालय डेस्क पर अभी भी भोजन करने से न केवल हमें चलने में आलस आता है, बल्कि इससे अधिक बैक्टीरिया के दूषित होने का खतरा भी बढ़ जाता है। कार्यालय डेस्क को खाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, इसलिए खाने के लिए कार्य नहीं किया जाने वाला स्थान सूक्ष्मजीवों या बैक्टीरिया के उच्च संदूषण का खतरा होगा।

एक रेस्तरां की मेज या खाने की जगह जिसे अक्सर साफ किया जाता है, निश्चित रूप से बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं। अगर ऑफिस डेस्क, लैपटॉप, handphone, टेलीफोन, माउस, कंप्यूटर, केबल, आदि क्या उन्हें साफ किया जाता है? आमतौर पर बहुत कम या नहीं भी।

मोबाइल फोन ऐसी वस्तुएं हैं जिनमें सबसे अधिक बैक्टीरिया होते हैं, उसके बाद आते हैं कीबोर्ड लैपटॉप या कंप्यूटर।

2. अति

वर्क डेस्क पर भोजन करते समय, यह आमतौर पर केवल एक काम नहीं है जो हम करते हैं। न केवल खाने पर ध्यान दें, बल्कि लैपटॉप, सेलफोन या लेखन और इसके बाद के मामलों पर भी ध्यान दें। यह स्थिति आपको उस भोजन की मात्रा पर ध्यान नहीं देती है जो आपने खाया है ताकि आप तृप्ति तक सबसे अधिक खा सकें।

यदि आप हमेशा काम के दौरान हर दिन ऐसा करते हैं, तो बहुत अधिक भोजन शरीर के वजन में वृद्धि और पोषण की स्थिति में परिवर्तन को प्रभावित करेगा। डब्ल्यूएचओ बताता है कि कम शारीरिक गतिविधि के अलावा मोटापे का मुख्य कारक उच्च कैलोरी का सेवन है, खासकर वसायुक्त खाद्य पदार्थों से।

3. ज्यादातर बैठो (कम शारीरिक गतिविधि)

2016 में वाननर और उनके सहयोगियों के अध्ययन में कहा गया था कि बैठने का समय, शरीर में वसा में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है जिसे बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग करके मापा जाता है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, कम शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, मधुमेह, पेट के कैंसर के जोखिम के लिए ट्रिगर, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद और चिंता का कारण है। इसके अलावा, गति का अभाव अत्यधिक सेवन के अलावा मुख्य कारकों में से एक है जो अधिक वजन की स्थिति और यहां तक ​​कि मोटापे की घटना को प्रभावित करता है।

ऑफिस में बहुत देर तक बैठे रहने की आदत के बुरे प्रभावों को वास्तव में कम करने की जरूरत है। बाहर खाना खाते समय या किचन और ऑफिस के डाइनिंग रूम में जाने से कार्यालय में रहने के दौरान गति की जरूरतों को पूरा करने का विकल्प हो सकता है। कार्यक्रम में आरआई स्वास्थ्य मंत्रालय स्वस्थ जीवन समाज आंदोलन चलने की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए कम शारीरिक गतिविधि वाले सभी कार्यालय कर्मचारियों से अपील करें।

4. दिमाग को ताजगी की जरूरत होती है

आधे दिन तक काम करने के बाद, अधिक तेज सोचने के लिए मस्तिष्क को तरोताजा होना चाहिए। जब आप काम के एक पल को छोड़ देते हैं और अन्य शारीरिक गतिविधियां करते हैं जो संबंधित नहीं होती हैं, तो भी नए विचार सामने आएंगे। इसलिए, लंच के समय स्वतंत्र रूप से सोचने के लिए समय और स्थान दें। अपने कार्यालय के डेस्क पर भी लटका न रखें।

5. मांसपेशियों की समस्याओं का खतरा

बहुत ज्यादा बैठे रहने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर गर्दन, पीठ, कंधों और हाथों में दर्द होता है। इसलिए, लंच ब्रेक के दौरान अन्य गतिविधियों को करके अपनी स्थिति को बदलने का मौका दें।