अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Thoughts on humanity, fame and love | Shah Rukh Khan
- तनाव होने पर शरीर का क्या होता है?
- तनाव आपको बूढ़ा क्यों बनाता है?
- तो, त्वचा पर तनाव के प्रभावों को कैसे कम करें?
मेडिकल वीडियो: Thoughts on humanity, fame and love | Shah Rukh Khan
काम पर समस्याओं से शुरू, दोस्तों के साथ लड़ाई, या घर की समस्याओं, हर किसी को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार तनाव का अनुभव होना चाहिए। लेकिन मन को उन्मत्त और सुस्त न होने दें। कारण, वाक्यांश जो कहता है कि तनाव पुरानी तेजी बनाता है वह केवल अफवाह नहीं है। यदि तनाव को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो आप वास्तव में अपने साथियों की तुलना में बड़े दिख सकते हैं, आप जानते हैं!
तनाव होने पर शरीर का क्या होता है?
तनाव आमतौर पर कई बाहरी और आंतरिक दबावों के कारण अभिभूत महसूस करने से शुरू होता है जो लंबे समय से चल रहा है - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर एक हमले या खतरे को पढ़ता है। एक आत्म-सुरक्षा तंत्र के रूप में, शरीर विभिन्न तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा जैसे कि एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेफरीन। यह तनाव हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि से आपके हृदय गति में वृद्धि, तेजी से सांस लेने, मांसपेशियों को कसने और आपके रक्तचाप में वृद्धि होती है।
तनाव आपको बूढ़ा क्यों बनाता है?
त्वचा वह अंग है जो पहले बाहरी वातावरण से सभी परिवर्तनों को महसूस करता है - गर्म-ठंडे तापमान में परिवर्तन, हानिकारक रसायनों के संपर्क में, दबावों के लिए जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नाम की त्वचा की परत के नीचे दर्द रिसेप्टर्स के माध्यम से त्वचा अपना काम करती हैnociceptors।त्वचा भी विभिन्न की प्रतिक्रिया के लिए एक भूमिका है सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली विकार.
प्रकाशित शोध के अनुसार जर्नल ऑफ़ इन्फ्लेमेशन एंड एलर्जी ड्रग टार्गेट्समस्तिष्क हार्मोन कॉर्टिकोट्रोपिन या सीआरएच जारी करता है। उसके बाद, CRH पिट्यूटरी ग्रंथि को रिलीज करने के लिए उत्तेजित करता है ACTH और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथि को उत्तेजित करता है। हार्मोन कोर्टिसोल का एक प्रभाव त्वचा को जल्दी आराम देना है।माना जाता है कि हार्मोन कोर्टिसोल प्राकृतिक तेल (सीबम) के उत्पादन को बढ़ाता है और मुँहासे का कारण बनता है। यही कारण है कि तनाव बुढ़ापे को तेज बनाता है।
तो, त्वचा पर तनाव के प्रभावों को कैसे कम करें?
आप तनाव से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन त्वचा पर तनाव के प्रभावों से बेहतर तरीके से निपटने के लिए आप कई तरीके आजमा सकते हैं। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं, जैसा कि रिपोर्ट किया गया है वेब एमडी:
- यहां तक कि अगर आप थके हुए और तनावग्रस्त हैं, तो भी रहना न भूलें त्वचा की देखभाल करें, अपना चेहरा धोएं, एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, या एक सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- नियमित व्यायाम करें। व्यायाम से त्वचा को अच्छे लाभ होते हैं।
- कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें, भले ही आपके पास केवल 10 मिनट हों।
- ऐसी जगह जाने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो।
- श्वास तकनीक, योग और ध्यान सीखने की कोशिश करें।
- पर्याप्त नींद लें। हर रात सात से 8 घंटे आदर्श होते हैं।
- उन चीजों को ना कहने के लिए बहादुर बनने की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं हैं और बस आपके लिए बोझ बन जाते हैं।
- आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। दोस्तों या पेशेवर चिकित्सा सहायता की सहायता लें।
