अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- 1. सही गर्मियों में सलाद
- 2. सुबह फलों का सलाद
- 3. क्रीमी फ्रोजन फ्रूट कप रेसिपी
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
सब्जी के सलाद से ऊब जो स्वाद पसंद है? यदि आप अपने भोजन या आहार का सेवन कम कर रहे हैं, तो मीठे फलों के सलाद की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है और निश्चित रूप से कम स्वस्थ नहीं है। यदि आप आहार कार्यक्रम में हैं, तो आप इस डिश को ऐपेटाइज़र, मिठाई या मुख्य भोजन के रूप में बना सकते हैं। फलों का सलाद बहुत उपयोगी होगा यदि आपको पाचन और चयापचय प्रणालियों को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए एक स्वस्थ विकल्प की आवश्यकता होती है। यह कोशिश करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता? आइए, इस सरल फल सलाद नुस्खा का पालन करें।
1. सही गर्मियों में सलाद
एक ताज़ा और बहुत मीठा फल सलाद नहीं खाना चाहते हैं? आप इस फ्रूट सलाद रेसिपी को बनाने की कोशिश कर सकते हैं। इस बार फ्रूट सलाद रेसिपी में उन फलों का उपयोग किया गया है जिनमें थोड़ा खट्टा स्वाद होता है, इसलिए आप फ्रेश और अधिक ऊर्जावान हो सकते हैं। यह आसान लें, फलों के सलाद में से एक में केवल 155 कैलोरी, 0.6 ग्राम वसा, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1.8 ग्राम प्रोटीन, 5 मिलीग्राम सोडियम होता है। अपने आहार के लिए सुरक्षित रहें।
तैयारी का समय: 25 मिनट
खाना पकाने का समय: 5 मिनट
आवश्यक सामग्री:
- संतरे का रस 150 मिली
- 40 मिली नींबू पानी
- ताड़ चीनी के 3 बड़े चम्मच
- 1/2 टीस्पून कद्दूकस किया हुआ संतरे का छिलका
- 1/2 टीस्पून कद्दूकस किया हुआ नींबू ज़ेस्ट
- 1 चम्मच वेनिला अर्क
- 2 कप diced ताजा अनानास
- कटे हुए स्ट्रॉबेरी के 2 कप
- 3 छोटे कटा हुआ कीवीफ्रूट
- 3 छोटे केले काट लें
- 2 छिलके वाले संतरे
- 1 कप बीज रहित शराब
- 2 कप ब्लूबेरी
कैसे बनाएं:
- पैन में संतरे का रस, नींबू, ताड़ की चीनी, कसा हुआ नारंगी और नींबू का छिलका मिलाएं। फिर मध्यम गर्मी पर उबाल आने तक पकाएं।
- उबलने के बाद, गर्मी कम करें और लगभग पांच मिनट तक सभी सामग्री के गाढ़ा होने तक प्रतीक्षा करें।
- थोड़ा गाढ़ा होने के बाद, पैन उठाएं और वेनिला अर्क छिड़कें, फिर अच्छी तरह मिलाएं, एक तरफ सेट करें और जब तक गर्मी गायब न हो जाए तब तक प्रतीक्षा करें।
- फलों के टुकड़ों को नीचे से ऊपर तक क्रम में एक बड़े स्पष्ट कटोरे में रखें, अर्थात् शीर्ष पर अनानास, स्ट्रॉबेरी, कीवी, केला, नारंगी, अंगूर और ब्लूबेरी। या आप इसे स्वाद के अनुसार बेतरतीब ढंग से डाल सकते हैं।
- फलों के ऊपर कोल्ड सॉस डालें। फिर साफ प्लास्टिक से कवर करें और सर्व करने से 3 से 4 घंटे पहले इसे फ्रिज में रखें।
2. सुबह फलों का सलाद
नाश्ते के रूप में फलों का सलाद, क्यों नहीं? हां, यदि आपके पास सुबह का नाश्ता मेनू बनाने का समय नहीं है, तो फलों का सलाद एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है। यह फलों का सलाद नुस्खा मुश्किल नहीं है और सुबह आपकी कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने की गारंटी है।
क्योंकि, इस फ्रूट सलाद रेसिपी में सेब और केले का उपयोग किया जाता है जिसमें उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं। जबकि प्रोटीन, आप उपयोग मेयोनेज़ से प्राप्त किया जा सकता है। प्रति सेवारत पोषण सामग्री में 232 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 4 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 74 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (23 ग्राम चीनी और 3 ग्राम फाइबर), और 2 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं।
तैयारी का समय: 25 मिनट
सर्व: 6-8 सर्विंग
आवश्यक सामग्री:
- मैंडरिन नारंगी पानी का 310 मिली
- 6 बड़े चम्मच मेयोनेज़
- 1 कप बीज रहित शराब
- सेब के 2 छोटे क्यूब्स
- 2 छोटे केले पतले-पतले
- 3 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ नारियल
- कटा हुआ अखरोट के 3 बड़े चम्मच
- Ries कप चेरी दो भागों में कट जाता है
- 4 बड़े चम्मच किशमिश
कैसे बनाएं:
- कटोरे में मैंडरिन संतरे का रस और मेयोनेज़ जोड़ें।
- कटोरे में शराब, सेब, केला, नारियल, अखरोट, चेरी और किशमिश डालें और मिलाएं ताकि मेयोनेज़ समान रूप से मिश्रित हो।
3. क्रीमी फ्रोजन फ्रूट कप रेसिपी
फल सलाद के साथ ऊब? इस बार आप फ्रूट सलाद रेसिपी में एक ठंडी सनसनी मिला सकते हैं। तो, ऐसा लगता है कि आइसक्रीम और फलों का सलाद खाएं। यह निश्चित रूप से दोपहर के लिए एक आदर्श नाश्ता है। कोशिश करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता? यहाँ फल सलाद व्यंजनों के लिए मंच है जो आपको करना है:
तैयारी का समय: 15 मिनट
सर्व: 18 सर्विंग्स
आवश्यक सामग्री:
- 230 ग्राम क्रीम पनीर
- 115 ग्राम चीनी
- 1 कप चेरी
- 300 जीआर मंदारिन नारंगी
- 230 ग्राम अनानास
- 115 ग्राम कटा हुआ पेकान
- 230 ग्राम व्हीप्ड क्रीम
कैसे बनाएं:
- कटोरे में क्रीम पनीर और चीनी जोड़ें और इसे फैलने तक हिलाएं।
- क्रीम पनीर मिश्रण में अनानास, पेकान बीन्स और चेरी डालकर चेरी के एक हिस्से को कटोरे में डालें।
- मफिन मोल्ड की तरह मफिन पेपर या एल्यूमीनियम फॉयल पेपर तैयार करें।
- स्वाद के लिए फल मिश्रण को मोल्ड में जोड़ें और शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम जोड़ें।
- शीर्ष पर सजावट के रूप में चेरी या संतरे रखें।
- इसे फ्रीजर में रख दें। आपको इसे सेवा करने से 10 मिनट पहले फल को फ्रीजर से निकालने की आवश्यकता है ताकि यह बहुत जमे हुए न हो।
एक सलाद में इस सलाद में 161 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 14 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 39 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (27 ग्राम चीनी और 1 ग्राम फाइबर), और 1 ग्राम प्रोटीन होता है।
क्या, कौन सा फल सलाद नुस्खा आप पहले की कोशिश करेंगे?
