आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ फलों का रस चुनने के 3 तरीके यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 10 Foods You Should Never Eat
  
• स्वस्थ फलों का रस क्या है जो आपको भर सकता है?
  
• 1. ऐसे फल चुनें जिनमें उच्च फाइबर हो
  
• 2. फलों का जूस पीने का सही समय जानें
  
• 3. फलों के रस के सही भाग का पता लगाएं
  
• क्या होगा यदि आप बोतलबंद फलों का रस पसंद करते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: 10 Foods You Should Never Eat

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकते हैं, सबसे आसान तरीकों में से एक है फलों के रस का उपयोग करना आहार पेय, हालांकि, क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके द्वारा पीए गए फलों का रस सही है?

आपको न केवल वास्तविक फलों का रस चुनना है और न केवल फलों के रस के साथ पीना है, बल्कि आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप जो रस पीते हैं वह फलों का रस भर रहा है, इसलिए यह आपको जल्दी भूख नहीं बनाता है।

स्वस्थ फलों का रस क्या है जो आपको भर सकता है?

आप एक आहार पर हैं और भ्रमित हैं कैलोरी की संख्या गिनें, चीनी, और अन्य रचनाएं जो आपके फलों के रस पीने में सबसे अधिक संभावना हैं? वास्तव में, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने आहार योजना के लिए सही फलों का रस चुनने की आवश्यकता है। फिर, आपके लिए कौन से स्वस्थ फलों का रस सही है जो आहार पर हैं?

1. ऐसे फल चुनें जिनमें उच्च फाइबर हो

यदि आप वजन कम करने के लिए आहार पर हैं और अपने दैनिक मेनू में फलों के रस को शामिल करने की योजना बनाते हैं, तो फल चुनें उच्च फाइबर होता है, आपको अधिक समय तक रखने और अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने के लिए।

फाइबर खाद्य पदार्थ आप में से उन लोगों के लिए सही सेवन है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। रेशेदार सेवन आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक पचता है, इस प्रकार बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग करने या आपकी ज़रूरत से अधिक खाने की इच्छा को दबा देता है।

आपको कौन सा फल चुनना चाहिए? आप अमरूद, सेब, संतरा, आम और लीची चुन सकते हैं। जिन फलों का उल्लेख किया गया है, उनमें अमरूद है उच्चतम फाइबर सामग्री अर्थात् 5.4 ग्राम, सेब में 2.4 ग्राम फाइबर, 2.4 ग्राम संतरे, 1.6 ग्राम आम और 1.3 ग्राम लीची होती है। अमरूद आपकी दैनिक फाइबर आवश्यकताओं को 22%, सेब 10%, संतरा 10%, आम 6% और लीची 5% तक पूरा कर सकता है।

2. फलों का जूस पीने का सही समय जानें

यदि आप एक आहार पर हैं, तो आप निश्चित रूप से खाने के कार्यक्रम का पालन करना चाहते हैं या नहीं करना चाहिए ताकि आपके आहार के लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सके। तो, क्या आप पहले से ही जानते हैं कि स्वस्थ फलों का रस पीने का सही समय कब है?

फलों के रस को पीने का सही समय जो अत्यधिक अनुशंसित है वह सुबह या खाने से कम से कम आधे घंटे पहले होता है (आप खाने से एक घंटे पहले फलों का रस भी पी सकते हैं)।

फलों का रस पीने के लिए सुबह सबसे अच्छा समय है, क्योंकि सुबह आपका पेट अभी भी खाली है। मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कि फलों को रस में बनाया जाता है, अगर भोजन के समय साथ नहीं लिया जाए तो वे ठीक से अवशोषित नहीं होंगे।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनकी आवश्यकता होती है कि आप उन्हें एक साथ सेवन नहीं करते हैं। भोजन से एक या आधे घंटे पहले जूस पीना आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है, खासकर अगर आपके द्वारा चुने गए फलों के रस में उच्च फाइबर होता है। अपने आहार के लिए पेय के रूप में उपयुक्त है।

3. फलों के रस के सही भाग का पता लगाएं

आप एक दिन में कितनी बार स्वस्थ फलों का रस पीते हैं? तीन बार या केवल एक बार? के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा फल खाने का हिस्सा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा, यह उनकी उम्र और वजन पर निर्भर करता है।

वयस्कों को हर दिन 80 ग्राम फल की आवश्यकता होती है, यदि आप फलों का रस बनाते हैं तो आपको 150 मिलीलीटर और बिना कृत्रिम मिठास के पीना पड़ता है। अत्यधिक महसूस किए बिना रस का यह हिस्सा आपको भरने के लिए पर्याप्त है।

क्या होगा यदि आप बोतलबंद फलों का रस पसंद करते हैं?

बहुत से लोग फलों का जूस पीना पसंद नहीं करते क्योंकि उन्हें फलों को छीलने और अपना रस बनाने में परेशान होना पड़ता है। आप में से कई लोग बोतलबंद फलों का रस खरीदने के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन इस बात को लेकर उलझन में हैं कि किस तरह का फलों का रस अच्छा है और आपकी स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन कर सकता है।

जब आप पैकेज्ड जूस खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप असली फलों से बने पैक्ड जूस का चयन करें, न कि केवल फलों के फ्लेवर के साथ पिएं। आप इसके पोषण के कारण बुविता को एक उपयोगी विकल्प के रूप में चुन सकते हैं।

फल की सामग्री के साथ संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बुविता को केवल फल-स्वाद वाले पेय से नहीं, बल्कि वास्तविक फल से बनाया जाता है। वास्तव में, बुविता मैंगो और अमरूद में एक मोटी बनावट होती है और इसमें स्वाद वाले या फलों के रस की तुलना में तीन गुना अधिक फल होते हैं। एक विकल्प हो सकता है आप में से जो लोग आहार पर हैं, उनके लिए स्वस्थ पेय।

Buavita UHT तकनीक का उपयोग करके संसाधित किया गया। खाद्य प्रौद्योगिकी अनुसंधान के अनुसार, यूएचटी 150 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तापमान में गर्म होने से सबसे सुरक्षित संरक्षण तकनीक है, लेकिन यह प्रक्रिया केवल 1-2 सेकंड है। अब, आपको फलों के रस का चयन करने के बारे में भ्रमित होने की आवश्यकता नहीं है जो एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अच्छे हैं।