अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: साईं बाबा को प्रसन्न करने के लिए इन तरीकों को अपनाएं....
- ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके दिल को खुश कर सकते हैं
- 1. फल, सब्जियां, और मछली
- 2. कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
- 3. डार्क चॉकलेट
- 4. हरी चाय
मेडिकल वीडियो: साईं बाबा को प्रसन्न करने के लिए इन तरीकों को अपनाएं....
सिर्फ गाने या छुट्टियां सुनना ही नहीं जिससे खुश दिल उभर सकें। वास्तव में, खाने को भी बना सकते हैं मनोदशा आप बन जाते हैं सुखी और खुश। क्या खाद्य पदार्थ आपके दिल को खुश कर सकते हैं?
ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके दिल को खुश कर सकते हैं
1. फल, सब्जियां, और मछली
ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकियाट्री में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, 3,500 पुरुषों और महिलाओं ने पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाए थे, उनमें अवसाद की तुलना में कम मीठे, तैलीय खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड मीट, और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाया गया था।
पिछले शोधों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट फलों और सब्जियों और फैटी एसिड में निहित हैं मछली में ओमेगा -3 अवसाद के एक कम जोखिम से निकटता से संबंधित है और एक खुश दिल बना सकता है।
हरी सब्जियां जैसे पालक, अनाज और संतरे में फोलेट और बी विटामिन तंत्रिका संचरण को प्रभावित करते हैं जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस भोजन का सुरक्षात्मक प्रभाव पोषक तत्वों के संचय से होता है।
2. कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
अंदर एक नए अध्ययन में आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार, बताता है कि एक वर्ष के लिए जो लोग कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते हैं, जिसमें हर दिन 20 से 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं (लगभग (कप चावल और एक टुकड़ा रोटी) अवसाद, चिंता और क्रोध का अनुभव कम वसा वाले आहार की तुलना में अधिक बार करते हैं , उच्च कार्बोहाइड्रेट, और कम वसा वाले दूध, साबुत अनाज, फल और नट्स पर ध्यान केंद्रित करें।
यहां शोधकर्ताओं को संदेह है कि कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाते हैं, एक मस्तिष्क रसायन जो अच्छी भावनाएं देता है। पूरे वर्ष के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है मनोदशा, यह कम ग्लाइसेमिक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन राइस या गेहूं पास्ता खाने के लिए अच्छा है।
3. डार्क चॉकलेट
खाना डार्क चॉकलेट (लगभग 40 ग्राम) हर दिन दो सप्ताह तक कम कर सकते हैं तनाव हार्मोन, अध्ययन के अनुसार, उच्च तनाव जोखिम वाले लोगों में कोर्टिसोल सहित नेस्ले रिसर्च सेंटर (नेस्ले रिसर्च सेंटर) स्विट्जरलैंड में हाल ही में। यह अध्ययन चॉकलेट में पॉलीफेनोल्स (एंटीऑक्सिडेंट), साथ ही फलों और सब्जियों से पता चलता है, ने तनाव परिवर्तन में योगदान दिया हो सकता है। लेकिन यह मत भूलिए कि 40 ग्राम चॉकलेट में 235 कैलोरी होती है। आपका वजन थोड़ा बढ़ सकता है। लेकिन तनाव मत करो, हुह!
4. हरी चाय
जापान में एक अध्ययन ने 40,000 लोगों के तनाव के स्तर की जांच की। यह पाया गया कि, प्रति दिन 5 कप ग्रीन टी पीने वाले 20 प्रतिशत लोगों में तनाव का स्तर उन लोगों की तुलना में कम था, जिन्होंने केवल एक कप चाय पी थी।नतीजे सही रहे कि ग्रीन टी आपके दिल को खुश कर सकती है। जिसमें उम्र, लिंग, चिकित्सा इतिहास, बॉडी मास इंडेक्स, शराब का सेवन, धूम्रपान और आहार सहित अन्य कारकों से प्रभावित होने के बाद शामिल है।
