खाने की 6 शैलियाँ जो आपके आहार को निराश करती हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: आओ आपको गुजराती थाली खिलाएं | The Lallantop
  
• 1. भावनात्मक भक्षक
  
• 2. इटर हैबिटेल
  
• 3. बाहरी खाने वाला
  
• 4. गंभीर भक्षक
  
• 5. कामुक भक्षक
  
• 6. ऊर्जा खाने वाला
  

मेडिकल वीडियो: आओ आपको गुजराती थाली खिलाएं | The Lallantop

वजन कम करना तो पतला शरीर होना निश्चित रूप से कई लोगों की इच्छा है। लोगों द्वारा सामान्य रूप से किए गए प्रयासों में से कुछ, भोजन को छांटना, और खाने के पैटर्न हैं।

जाहिर है, एक और शक्तिशाली कारक है जो आपको एक व्यक्ति बना सकता है जो अपने आहार कार्यक्रम में हमेशा विफल रहता है। ये कारक आपकी खाने की शैली हैं। खाने की शैली क्या है? ब्रैड लेम, संस्थापक ब्रीथ लाइफ हीलिंग सेंटर जब आप भोजन करते हैं तो खाने की एक शैली की विशेषता बताते हैं।

न केवल वजन हम क्या खाते हैं पर निर्भर करता है, बल्कि इसके कारणों पर भी कि हम इसे क्यों खाते हैं। कभी-कभी, तथ्य यह है कि हम आहार में असफल नहीं होते हैं, लेकिन यह वह आहार है जो हमें तब तक हराता है जब तक कि वह विफल न हो जाए। इससे बचने के लिए, यहां खाने की कुछ शैलियों और आहार कार्यक्रमों या वजन कम करने के बारे में उनका वर्णन है।

1. भावनात्मक भक्षक

भावनात्मक भक्षक वह व्यक्ति है जो खाने के बहाने भावनात्मक परिवर्तन करता है। क्या आपने कभी उदास महसूस किया है और फिर जिस समस्या को आप हल करना चाहते हैं वह है भोजन? या हो सकता है जब आप दुखी, क्रोधित, या निराश होते हैं, तो आपको लगता है कि समाधान भोजन है? यदि हाँ, तो आप भी शामिल हैं भावनात्मक भक्षक।

फिर, अगर इन आदतों के साथ तो आपके शरीर का वजन बढ़ना जारी है, मतलब आपको अपने खाने की शैली से बचना चाहिए। यह वास्तव में आसान है, बस अपने आप को चेतावनी दें और जब आप मुसीबत में हों तो खुद पर नज़र रखें। जब आप भावुक होते हैं, तो भोजन के अलावा एक उपाय की तलाश करें। आप अपना सबसे अच्छा दोस्त पा सकते हैं, सैर भी कर सकते हैं, ताज़ी हवा की तलाश कर सकते हैं, और भोजन को छोड़कर अन्य चिंता समाधान कर सकते हैं।

2. इटर हैबिटेल

अपने आहार और भोजन को बदलने में, लड़ने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक एक आदत है जो आपने आहार की कोशिश करने से बहुत पहले बनाई है। उदाहरण के लिए आप परिचित हैं जंक फूड, खाने के लिए खुद से वादा करें जंक फूड आखिरी बार यह एक आदत हो सकती है जो हर दिन होती है, लेकिन फिर अगले दिन से इनकार कर दिया।

फिर, इसे कैसे दूर किया जाए? संक्षेप में, हर दिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करें। दरअसल, नोट्स लेने से, कभी-कभी हमारे लिए अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को नकारना और समझना अभी भी लुभावना है। हालांकि, कम से कम नोट ने हमें अवगत कराया कि हम अपनी लापरवाही के कारण परहेज़ करने में सफल नहीं हो सकते हैं, न कि बाहरी कारक जो हमेशा बलि के रूप में होते हैं।

3. बाहरी खाने वाला

कभी-कभी जब आपको भूख नहीं होती है, तो आप अचानक जाते हैं और स्नैक की दुकान से गुजरते हैं, फिर आपको तुरंत जरूरत महसूस होती है, खरीद लेते हैं और फिर इसे खाते हैं। ब्रैड लाम कहते हैं कि इस प्रकार के व्यक्ति के लिए एक कहावत है, "मैं देखता हूं, फिर मैं खाता हूं"। यह सच है कि जब हम आगे बढ़ते हैं तो ऐसी चीजें अवश्य होती हैं जो हमें खाने के लिए आमंत्रित करती हैं।

आम तौर पर होने वाली बात यह है कि ऐसे दोस्त हैं जो जन्मदिन हैं और इलाज करना चाहते हैं। दोस्तों के साथ खाने का निमंत्रण भी कभी-कभी आपको देता है जो भूखे रहने के लिए भूखे नहीं थे। सूत्रों या योजनाओं का कोई समाधान नहीं है, महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप इस श्रेणी में हैं, तो जागरूक रहें और खाने के लिए बाहरी प्रलोभनों का विरोध करने का प्रयास करें।

4. गंभीर भक्षक

इस प्रकार की खाने की आदतों की व्याख्या करना कठिन है। मूल रूप से, यह प्रकार एक ऐसा व्यक्ति है जो पोषण और आहार के बारे में अच्छी तरह से समझता है। इस व्यक्ति के जीवन में हमेशा अपना आहार और नियम होते हैं। तो, इस तरह के व्यक्ति होने के बारे में क्या खतरनाक है?

हमेशा "स्वस्थ भोजन" खाने के कारण ऊब पर काबू पाने में, इस प्रकार अक्सर सामयिक छुट्टियों के बारे में सोचते हैं। और जब छुट्टी पर होता है, तो यह प्रकार "रिलीज" के लिए कमजोर होता है: इसलिए वे नियम बनाए गए नियमों को अस्वीकार कर देंगे। भोजन बहुत बेकाबू होगा, और अगर ऐसा होता है, तो यह उस आहार के लाभों की बर्बादी हो सकती है जो वह जी रहा था।

5. कामुक भक्षक

यह प्रकार वह प्रकार है जो अत्यधिक कुछ खाता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदना के साथ हर काटने का आनंद लेकर भोजन की अनुभूति का आनंद लें। मिठाई और खट्टा चिंराट पर मसालों को ट्रिम करना जब तक वास्तव में कोई मसाला नहीं बचा है, तब तक चिकन के टुकड़ों को पूरी तरह से खर्च करना जब तक कि केवल हड्डियां शेष न हों।

किसी आदत को समाप्त करने के लिए, अपनी जरूरत के हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने की आदत बनाएं, उपलब्ध हिस्से की नहीं। जो भोजन बाहर चला गया है, उसे अनदेखा करने की कोशिश करें और जब तक यह पूरी तरह से चला नहीं जाता तब तक भोजन खर्च करने की सनसनी की इतनी सराहना न करें।

6. ऊर्जा खाने वाला

कभी-कभी अगर हमें ऊर्जा की आवश्यकता होती है या सिर्फ ऊर्जा खो जाती है, तो हम उस ऊर्जा को बदलने की जिम्मेदारी महसूस करते हैं। हालांकि, ये आदतें हमें अंततः अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की आदी बना देती हैं, न कि भागों के अनुसार।

वे ऊर्जा पेय और के बारे में कट्टर बन जाते हैं नाश्ता स्वस्थ, लेकिन फिर इसका अत्यधिक सेवन करें। यह मानसिकता आपके शरीर के वजन को नियंत्रण से बाहर कर सकती है। ऊर्जा के नुकसान के लिए सुझाव आप अपने भोजन भागों पर ध्यान देते हुए पकड़ सकते हैं।

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